Я і моя осіння хандра

1825

Прокинулася я нещодавно, солодко потягнулася і, неохоче піднімаючись з теплого ліжка, підійшла до вікна, розсуваючи прохолодні довгі штори. І що я бачу? Дерева без листя, на асфальті затишно розташувалися метрові калюжі, а про бруд і зовсім не хочеться говорити. Так-так, з вулиці на мене дивиться моя стара знайома, яку звуть осінньою нудьгою. Вітати її не хотілося, тому я зітхнувши звично попленталася на кухню робити собі ранковий чай.

А картинка сумній природи ніяк не виходила з голови.
Стало нез'ясовно сумно, бридко на душі, ось сидиш, п'єш чай і розумієш, що нічого не хочеться робити, тільки лежати б зараз під пледом, бажано накрившись їм з головою ... Бажання впасти у сплячку? Ну, швидше, повна апатія. Скупавшись у ній вдосталь пару-трійку днів підряд, я вирішила, що з мене досить цієї пасивної життя, пора почати боротися з пані осінньої хандри. А починати боротьбу краще з чого? Я впевнена, що з книг, з виділення самої важливої інформації для вирішення проблеми. Адже хто володіє інформацією, той володіє світом: з таким гаслом і почала вивчати «теорію», щоб слідом ж негайно перейти до практики.

Осіння хандра - це сезонна депресія, викликана зміною погоди, а також процес адаптації до похолодання. Цей вид депресії не такий вже і невинний, так як цілком здатний перетекти в затяжний варіант, з яким розбиратися далі буде вже набагато важче. Так що чим раніше почнеш замислюватися про те, що з тобою відбувається, тим краще. Я встигла!

Між іншим, я раніше не особливо звертала уваги на причину того, що в бананових теплих республіках і всіх інших державах з великою кількістю сонячних днів люди куди веселіше. Начебто це настільки простий факт, що і пояснень йому не потрібно. А адже причина радісного настрою жителів півдня і похмурого сірого сіверян цілком чітко визначена природою. Осіння хандра нерівномірно розподілена по широкій і регіонам, і найкращим показником прийнято вважати інсоляцію, тобто інтенсивність сонячних променів. Чим нижче інсоляція, тим сильніше люди страждають від цієї сезонної капості, тим серйозніше може бути форма депресії. Якщо говорити про приклади, то важче справлятися з осінньою нудьгою жителям таких російських міст, як Воркута, Новий Уренгой, Архангельськ, Верхоянск, простіше - людям з Волгограда і субтропічного Сочі. У Москві і Санкт-Петербурзі проблема стоїть в середньої складності, звичайно, якщо розглядати тільки Росію. Да-а-а, ні за що б не подумала, що моє географічна освіта може стати в нагоді в подоланні осінньої хандри.

Отже, знаючи тепер, з яким ворогом зіткнулася, я стала думати над тим, як же варто боротися з ним. За досвідом я звернулася до своєї подруги Маші, яка завжди, скільки я її пам'ятаю, ухитрялася радіти життю в будь-який час року. Чудеса якісь! І напевно у цих чудес є свій секрет.

Домовившись з Машею, я пообіцяла заїхати до неї додому ближче до вечора. Похмуре сіре небо занадто рано перетворилося в нічний, і коли я йшла по мокрих тротуарах, дощ нахабно і голосно тарабанив по розкритими парасольками, придумуючи свій власний ритм життя. Тьмяний ліхтар був маяком потрібного під'їзду, який заховав мене від холодного вітру. Ще парочка поверхів ... і я на місці.

Маша, сяючи посмішкою, відкрила мені двері. На ній були кислотно-оранжеві бриджі та дикого тропічного малюнка футболка. Я мимоволі подумала про те, що сама вбралася у все темне, немов свідомо похмуре, як моя хандра.

- Заходь швидше! І давай парасольку, поставлю його сохнути.

Ми пройшли до вітальні, де з комфортом розмістилися в глибоких кріслах. Маша розлила ароматний чай по чашках, і бесіда почалася. Ми поговорили про життя, похрустелі печивом, посміялися (по-моєму, я лише намагалася це зображати), і тільки потім я зважилася поставити їй те питання, яке мене інтригував.

- Маш ... Скажи, а що ти робиш, щоб бути завжди такою радісною? Як у тебе це виходить?

Подруга запитально підняла брови і, трохи повагавшись, відповіла:

- Та нічого особливого. Щоб бути радісною, я радію всьому, чому тільки можна.

- Ні, я серйозно. Зараз осінь, все ж так сумно навколо, холодина страшна. Люди на вулиці ховають обличчя в коміри пальто. Одягаються похмуро ...

- Ну, по тобі видно, - відгукнулася Маша, окинувши мене лукавим поглядом і хмикнувши в чашку. - Гаразд, якщо крім жартів, то я зрозуміла. Почекай хвилинку ...



З цими словами вона поставила чашку на журнальний столик і відкинула тонкий плед, слідом же прошлепала босими ногами в сусідню кімнату. До деяких пір я чула лише шурхіт і те, як вона муркотала собі під ніс якусь пісеньку.

Маша принесла мені кілька розлінованих аркушів паперу і просту китайську ручку.

- Записуй. Все по пунктах розповім!

