Як схуднути після свят

як схуднути після святОтже, свята майже закінчилися і ви напевно відчуваєте себе як більшість співвітчизників - втомленою і з парою зайвих кілограмів. Як схуднути після свят? Замість того, щоб відразу після свят починати морити себе жорсткою дієтою або проводити години в спортзалі, наслідуйте декільком простим радам, які вам дає «Синьйорина», щоб швидко і безболісно повернутися в колишню форму.

1. Відмовтеся від цукру і солі

Якщо ви бачите, що справи зайшли настільки далеко, що штани не сходяться на талії, першим і ефективним кроком буде відмова від цукру, особливо рафінованого, і солі, яких було явно більш ніж достатньо в ваших святкових кулінарних шедеврах. Щоб схуднути, утримайтеся від них принаймні три дні, щоб дати можливість своїй системі перебудуватися і звільнитися від надлишку рідин, які утримує сіль.

2. Перейдіть після свят на овочі



Для ефективної детоксикації організму вживайте від 7 до 12 порцій овочів і фруктів на день і зробіть їх основою свого післясвяткового раціону. Намагайтеся вживати кожен раз різні види овочів і фруктів, щоб ваш організм отримував всі необхідні вітаміни.

3. Займіться легкої фізичним навантаженням

Напевно зараз ви рішуче налаштовані на активні і виснажливі заняття в спортзалі, щоб звільнитися від зайвих кілограмів і сантиметрів, але не перестарайтеся. Краще давати собі невелике навантаження кожен день, ніж годинами мучити себе важкими вправами. А потім нарікати на втому, яка не дозволяє вам залишатися на рівні. Так ви швидше досягнете своєї заповітної мети - схуднути!

4. Пийте більше води, якщо хочете схуднути

Вода допомагає вимити токсини і позбутися шкідливих речовин, тому кілька літрів води на день - це мінімум, який ви повинні випивати. Краще правило - розділити свою вагу навпіл і випивати по 30 мл води на кожен кілограм ваги.

5. Ходіть пішки по драбину хоча б кілька днів

Ці нескладні вправи допоможуть швидше позбутися зайвої з'їденої за свята солі, цукру і жирів.

І головне, щоб схуднути - не надто виснажуйте себе дієтами і фізичними навантаженнями, відразу після свят вони не принесуть користі. Також, не треба картати себе за все з'їдене і випите в ці дні, все таки свята - це свята.

Скористайтеся нашими простими порадами і тоді повернення до своєї колишньої форми буде приємним та швидким.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!