Вівсяна дієта: геркулес допоможе схуднути

Вівсяна дієта для схуднення



Вівсяна дієта є досить простою для схуднення і не зажадає від читачок журналу "Синьйорина" ніяких особливих кулінарних умінь.



Вівсяна крупа належить до повільним (корисним) вуглеводам і ідеальна для дієти. Вона містить у своєму складі велику кількість волокон, благотворно діє на шлунково-кишковий тракт і повільно перетравлюється, довго зберігаючи відчуття ситості.

Основним продуктом протягом всього курсу вівсяної дієти, як можна здогадатися, стануть самі звичайні вівсяні пластівці «Геркулес», які потрібно заварити в гарячій воді без солі чи інших добавок. При цьому, бажано не допускати заварювання каші до надмірно густої консистенції: нехай вона буде дещо рідкуватий.

Приготовлена вами геркулесовая каша стане базовим продуктом вашого щоденного раціону під час вівсяної дієти. Ви вправі є її тоді, коли вам захочеться. В яких завгодно кількостях - але, природно, в межах розумних заходів.

Крім того, протягом дня дозволяється з'їсти два-три фрукта середніх розмірів (за винятком надмірно калорійних бананів), а так само свіжі овочі, крім крахмалосодержащих (кабачки, гарбуз, морква, авокадо, сочевиця, боби, горох, кукурудза, картопля, каштани та інші). Допускається випивати і склянка знежиреного кефіру або класичного йогурту без добавок.

Не забувайте про важливість питного режиму під час дієти. У день необхідно випивати не менше 2 літрів рідини, що необхідно для збереження водного балансу в організмі і прискорення метаболізму. Це можуть бути звичайна вода, а так само чай (зелений або чорний) і кава - але обов'язково без підсолоджувачів і калорійних добавок. Не забороняється так само випивати і стакан молока з низьким вмістом жирів або молочної сироватки.

Рекомендований термін знаходження на вівсяної дієті - один тиждень. В результаті неухильного дотримання режиму харчування ви легко позбавитеся від 3-5 кг зайвої ваги.

Рецепти для вівсяної дієти:

Перед початком вівсяної дієти не забудьте проконсультуватися з вашим лікарем при наявності захворювань.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 2269

Увага, тільки СЬОГОДНІ!