4 Простих правила, які допоможуть позбутися зайвої ваги

4 простих правила, які допоможуть позбутися зайвої ваги

Якби ви запитали людей, яке бажання вони б загадали, то з великою часткою ймовірності отримали б відповідь - схуднути. Якщо дуже багато з нас так бажають скинути кілька зайвих кілограмів, то чому пандемія надмірної ваги досягла таких висот?

Втрата ваги у свідомості більшості людей асоціюється, насамперед, з голодом і, як наслідок цього, з поганим самопочуттям. Тому їм так важко зважитися на здійснення свого заповітного бажання, яке було загадане в новорічну ніч.

Як би вони вчинили, якби знали, що необхідно робити для досягнення своєї мети? Пропонуємо 4 простих правила від синьйорина, дотримання яких практично гарантовано призведуть до втрати ваги і спалюванню жиру. Знання цих правил стане найважливішим першим кроком на шляху програми втрати ваги.

Читайте також 10 практичних порад: Як швидко позбавитися від зайвої ваги.

Правило 1 - Силові навантаження


Ми повинні визнати їх як реальний спосіб втрати ваги. Кожен кілограм м'язів спалює 35-50 калорій в день. Додавання м'язової маси є кращим способом спалювання жиру.

Правило 2 - Кардіо




Кардионагрузки не тільки допоможуть нам в боротьбі із зайвою вагою, але вони потрібні для здоров'я людини в цілому, для підтримки його в хорошій фізичній формі. Для серця, як і для всього організму, будуть корисні і біг, і плавання, і ходьба, і їзда на велосипеді, і навіть прибирання.

Правило 3 - Харчування




Харчування - це найбільш важка частина процесу втрати ваги. Ми просто забули, як треба правильно харчуватися. Для підтримки нормальної життєдіяльності нашого організму ми повинні їсти правильно збалансовану їжу, що складається з білків, вуглеводів і жирів. Виключіть одну з цих трьох складових, і це призведе до розбалансування всього організму.

Правило 4 - Відпочинок


Відпочинок не розкіш, це необхідність. Ми повинні добре харчуватися кожен день, ми повинні 5-6 днів на тиждень отримувати фізичні навантаження. Дні, що залишилися призначені для відпочинку. Нашим м'язам теж потрібен час, щоб відпочити і відновитися.

Силові тренування, кардіо, збалансоване харчування і відпочинок неминуче призведуть до потрібного результату. Не існує чарівної палички, але є прості та ефективні правила, дотримання яких допоможе нам зробити своє тіло таким, яким ми хочемо його бачити. Зробіть обіцянку самому собі прямо зараз. Спробуйте слідувати вищеописаним правилам послідовно і в міру ваших можливостей протягом 4 тижнів. І ви будете здивовані тим, як прекрасно ви будете виглядати і відчувати себе.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 4401

Увага, тільки СЬОГОДНІ!