План зміни життя

rein1

Щаслива і успішна життя неможливе без реалізації гідного життєвого плану. У кожного він свій: один прагне мати велику і дружну сім'ю, інший - кар'єру, а третій за щастя подорожувати по світу з торбою за плечем. Без визначення мети та напрямки в житті ми будемо нагадувати персонажа з казки «Піди туди - не знаю куди, принеси те, не знаю що», і як результат - рух в незрозумілому напрямку є причиною, по якій нами упускається величезна кількість можливостей.

Розробляючи план зміни свого життя, виділимо ряд необхідних етапів:

  1. Визначимо головна подія.  Щоб наш план заробив, необхідно виділити перший в довгому ланцюжку всіх подій, що призвели до вашого сьогоднішнього стану і світовідчуттям. Ця подія знаходиться серед зовнішніх факторів, які вами вже опрацьовані: ключові моменти і люди, важливі рішення. Вони вже відбулися, їх не можна змінити, але виявити їх необхідно. Отже, перебуваючи в спокійному, розслабленому стані, згадайте ланцюжок подій і постарайтеся виділити подія, яка стала самим отруйним фактором у вашому житті, а потім у кількох коротких реченнях опишіть його. У цьому аналізі можуть зустрітися пропозиції з раннього опису, коли ви опрацьовували зовнішні фактори в попередніх уроках. У той же час з того моменту до сьогоднішнього опису у вашій підсвідомості могли відбутися зміни, і їх теж необхідно відобразити. А також визначити: описуючи раніше ця подія, ви були повністю чесні з собою? Постарайтеся нічого не упустити, потрібно очистити ситуацію повністю, щоб вона далі вже ніколи не отруювала ваше життя.

«Словом можна вбити, словом можна врятувати,

Словом можна полки за собою повести.

Словом можна продати, і віддати, і купити,

Слово можна в разючий свинець перелити ... »В. Шефнер

Ця історія сталася досить давно. Жила-була дівчинка Ліза, у неї був молодший брат і улюблені батьки. Дитинство текло своєю чергою, але на порозі її підліткового періоду в сім'ї народилася ще одна донька. Малютка, дівчинка із золотистими кучерями, точна копія батька, просто зачарувала всіх. Одного разу мама сказала старшої дочки, розсердившись за щось на неї: «Подивися на сестру, яка вона гарненька, чарівна і подивися на себе, кому ти, поганенька, потрібна будеш? Народилася би хлопцем, був би красень, а так ... ». Ці слова врізалися в душу Лізи, як отруйний клинок, краплі з якого раз за разом тільки ятрили рану, не даючи їй затягнутися. До свого повноліття дівчина була впевнена, що настільки неприваблива, що якщо її і покличуть заміж, то тільки тому, що по господарству вміла робити все, від готування до вирощування свиней.

Різне ставлення до дочок впадало в очі, одну одягали як лялечку, інший пояснювали: головне - розум, а шмотки - це міщанство. Старша вийшла заміж, народилися діти, але впевненість у власній непривабливості точила зсередини, перекручуючи погляд на світ. Останнім «привітом» була фраза матері, «дбайливо» розказана Лізі після того, як мама померла: «У мене дві дочки, молодша красуня, мужики так голови і згортають, коли ми йдемо з нею по місту, і старша ... дуже розумна, але негарна ». 

