10 Рад, як стати впевненою в собі
Кожна людина хоча б раз у житті відчував себе невпевнено. Саме від того, наскільки ми впевнені в собі, залежить, як ми себе ведемо і як сприймаємо речі і події навколо себе. На жаль, не у всіх людей це почуття є природженим, і для деяких невпевненість стає серйозною перешкодою. Ось кілька порад, як стати впевненою в собі.
1) Дивіться прямо в очі тим, хто дивиться на вас
Перестаньте відвертати голову або опускати очі кожного разу, коли хтось дивиться на вас! Не бійтеся дивитися людям в очі, тому що обмін поглядами - це кращий спосіб налагодити контакт з людиною.
2) Відстоюйте свої ідеї
Осмельтесь висловлювати свої ідеї вголос, а також відстоювати їх. Не бійтеся несхвальних поглядів і не давайте чужої думки викликати у вас сумніви і страхи. Той факт, що з вами хтось не згоден, ще не означає, що ваші ідеї погані, може бути якраз навпаки! Ну а якщо це не так, то хто ж таки не робить помилок? Принаймні, ви навчитеся себе захищати!
3) Чи не фокусуйтеся на невдачах!
Потрібно навчитися приймати свої невдачі. Для цього слід розуміти, що коли ви щось затіваєте, такий ризик є завжди. Це нормально! «Все, що нас не вбиває, робить нас сильнішими». І невдача - це спосіб чогось навчитися. Необхідно проаналізувати, де ви зробили помилку, і вирішити, як ви будете діяти в наступний раз, щоб її не повторити. Чи не концентруйтеся на одних тільки негативні речі: життя не складається з тільки білого або тільки чорного. Подумайте про те, що хорошого ви витягли з цієї ситуації.
4) Не уникайте контакту
Щоб захистити себе від страждань або несхвальних поглядів, деякі люди уникають контакту, в страху бути не надто блискучими і сказати що-небудь дурне. Це велика помилка! Відгороджуючись від оточуючих, ви позбавляєте себе можливості знайти людину, яка буде із задоволенням вас слухати, цінувати і любити вас. До того ж, якщо ви рідко спілкуєтеся з іншими, у вас як раз-таки більше шансів сказати що-небудь таке, що буде сприйнято як дурне. Але це справа поправимо: просто спілкуйтеся і до того моменту, коли ви зустрінете того, хто вам дійсно дуже важливий, вам вже буде, що сказати!
5) Тренуйтеся говорити на публіці
Коли починаєте довіряти собі, то виявляєте, що здатні робити речі, на які раніше не наважувалися. Спочатку це може бути висловлення своєї думки в невеликій компанії людей, потім - виступ на публіці. Тренування в тому, щоб говорити перед натовпом, допоможе вам стати впевненою в собі: після того, як ви зробили це один раз, далі вам буде набагато простіше.
6) Займіться чим-небудь новим
Зайнятися чимось новим - це важливий етап для того, щоб знайти упевненість в собі. Це допоможе вам відволіктися від переживань і набути впевненості у своїх здібностях. До того ж, якщо нервуєте, деякі техніки релаксації допоможуть вам заспокоїтися. Спорт - ще один хороший засіб розслабитися і підтримувати себе у формі.
7) Навчіться бути оптимісткою!
Оптимісти сприймають позитивна подія, як своє досягнення, а не як удачу. Це означає, що кожен успіх збільшує їх впевненість у собі. І навпаки, зазнавши невдачі, вони думають, що це просто збіг несприятливих обставин. Мислячи так, як це роблять оптимісти, ви станете більш впевненою в собі.
8) Змініть кут зору!
Якщо щось сталося не так, як ви хотіли, це ще не кінець світу! Постарайтеся знайти обставини, що пом'якшують вашу провину: не обов'язково говорити собі, що ви в усьому винні, адже бувають обставини, які неможливо контролювати. Замість того, щоб шкодувати про загублений, подумайте про те, які успіхи вас можуть чекати в майбутньому. Пам'ятайте, що невдачі в нашому житті так само необхідні, як і успіхи.
9) Ставте собі правильні питання!
Щоб досягти успіху, необхідно вміння ставити собі правильні питання. Це зовсім не означає, що потрібно закидати себе докорами! Постарайтеся мислити раціонально і конструктивно про те, що ви можете поліпшити в собі. Це хороший спосіб досягти мети і зрозуміти причину невдач. Марно картати і принижувати себе - це не принесе вам ніякої користі. Так що перестаньте жаліти себе і дозвольте своєму мозку знайти справжнє рішення проблеми!
10) Ви думали про професійний психолога?
Якщо, незважаючи на всі перераховані вище поради, вам не вдається стати більш впевненою в собі, можливо, варто подумати про те, щоб звернутися до професіонала. У зверненні до психолога немає нічого поганого. Це допоможе вам зрозуміти, яка причина вашої невпевненості в собі. Також це відмінний засіб, щоб нарешті відчути себе чудово.
