Весняна туга і як з нею боротися
Навесні дні стають довшими, перші теплі вечори так і манять вийти на вулицю, але ми себе почуваємо втомленими і нервнимі.Барбара Габріелла, натуропат і іридолог, пояснює причини такого стану і дає корисні рекомендації.
Чому навесні відчуваєш себе втомленим і нервовим?
«Взимку ми переїдаємо. Ми їмо «важкі» вуглеводи, повні клейковини (смажені продукти, продукти з білого борошна), насичені жири, цукри, молочні продукти. В результаті організм набирає вагу, сповільнюється робота лімфатичної системи, відбувається збій у роботі кишечника. До цього стану додаються стреси, отримані на роботі, недолік сну (години сну до 24,00), ми рідко дихаємо киснем і рідко займаємося гімнастикою.
Весна - це період оновлення і трансформацій в природі, наша печінка відчуває всі зимові навантаження, також страждають шлунок, селезінка і підшлункова залоза.
Чому ми нервуємо? Навесні організм більш неадекватно реагує на стреси, поведінка людини стає більш агресивним ».
Що потрібно робити, щоб поліпшити самопочуття?
«Щоб поліпшити самопочуття, потрібно:
- Поміняйте раціон, їжте фрукти, овочі, крупи всіх сортів. Треба їсти продукти, багаті провітаміном А (бета-каротином), магнієм, цинком, вітаміном С, Е, вітамінами групи В - так ви відновите нервову систему.
- Намагайтеся частіше бувати на сонці. Сонячні промені - чудовий антидепресант.
- Відпочивайте у відповідності з вашими біологічними годинниками: вечеря до 20 годин дозволить вашому організму переварити з'їдену їжу.
- Займайтеся аеробікою як мінімум по годині три рази на тиждень, або, як кращий варіант, протягом 40 хвилин кожен день, активізуються ваші інсулінові рецептори і викид гормонів подарує вам гарний настрій ».
Як можна усунути симптоми втоми і стресу?
«Для кожного симптому існують різні способи усунення.
Для очищення організму: Ставте п'явок. Використовуйте масла, що містять лимон, ялівець, розмарин.
Усунути втому допоможуть: елеутерокок, вітаміни, що сприяють здоровому сну.
Усунути нервозність допоможе магній В6 ».
