Сон допомагає в боротьбі зі старінням і зайвою вагою

Щоб якомога довше зберегти свою молодість і здоров'я, необхідно, принаймні, 7-9 годин здорового сну на добу. Медицина використовує сон як основний засіб проти старіння і зайвої ваги, адже він протистоїть окислювальним процесам і сприяє збереженню функцій мозку.

Недолік сну приводить до збільшення концентрації в крові плазмового кортизолу, який викликає порушення дії інсуліну на рівні периферичних тканин (м'язової, жирової) і, тим самим, сприяє розвитку ожиріння і діабету. У той же час, недолік сну блокує вироблення тиреотропного гормону (ТТГ), що призводить до зниження функції щитовидної залози. Те ж саме можна сказати про секреції гормону росту (GH) передньої долі гіпофіза, який є джерелом молодості і відповідає за ріст довгих (трубчастих) кісток кінцівок і м'язову масу, а значить, впливає на стан нашої шкіри, волосся, головного мозку і зорових функцій .

Також, добре відомо, що існує тісний взаємозв'язок між тривалістю сну і масою нашого тіла: брак сну і стреси призводять до зменшення лептину (гормону, що викликає відчуття ситості) і збільшення рівня греліну (пептиду, який виділяється в шлунку і стимулює апетит). Зниження толерантності до глюкози призводить до ожиріння.

Рівень тестостерону та імунітет теж залежать від кількості та якості сну, тому безсоння у літніх людей часто призводить до скорочення клітин, які захищають нас від інфекцій.

Зниження тестостерону та гормону росту (GH) призводить до таких негативних побічних ефектів, як недолік нейромедіаторів (допамін, ацетилхолін, гамма-аміномасляна кислота), і сприяє старінню мозку.