Фітнес: 6 хвилин замінять 6:00 тренувань

Фітнес: 6 хвилин замінять 6:00 тренуваньВідмінна новина, яка зробить щасливими навіть самих ледачих з нас: дослідження, проведене в Канаді, довело, що 6 годин тренувань в тренажерному залі дають ті ж результати, що і 6 хвилин інтенсивних вправ. Непогана альтернатива, адже решту часу тепер можна сміливо байдикувати.



У вас більше немає приводу відмовляти своїй дитині в бажанні займатися в тренажерному залі або футбольній секції, посилаючись на надмірну завантаженість. Не обов'язково займатися довго, головне інтенсивно і постійно, адже інше дослідження науково доводить, що спорт робить дітей розумнішими.


Дослідження проводилося під керівництвом Мартіна Джибао (Martin Gibala), директора Департаменту кінетики Університету МакМастер в Онтаріо, якого надихнули недавні експерименти на мишах, проведені в Японії. Мартін Джибао розподілив добровольців на дві групи. Всі досліджувані юнака були в гарній фізичній формі, але не були професійними спортсменами.

У першій групі тренування проводилися на велотренажерах по 2 години 3 рази на тиждень у звичайному робочому ритмі, в той час як інша група проводила набагато більш інтенсивне тренування з 6 підходів по 20-30 секунд, з 4-хвилинним відпочинком між ними.

Після 2-х тижнів експерименту були проаналізовані результати, які підтвердили, що всі добровольці поліпшили фізичну форму незалежно від групи. З'ясувалося, що всі поліпшили результати в рівній мірі незалежно від групи, і рівень поглинання кисню м'язами у кожного учасника покращився однаково. Чим довше триває тренування, тим більший опір доводиться долати спортсмену.

Тепер можна забути про багатогодинних тренуваннях в спортивному залі, достатньо викластися на повну протягом декількох хвилин, щоб отримати ідеальну фігуру!


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!