Вегетаріанська дієта
Вегетаріанську дієту практикували грецькі філософи (Піфагор і Платон в тому числі). Дана дієта дозволить позбутися від надлишків холестерину, підвищення кров'яного тиску, діабету, серцево-судинних проблем.
Для кого вона підходить?
Вегетаріанська дієта підходить для всіх, хто хоче бути здоровим і досягти (зберегти) ідеальний вагу.
Принципи вегетіріанской дієти
Вегетаріанська дієта виключає споживання риби і м'яса. Продукти тваринного походження - яйця, сири, молочні продукти - дозволяються. Основні продукти даної дієти - фрукти, овочі, бобові, крупи.
Плюси дієти
Дана дієта дозволить позбутися від надлишків холестерину, підвищення кров'яного тиску, діабету, серцево-судинних проблем. Дотримання вегетаріанської дієти дозволить знизити ІМТ (індекс маси тіла). Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, у вас не буде почуття голоду.
Мінуси дієти
Даній дієті важко слідувати поза домом, так як без споживання рекомендованих продуктів виникає нестача вітаміну В12, заліза і цінка.Сбалансірованное споживання яєць і молочних продуктів допоможе уникнути браку даних речовин в організмі.
Походження вегетаріанської дієти
Вегетаріанську дієту практикували грецькі філософи (Піфагор і Платон в тому числі).
Як краще проводити дієту
- Приберіть з раціону білки тваринного походження: м'ясо, птицю, рибу і морепродукти.
- З кожним прийомом їжі споживайте білки рослинного походження: бобові, крупи, тофу, горіхи, сою, молочні продукти.
- Обов'язково включіть в раціон овочі та фрукти.
- Споживайте продукти, що містять вітамін С: горох, білу квасолю, сочевицю з кожним прийомом їжі.
- Намагайтеся їсти їжу, багату цинком: кунжут і бобові.
