Ще раз про жалість (+ відео)
Іноді виникає відчуття, що не ти робиш свою долю, а доля робить тебе: карусель крутиться навколо однієї і тієї ж осі, притягує схожих людей, все ті ж проблеми і страхи. І, як у знаменитій репризі Михайла Жванецького, починаєш думати: «Може, в консерваторії щось підправити?» Про круговерті життя, жалості і опорі на шляху до змін нам розповів кандидат психологічних наук, псіходраматерапевт, директор Інституту групової психотерапії і соціального проектування Віктор Семенов.
Рок, доля, життєві сценарії - з цими темами часто звертаються клієнти. І не тільки клієнти, іноді листи таких людей читаєш, а вони буквально покриті сльозами страждання. Перша реакція, яка буває у людей у відповідь на подібні розповіді, - жалість, співчуття. Але я психолог, псіходраматерапевт, і якщо я буду переживати разом з усіма людьми, які переживають у мене на прийомі, я просто не витримаю такого напруження емоцій. Моя робота - не переживати, а допомогти людині розібратися у своїй життєвій ситуації, визначити, звідки цей життєвий сценарій, як вийшло, що деякі обставини його життя повторюються з разу в раз і що з цим робити. Тому я працюю у форматі психодрами, то я займаюся не тільки вислухуванням, але і намагаюся разом з клієнтом відтворити частину його історії, щоб зрозуміти витоки формування життєвого сценарію.
Велика частина роботи психотерапевта полягає в подоланні опору клієнта на шляху до змін. Терапевт організує процес роботи таким чином, щоб налагодити з клієнтом теплі, що підтримують відносини, що допомагають йому розкритися. У нашому житті бувають важкі моменти, яких ми не можемо торкнутися навіть у роботі з психотерапевтом. Тоді я пропоную клієнтові уявити ці події в символічному світі, розіграти не реальні події життя, а якусь вигадану історію, яка б їх відбивала. І якщо в тій символічній історії клієнту вдалося вирішити свою ситуацію, то це допомагає знайти якісь відповіді в реальному житті. У мене були випадки, коли клієнти в процесі проживання яких- то дуже сильних емоцій ридали протягом 5-10 хвилин.
Одна з учасниць групи прожила сценарій своєї мами, бабусі і «виплакала» всі сльози за кожного члена сім'ї і за себе. Це називається катарсисом, коли відбувається очищення від тих емоцій, які накопичувалися протягом багатьох років життя. Необхідна частина нашої роботи - допомогти людині це пройти і зрозуміти, що він одержує взамін свого трагічного сценарію. Існують певні прийоми, які допомагають людині прожити, відчути, написати майбутню історію свого життя. Є навіть така техніка-«перевірка на реальність» - яка дозволяє зануритися у своє майбутнє, де на основі свого нового сценарію ми перевіряємо, чи буде він працювати в майбутньому. Ми можемо розіграти історію життя на рік, п'ять, десять років вперед і тим самим підтвердити, що зміни в сьогоденні допоможуть тобі там, у майбутньому.
Не всі знають, що психологічна допомога існує, не всі знають, що вона може допомогти, і не всі довіряють психологам. Все-таки практичної психології в нашій країні дуже мало років, вона почала розвиватися лише з середини 80-х років, і досі у нас існує стереотип, що психолог = психіатр і якщо ти звертаєшся по допомогу до психолога, то ти хворий. А хто ж хоче так вважати? Останнім часом ситуація дещо змінюється завдяки ЗМІ, професійним психологам з хорошою репутацією, появі професії шкільного психолога. Для чого психолог в школі? Він діагностує проблему і звертає на неї увагу батьків. У спеціалізованому психологічному центрі батькам вже можуть сказати, що проблема пов'язана не з самою дитиною, а з відносинами в сім'ї. Зараз дуже популярні групи, в яких учасники працюють саме над сімейними стосунками, комунікацією один з одним.
Звичайно, коли у людини виникають проблеми, варто звертатися не тільки до родичів, бо родичі погладжують по голові: «Не плач, все буде добре» - попросту шкодують. А що таке жалість? Це підкріплення тієї проблеми, з якою стикається людина. Йому дають поради, але я не знаю жодної людини, яка б слідував чиїм-небудь порадою. Близьким і родичам, до того ж, не все можна розповісти, тому що замислюєшся, як на це подивляться, чи не стане це відомо іншим людям.
Жалість - це гарне почуття, але все залежить від того, які почуття народжуються у відповідь. Зазвичай тему жалості пов'язують з трикутником «Жертва-Агресор-Захисник», так званий «трикутник влади», досить популярний в нашій країні. Якщо людина скаржиться на життя, на обставини, які йому це життя зіпсували, він звертається до Захиснику, який йому в цій ситуації допоможе. У підсумку розігруються три ролі: чоловік, який скаржиться - він Жертва, той, до кого він звертається за допомогою - Захисник (друг або родич), а обставини життя або конкретна людина, через якого наш герой переживає, виступають в ролі Агресора. Ці ролі підкріплюють один одного: якщо у тебе є схильність до захисту, ти завжди знайдеш, кого захищати, якщо ти Жертва- ти завжди знайдеш собі Захисника.
Наприклад, це може бути близька подруга, якій Жертва дзвонить посеред ночі і скаржиться на свого чоловіка. Як реагує подруга? Вона дуже хоче допомогти, але 2 годині ночі, їй завтра рано вставати, у неї є своя сім'я. Зрештою, вона розповість цю історію своєму чоловікові, бо не хоче це тримати в собі і сама займе позицію Жертви, яка звертається до свого Захиснику, а в ролі Агресора буде подруга, якій несподівано захотілося поспілкуватися. Потім чоловік іде на роботу і розповідає цю історію своїм друзям: «Не спав всю ніч, допомагав своїй дружині». І ось уже його дружина стає Агресором, а він - Жертвою, яка шукає Захисників у вигляді друзів і колег. Таким чином ця ситуація поширюється, як кола по воді, зачіпаючи близьких і зовсім незнайомих людей.
Коли ми проявляємо жалість, потрібно враховувати, в якій ролі ми виступаємо по відношенню до цієї людини. Швидше за все, потрібно не допомагати йому скаржитися на життя, а допомогти розібратися в тих життєвих обставинах, в яких він опинився і знайти внутрішній резерв, щоб самому вирішити цю ситуацію. Тоді Захисник, перетворюючись на так званого Посередника, переводить життя цієї людини в іншу сферу: «Розберися в своїй ситуації». Життєва ситуація стає Вчителем, Жертва стає Учнем, а Захисник - Посередником. В результаті подібних перестановок проблемна ситуація кардинально змінюється, адже якщо ти спробував якийсь інший сценарій поведінки, то на обставини життя ти будеш дивитися як на якийсь досвід, який допомагає тобі рости. Часто психологи називають процес роботи клієнта над своїми проблемами «особистісним зростанням» - коли ти спираєшся на власний досвід і шукаєш шляхи вирішення виникаючих проблем самостійно. Тільки внутрішній ресурс людини в результаті і дозволяє йому змінити своє життя.