 2. Аналіз своєї внутрішньої реакції на вбрання подія. Розглядаючи це перша подія, потрібно проаналізувати, які реакції ви при цьому відчуваєте. Переосмислити своє життя, озираючись назад, складно, а часом і неможливо. Дуже складно пригадати моменти, рішення і людей, що зробили вплив на ваше життя, але рухатися вперед необхідно, не поспішаючи, крок за кроком. Розглядаючи подія за подією, в один прекрасний момент ви виявите, що величезний масив інформації про ваше життя вами опрацьований і розкладений по поличках, а таємниця про те, чому ви стали саме такою людиною, прихована під всією непідйомною вагою подій, стосунків з людьми, стане явою. Аналізуючи подія, ви має побачити, що відбувалося з вами після того, як воно сталося. Як воно вплинуло на вас? Ваші уявлення про себе змінилися? Що сталося з вашим внутрішнім діалогом? У ньому зазвучало звинувачення, жаль і впевненість у тому, що ви недостойні чого-небудь? На кого ви покладаєте відповідальність за подію? Який вид контролю присутній при цьому? Відповідаючи на зазначені питання, не пишіть відповіді з позицій, як ви повинні були відреагувати на події. Ви повинні написати, як дійсно думаєте, залишаючись один на один з собою.

Пам'ятаєте, ми говорили про те, що не можна змінити те, що не визнається нами, саме тому дуже важлива чесність і тільки чесність перед собою. Крім того, зупиніться на внутрішньому діалозі: Чи змінився він з того моменту, як ви вперше попрацювали з подією? Причому внутрішній діалог може і не бути присвячений тієї події, але просякнутий питаннями, сумнівами, що залишилися від нього. А якщо то подія похитнуло вашу віру у власні сили, то тим більше такі спогади важливі.

Які «Чорні мітки» з'явилися у вас в результаті цієї події? Перегляньте мітки, які були записані вами раніше, потрібно щось ще додати? Якщо вам згадалися ще ярлики, запишіть. Які негативні думки з'явилися наслідком аналізованого події, а відповідно і попередження. Якщо ви виявили, що в результаті цієї події з'явився сценарій, за яким ви живете і зараз, то які ролі ви виконуєте, які обмеження наклали на себе? В результаті проведеної роботи, ви зможете поглянути на подію очима дорослої людини і зробити висновок, що не несете відповідальності за те, що сталося.

Через кілька років після загибелі матері пішов розлучення. Чоловік, який залишив сім'ю, але не бажав розлучатися, щоб не ділити житло та інше нажите майно, жбурляв Лізі в обличчя: «Страхолюдіна, що ти про себе здобула? Розлучатися зібралася, кому ти потрібна-то, скажи спасибі, що я з тобою не розлучаюся. Живи собі, рахуючись заміжньої ». Відновлення здоров'я після принизливої і виснажливого розлучення зайняло рік, в процесі роботи і виплив той випадок з оцінкою зовнішності Лізи від самого дорого людини. Вона зізналася собі, що він зіграв жахливу роль у формуванні самооцінки і досі впливає на її душевний стан. «Чорні мітки», отримані в дитинстві, підживлювали негативні думки. І колишній чоловік, зрозумівши, що це найболючіше місце, обзивав, щоб підтримувати її і без того низьку самооцінку на тому ж рівні. Тільки в цьому випадку він міг жити так, як хотілося йому, без оглядки на сім'ю.



3. Перевіряємо внутрішні реакції на справжність.  Проведений на етапі 2 аналіз події може призвести дивовижний ефект - ви починаєте зцілюватися, але роботу необхідно продовжувати, щоб зміни стали незворотними. Для цього скористаємося наступними критеріями:

- те що подія правдиво? Якби ця подія ви запропонували на розгляді стороннім людям, вони б визнали його правдивим?

- чи відповідає вашим інтересам те, що ця подія так чи інакше займає місце у ваших думках і діях?

- ці думки зміцнюють або руйнують ваше здоров'я?

- ці думки дають вам те, що ви хочете чи ні?

Відповіді на питання етапу 2 необхідно перевірити по зазначеним критеріям. Пропрацюйте написаний матеріал, зробіть для себе необхідні роз'яснення, якщо той чи інший відповідь не відповідає критерію автентичності. Будьте чесні з собою і не прислухайтеся до думок, що радять вам припинити займатися нісенітницею, не шкодуйте - викидайте їх негайно з голови. Якщо щось не проходить тест за критеріями автентичності, з ним також необхідно розпрощатися раз і назавжди.

