10 Способів поліпшити роботу пам'яті
Поліпшити пам'ять дуже просто, потрібно кожен день тренувати мізки, як у спортзалі. Причому, відпочинок і правильне харчування дуже важливі. Пропонуємо вам кілька правил, які допоможуть поліпшити роботу пам'яті:
1. Якщо пам'ять не тренувати, її можна втратити!
Якщо ви будете витрачати на фізичні вправи мінімум 30 хвилин в день, 4-6 разів на тиждень, то гімнастика допоможе вам не тільки тримати себе у формі, але і поліпшити роботу клітин мозку.
2. Ніякого стресу.
Навчіться розслаблятися: гормони стресу чинять негативний вплив на роботу вашого мозку і негативно впливають на вашу пам'ять.
3. Забудьте про солодкий.
По-перше, від солодкого товстіють. Ну а по-друге, надмірна кількість вуглеводів, що містяться в солодкому, послаблює пам'ять, а це прямий шлях до недоумства.
4. Включіть в раціон невелику кількість вина.
Пийте ДУЖЕ помірна кількість червоного вина (жінки можуть випити 1 келих в день) - вино зменшує ризик виникнення бляшок в мозку, а отже, і зменшує ризик захворіти хворобою Альцгеймера.
5. Користуйтеся спеціями.
Хоча б зрідка вечеряйте в індійському ресторані. Різні спеції, додані в їжу, надають саме позитивний вплив на роботу пам'яті.
6. Якщо є можливість, відпочивайте днем.
Післяобідній сон допомагає вашому мозку «освіжитися» і прокинутися. Подібний відпочинок вже давно прийнятий в деяких великих західних корпораціях в якості обов'язкового для поліпшення працездатності, пам'яті та уваги працівників.
7. Не зловживайте соєю.
Вчені довели, що надмірне вживання сої знижує ефективність роботи вашого мозку на 20%.
8. Хай живуть друзі!
Вистачить поодинці різатися в комп'ютерні ігри. Навіть 10-хвилинна розмова з рідними або друзями благотворно впливає на роботу мозку.
9. Їжте смородину.
Чашечка чорної або червоної смородини в день в декілька разів покращує роботу мозку.
10. Наповніть ароматами будинок.
Доведено, що приємні аромати збільшують сприйнятливість і здатність запам'ятовувати на 15-20%. Відмінно підходять троянди, фрезії і гарденії.
Ці нескладні методи не тільки сприятимуть поліпшенню вашій пам'яті, але і дозволяти попрацювати над концентрацією уваги.