Вже така вона була натура: вічно все розписувала по пунктах, немов професор на лекції чи грамотний начальник на нараді. Зараз розповім про зміст списаних недавнім ввечері аркушів.

У боротьбі з осінньою нудьгою є два шляхи:

а) короткий і простий;

б) довгий і складний.

Після цього Маша пояснила мені більш звичною мовою, що вона мала на увазі під цими двома різновидами підходу. Перший шлях (Який короткий і простий) проголошує якийсь підлітковий, як мені здалося, девіз «Забий і живи далі!». Тобто хандра приходить і йде, просто нічого звертати на неї свій дорогоцінний увагу і витрачати не менше цінний час. Хандра - це повна нісенітниця, мало не зведена в моду або навіть норму: якщо ти не сумуєш восени, а радієш, то ти якийсь ненормальний. Цей варіант мені зовсім не сподобався, так як здався непереконливим, тому я відразу відкинула його і стала слухати про другий шлях. Який довгий і складний. Він включає в себе цілий комплекс занять, кожне з яких вносить свій внесок у боротьбу:



1)     забезпечити себе любов'ю, «постільної» любов'ю;

- Любов же буває різних видів. Батьки та друзі - це здорово, вони тебе люблять, та й твоя друга половинка любить ... У мене ось чоловік, так. Ти не повіриш, зараз саме час згадати про подружнє борг. Тільки не як про борг! Насолоду в ліжку - явно запорука успіху. Хороший секс викликає викид ендорфіну і серотоніну в організмі. Це «гормони щастя», в наших широтах восени їх виробляється менше, ніж влітку.

2)     влаштувати систематичну фізичне навантаження;

- Не менша користь буде і від спорту. Виробляються ті ж «гормони щастя», але тільки, - кажучи це, Маша розсміялася, - вдень, а не вночі. Потрібно забезпечити себе ними двадцять чотири години на добу, і тоді хандри просто не знайдеться і хвилинки! Кращі осінні види спорту: верхова їзда, плавання. Спілкування з тваринами завжди налаштовує на позитивне, а плавання чудово розслабляє.

3)     зустрічатися з позитивними друзями та родичами;

- Вже раз на тиждень можна викроїти пару годин на зустріч з подругами. Після роботи або у вихідні. Я намагаюся у вихідні, мій чоловік займається в цей час з донькою, а як тільки я звільняюся, ми іноді всі разом їдемо побачити родичів. Минулого тижня з моїми батьками вкуснющій кавун їли, всякі історії розповідали один одному, хоршо було! Навіть не знаю, що б я робила без посмішок улюблених людей!

4) зайнятися хобі;

- Звичайно, у працюючої людини, особливо у мами, часу на хобі дуже мало. Але зовсім забувати про нього не варто! Я тут спробувала шити, і, знаєш, мені так сподобалося, що я доньці плаття зробила. Ось цими самими руками, уявляєш? Простеньке, звичайно, але так здорово вийшло, що буду ще пробувати! І тепер вже я точно знаю, що хобі - це не тільки дорогі колекції і вирощування улюблених троянд на дачі, бувають і більш прості варіанти, якими можна зайнятися в будь-який вільний вечір.

5)     продумати своє меню; 

 - Я не сяду на дієту, Маш!

- Та й не потрібно. Потрібно просто включити в повсякденне меню список продуктів, що поліпшують настрій, наприклад, ківі, виноград, шоколад. Дієво, лікарі підтверджують. І я підтверджую.

6)     пити седативні засоби. 

 - Мудрість наших бабусь і дідусів незамінна. Думаєш, в аптеках всякі травички тільки для них продають?

- Ні, Машунь, я ці травички і сама заварюю. При необхідності.

- Ага, і зараз саме час для «зілля», які заспокоять тебе, піднімуть тонус.

- Чаї седативні продають, я бачила в аптеках.

- Хороший варіант, до речі. А якщо заварювати самостійно, то добре зупинити вибір на таких травах і корінні, як пустирник, валеріана лікарська, материнка звичайна, меліса, звіробій.

Після складання цього списку ми посиділи ще трохи, і я, подякувавши Машу, знову кинулася під зливу назустріч домашньому затишку. Поки петляла по вулицях, я думала про тих секретах і тому досвіді, про які мені щойно розповіли. Два шляхи, два варіанти. Вибирай те, що душі близько.

Простота підкуповує, складність - лякає ... Так багато треба зробити, щоб посвітлішало на душі. Звичайно, кожен може вибрати для себе найбільш правильний (з його точки зору) варіант ...

Я зайшла у свій під'їзд і струснула мокрий парасольку. Краплі миттю вбралися в нефарбований підлогу, пофарбувавши його в темно-сірий тон - як схоже на колір передгрозового неба. «Веселка після гроз буває», - задумливо оцінила я. Маша чітко все розмістила про другий шлях, і дій для його реалізації потрібно зробити чимало. І одне з них я вже зробила. Зустрілася з позитивною подругою, сама посміхалася і сміялася, коли спілкувалася з нею, поки була у неї в гостях, мені стало немов ... краще? Тобто діє! Значить непогано буде випробувати і все інше.

Уже минуло кілька днів. Кілька днів я живу, користуючись порадами Маші. У ці дні я найщасливіша людина. І осінь, по-моєму, найкраща пора року!


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 2787

Увага, тільки СЬОГОДНІ!