Розглядаючи то подія, Ліза зрозуміла, що ці слова були сказані зопалу. Молодша дочка народилася в той момент, коли батьки були на межі розлучення, і народження малятка, схожою на батька, стало скріпою для сім'ї. В її особі мати бачила відображення чоловіка, якого дуже любила. На цьому етапі Ліза зробила відкриття, яке її потрясло: вона - красива жінка. Це потрясіння стало кроком до одужання.

4. На цьому етапі вам необхідно сформулювати альтернативні переконання замість існуючих. Ті переконання, які на попередньому етапі не пройшли перевірку на справжність, повинні бути відкинуті як помилкові. Виникає необхідність заміни звичної поведінки на нове, відмінне від того, яке виключаємо. Для цього потрібно виробити переконання, яких ми потребуємо і які заслуговуємо. На цьому етапі ми змінюємо внутрішній діалог, видаляємо «чорні мітки», негативні думки - все, що так завзято тримає вас у своєму полоні, не дозволяючи стати тією людиною, якою ви можете і повинні стати. Зміна має стати наслідком перевірки існуючого внутрішнього діалогу на критерії достовірності і вироблення нових переконань. Ті переконання, які пройдуть перевірку на справжність, є істинними. Для цього розділіть сторінку щоденника на дві частини, в лівій запишіть переконання, яка тяжіє над вами сьогодні, а в правій - альтернативні ім.

 Мої переконання сьогодні

Альтернативні варіанти

Я людина, недостойний поваги, тому що мене ображали близькі та вчителі.1.Я людина, іншого такого немає у всьому Всесвіті. Так, мене ображали, але я можу зцілитися від свого минулого, і гідний поваги.
2.Я живу справжнім, минуле не буде чинити на мене впливу, що б там не відбувалося.

Якщо перевірити запропоновані альтернативні варіанти за критеріями автентичності, можна зробити висновок, що вони є справжніми.

Попрацюйте над своєю власною таблицею, приділивши цьому стільки часу, скільки знадобиться. Виберіть для себе альтернативні варіанти і починайте змінювати свій внутрішній діалог. Ці справжні переконання поведуть вас до свого істинного Я.

Виробити альтернативні варіанти виявилося легше, ніж змусити їх зазвучати в своєму внутрішньому діалозі, але жінка впоралася і з цим. Після чого, «чорну мітку» і негативним думкам довелося терміново зніматися з ПМЖ і відбути геть.

5. Створення внутрішнього захисту. На цьому етапі необхідно виробити емоційну захист від прояву минулих подій і всього, що пов'язано з ними: болю і розчарувань. Для цього вам потрібно відповісти на кілька запитань:

- що потрібно зробити, щоб позбутися від болю?

- як ви будете себе відчувати, якщо вам це вдасться виконати?

- вас влаштує це відчуття, або ви бажаєте іншого?

- чи є інші способи досягнення поставленої мети?

Для того, щоб план дійсно посприяв зміні вашого життя, в процесі його виконання потрібно виконати наступні частини:

- створити і прийняти альтернативні переконання, що дозволяють змінити внутрішній діалог;

- в процесі роботи ви зіткнетеся з тим, що без прощення себе і людей, що змінили ваше життя, не можна перейти до заключного етапу;

- створення нового життєвого сценарію, відповідного вашим здібностям, талантам і істинному Я.

Формулюючи альтернативні переконання, Ліза пробачила себе за те, що сприйняла ті слова і спроектувати їх на своє життя і маму, чиї слова виявилися сказаними так недоречно і необережно. Сьогодні це спокійна, впевнена в собі жінка, що живе за своїм життєвим сценарієм: викладає, консультує, ростить дітей. Її життя аж ніяк не безхмарна картинка, в ній є все: сміх, сльози і багато праці, але це життя доставляє їй справжню радість.  


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!