17 Кращих порад як заспокоїти нерви після стресу
Прочитайте наші поради і позбудьтеся від стресу !!!
Для початку можеш пройти тест на рівень твоєї депресії.
1. Отже почнемо з нашого тіла. Так як тіло безпосередньо пов'язано з нашим мозком воно так само як і ваша нервова система в стресовій ситуації знаходиться під напругою. За цим, після стресу раджу застосувати кілька нескладних маніпуляцій, що б розслабити своє тіло.
Прийміть відкриту розслаблену позу, сконцентруйтеся на своїх фізичних відчуттях, відчуйте, як ваше тіло поступово розслабляється. Таким чином, ви зможете обдурити свій мозок, який почне «відпускати» від стресового напруги, і ви перейдіть зі своїх емоцій на фізичні відчуття.
2. Якщо у вас є така можливість, послухайте улюблену музику. Вона зможе відвернути ваші думки і допоможе відновитися після стресу.
3. Візьміть під контроль свої думки, зупиніть негативні імпульси у вашій голові. Забороніть собі думати про те, що викликало стресову ситуацію.
4. Не акумулює всі неприємності в один великий кому, не варто займатися повільним саме поїданням. Найчастіше саме яскравий стрес викликає у багатьох людей здатність до узагальнення своїх проблем, не правильних висновків, на зразок того, що взагалі день пішов одразу не так як треба і інше. Варто сказати собі: Ну що ж і таке буває, але це не смертельно! І переключити свої думки на щось позитивне.
5. Якщо відчуваєте, що ось-ось розплачеться, можна спробувати уявити собі, що ви маленька дівчинка і берете участь у конкурсі: «Хто довше не заплаче, той і переможець», на перший погляд це здається дурним, але багатьом емоційним особам цей спосіб допомагає . Правда діє він на дуже короткий час і застосовувати його варто саме в ситуації, в якій не бажано розплакатися (наприклад, при свідках, яким не варто бачити ваші сльози).
6. Після стресу дуже допомагає відновити нерви - хороший сон. Звичайно, заснути після стресу складно, принаймні, через короткий час, але варто постаратися. Випийте чашку чаю з м'ятою або трохи валеріани і влаштуйте собі сон, подумайте про те який світ з його приголомшливими можливостями величезний і яка ситуація через яку ви так переживаєте в порівнянні з ним незначна. Після сну ви відчуєте, як напруга спала, і все навколо стало набагато світліше і приємніше.
7. Поділіться з близькою людиною. Коли ви відчуєте підтримку одного, стане набагато легше і переживання відступлять. До того ж людині з боку простіше адекватно оцінити ситуацію, і як правило, масштаб трагедії в його очах набагато менше, ніж у ваших, можливо доводи одного допоможуть вам впоратися з напругою після стресу. Якщо у вас поки немає такої людини, якій ви можете довірити свої переживання, напишіть про них в особистому щоденнику, спосіб висловитися на папері теж допомагає позбутися від переживань після стресу.
8. Не вживайте після стресу напої з кофеїном або з вмістом алкоголю. Вашій нервовій системі буде ще складніше відновитися від стресу після підігріву речовинами, які мають збудливу дію, а не заспокійливе.
9. Після стресу добре допомагає зняти м'язову напругу масаж. Радимо скористатися цим чудовим засобом для розслаблення всього організму.
10. Керуйте своїм часом, не створюйте собі «пожежних» ситуацій. Радимо робити заплановане у міру важливості завдань - розставляти пріоритети, тоді не доведеться зайвий раз переживати через те, що ви щось не встигаєте.
11. Намагайтеся нікуди не поспішати. Коли людина знаходиться в стані постійного поспіху, то знаходиться в нервовій напрузі, оскільки постійно боїться щось не встигнути, або кудись спізнитися. А якщо відбулася стресова ситуація, тим більше поспіх і імпульсивні дії призводять до помилок.
12. Уникайте трудової перевантаження. У вашому житті є не лише робота, а й час для відпочинку, а це не тільки сон, а ще час для близьких людей і для себе коханої. Постарайтеся розмежувати час роботи від часу, який потрібно приділяти особистому житті і близьким, знайдіть свій баланс, тоді не доведеться відновлюватися після стресу пов'язаного з робочою перевантаженням.
13. Прийміть даність, що ви можете бути не праві, як будь-яка нормальна людина, вчіться аналізувати ситуації. Відновлюючись після стресу потрібно розуміти, що викликало таку ситуацію і як можна уникнути її надалі.
Жити треба сьогодні, але завтрашній день повинен бути спланований, оскільки це ще одна сходинка до якоїсь вашої заповітної мети. У гонитві за своїми мріями не забувайте, що сьогоднішній день обміну та поверненню не підлягає і його потрібно прожити не дарма. Така філософія допомагає оцінити значимість будь короткою ситуації щодо факту важливості вашого життя.
14. Позитивне мислення- заставу стресостійкості та психологічного здоров'я. Живіть, дивлячись на речі позитивно, вмійте радіти дрібницям. Позитивне мислення відмінна профілактика стресів, воно допомагає зміцнювати свою життєву стійкість, не дає засмучуватися через дрібниці і дуже допомагає в стресових ситуаціях.
15. Навести порядок в голові після стресу, допомагає хороша прибирання. Моя бабуся казала: якщо у тебе порядок у шафі, значить у тебе порядок в голові. І насправді, у людей, які дезорганізовані внутрішньо, дезорганізовані і зовні, у них часто безлад в їхньому життєвому просторі. За цим, після стресу - наведіть порядок вдома, до того ж сам процес прибирання добре розслабляє голову і нерви.
16. Побалуйте себе - прийміть чарівну ванну. Вода допомагає не тільки знімати м'язову напругу, але і заспокоює нерви, знімає стрес.
17. Заключний рада від мене: чи не намагайтеся бути ідеальною людиною і зрозумійте, що абсолютно все не може бути під вашим контролем, а ось контроль над своїми думками та емоціями постійно вдосконалюйте, тоді ви навчитеся швидко відновлюватися після стресу.
Часом стрес приносить людям непогані дивіденди - одна відома актриса завдяки своєму стресу заробила мільйони - цікаво? Почитай!
