Хочете мати плоский живіт? сідайте на рисову дієту!

дієтаХто з нас не мріє мати гарний плоский животик, як моделі і актриси, яких ми бачимо по телевізору? Якщо матінка-природа не нагородила вас їм, то не залишається нічого іншого, як зайнятися спортом і сісти на дієту. Сьогодні ми пропонуємо читачкам «Синьйорини»Спеціально розроблену рисову дієту, яка допоможе прибрати зайві кілограми і зробити живіт плоским.

Рисова дієта дозволить вам скинути до 3 кг протягом 2 тижнів. Вона припускає харчування зі всього 1200 Ккал в день, але є настільки поживною, що ви абсолютно не будете відчувати голоду, в той час як зайві сантиметри будуть йти.

Понеділок
Сніданок: 1 склянка рисового молока і 2 рисових печива з 2 ложечками абрикосового варення, або 1 чашка ячмінного кави і 3 рисових печива, або 1 чашка чаю і 1 баночка нежирного йогурту з 3-4 ложками рисових пластівців.

Другий сніданок: 1 свіжий фрукт або 2 кульки рисового морозива, або 1 стакан фруктового соку без цукру.
Обід: салат з цільного рису (50 г) з 80 г консервованого тунця без масла і свіжими помідорами, 1 маленький фрукт.
Вечеря: 1 порція рисової локшини (60 г), заправлений 50 г сиру Емменталь, нарізаного кубиками, квасолею і пророщених паростками сої.

Вівторок
Сніданок: 1 склянка рисового молока і 2 рисових печива з 2 ложечками абрикосового варення, або 1 чашка ячмінного кави і 3 рисових печива, або 1 чашка чаю і 1 баночка нежирного йогурту з 3-4 ложками рисових пластівців.
Другий сніданок: 1 свіжий фрукт або 2 кульки рисового морозива, або 1 стакан фруктового соку без цукру.
Обід: різотто (рисова каша) з гарбузом (50 г) і 2 ложками тертого сиру пармезан, смажені на грилі баклажани і цукіні, 1 фрукт.
Вечеря: 250 г приготованих на пару креветок з 40 г рису басматі, салат із зелені та овочів.



Середа
Сніданок: 1 склянка рисового молока і 2 рисових печива з 2 ложечками абрикосового варення, або 1 чашка ячмінного кави і 3 рисових печива, або 1 чашка чаю і 1 баночка нежирного йогурту з 3-4 ложками рисових пластівців.



Другий сніданок: 1 свіжий фрукт або 2 кульки рисового морозива, або 1 стакан фруктового соку без цукру.
Обід: різотто з шафраном і цукіні (50 г) і 2 ложками тертого сиру пармезан, салат з помідорів і огірків, 1 фрукт.
Вечеря: 80 г м'якого сиру, 200 г помідорів, 40 г рисових крекерів.

Четвер
Сніданок: 1 склянка рисового молока і 2 рисових печива з 2 ложечками абрикосового варення, або 1 чашка ячмінного кави і 3 рисових печива, або 1 чашка чаю і 1 баночка нежирного йогурту з 3-4 ложками рисових пластівців.
Другий сніданок: 1 свіжий фрукт або 2 кульки рисового морозива, або 1 стакан фруктового соку без цукру.

Обід: 50 г цільного рису з цукром (50 г), припущені на сковороді цукіні.
Вечеря: свіжі овочі під оливковою олією, 100 г в'яленого м'яса з руколою, зернами і лимонним соком, приготовані на грилі баклажани, 2 рисових печива.

П'ятниця
Сніданок: 1 склянка рисового молока і 2 рисових печива з 2 ложечками абрикосового варення, або 1 чашка ячмінного кави і 3 рисових печива, або 1 чашка чаю і 1 баночка нежирного йогурту з 3-4 ложками рисових пластівців.
Другий сніданок: 1 свіжий фрукт або 2 кульки рисового морозива, або 1 стакан фруктового соку без цукру.
Обід: 1 порція рисової локшини (60 г), заправлений грибами, овочі, смажені на грилі, 1 маленький фрукт.
Вечеря: 200 г риби, приготованої на пару зі спеціями, 40 г рису басматі, тушкований солодкий перець, помідори і цибулю.

Субота
Сніданок: 1 склянка рисового молока і 2 рисових печива з 2 ложечками абрикосового варення, або 1 чашка ячмінного кави і 3 рисових печива, або 1 чашка чаю і 1 баночка нежирного йогурту з 3-4 ложками рисових пластівців.

Другий сніданок: 1 свіжий фрукт або 2 кульки рисового морозива, або 1 стакан фруктового соку без цукру.

Обід: 20 г дикого рису з 30 г білого рису, заправленого свіжими помідорами, оригано і 1 ложечкою мигдальних горішків, салат із зелені.
Вечеря: 50 г цільного рису в салаті з 2 яйцями, звареними круто, і овочами.

Неділя
Сніданок: 1 склянка рисового молока і 2 рисових печива з 2 ложечками абрикосового варення, або 1 чашка ячмінного кави і 3 рисових печива, або 1 чашка чаю і 1 баночка нежирного йогурту з 3-4 ложками рисових пластівців.
Другий сніданок: 1 свіжий фрукт або 2 кульки рисового морозива, або 1 стакан фруктового соку без цукру.
Обід: 50 г різотто з шпиком (60 г), салат з овочів і зелені.
Вечеря: рисова піца (відварити 100 г рису, перекласти у форму, заправити 2 столовими ложками помідорів, 100 г моцарели і оригано. Запікати в духовці 5 хвилин).


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 4667

Увага, тільки СЬОГОДНІ!