Дієта: як схуднути за тиждень

дієта як схуднути за тиждень



Дієта "Як схуднути за тиждень" не тільки допоможе вам позбавитися від 10-15 кг зайвої ваги, але ще й не зашкодить здоров'ю завдяки продуманості та збалансованості раціону. Головне - на весь тиждень відмовтеся від алкоголю, вживайте в їжу виключно хліб з борошна грубого помелу і за 30 хвилин до їжі випивайте 1 ст. води.

Зразкове меню дієти, яка допоможе вам схуднути за тиждень:

У понеділок

На сніданок з'їжте шматочок відвареної нежирної риби (50 гр.) І листовий салат із заправкою з оливкового масла. Запийте 1 ст. кефіру з нульовою жирністю.

Обіднє меню складається з круто звареного яйця, 200 гр. хліба і 90 гр. відвареного м'яса курки або індички.

У вівторок

На сніданок можна з'їсти селера в необмеженій кількості, шматочок відвареної нежирної яловичини (80 гр.) І велику моркву. Запийте все чашкою свіжого зеленого чаю.

Обіднє меню складається з 100 гр. сиру і 50 мл. йогурту (всі з нульовою жирністю). Крім того, з'їжте маленьку порцію вівсяної каші і трохи фініків.

У середу

На сніданок з'їжте 300 мл. не надто насиченого бульйону на курячому м'ясі, 50 гр. відвареної курки і 100 гр. хліба.

Обіднє меню складається з 50 гр. відвареної нежирної яловичини, 100 гр. хліба, необмеженої кількості шпинату і великого яблука / апельсина.

У четвер

На сніданок з'їжте 300 гр. гречаної каші і салат з помідорів з заправкою з оливкового масла. Запийте все 1 ст. кефіру з нульовою жирністю.

Обіднє меню складається з 300 гр. відвареного рису, 30 гр. сиру з нульовою жирністю, заправленого невеликою кількістю меду. Десерт - великий грейпфрут і 50 гр. чорносливу. Запийте все чашкою зеленого чаю.

У п'ятницю

На сніданок з'їжте шматочок відвареної телятини (60 гр.), Салат з солодкого перцю і огірків із заправкою з оливкового масла і 1 яйце (круто).

Обіднє меню складається з 50 гр. відвареної курячої грудки, салату з овочів і 50 гр. горіхів (краще волоських). Запийте все зеленим чаєм.

У суботу

На сніданок з'їжте 200 мл. не надто насиченого бульйону з риби і 100 гр. хліба. Запийте натуральним фруктовим соком.

Обіднє меню складається з порції неочищеного рису, салату з помідорів і пекінської капусти з заправкою з оливкового масла і невеликої кількості соку лимона. Запийте все зеленим чаєм.

У неділю

Меню сніданку - таке ж, як у суботу, додайте тільки трохи фруктів.

Обіднє меню відрізняється від суботнього тільки додаванням фруктів.

Багато жінок оцінили на собі ефективність даної дієти, схуднувши за тиждень. Пора і вам спробувати!



Обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед застосуванням дієти.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 4134

Увага, тільки СЬОГОДНІ!