Європейська апельсинова дієта

апельсинова дієта

Європейська апельсинова дієта - дуже приємний і ефективний метод, який допоможе вам схуднути в найкоротші терміни. З давніх пір відомо, що апельсин має дієтичні властивості, а його шкірка і м'якоть насичені спеціальними ароматичними речовинами, які мають бактерицидні властивості.

Апельсинова дієта дозволяє очистити організм від шлаків, а що міститься у великих кількостях вітамін С сприяє поліпшенню стану імунної, нервової та серцево-судинної систем. У середньому апельсині - 47 калорій, тому він ідеально підходить для втрати зайвої ваги.

Виділяють різні варіанти апельсинової дієти.

Варіант перший: європейська апельсинова дієта, розрахована на тиждень, яка дозволяє скинути до 3 кг

На сніданок ви можете щодня вранці з'їдати:

- сухарик або тост з висівкового хліба, 1 апельсин, чай або кава без цукру;

- 100 гр. апельсинового соку, 100 гр. пластівців для сніданку, варене яйце, чайну ложку маргарину;



- дві унції (приблизно 60 гр.) нежирного сиру, 2-4 грінки, 2 шматочки дині, дві чайні ложки маргарину.

Перекус: 1 апельсин або грейпфрут, 1 варене яйце або питний йогурт.

Меню обіду під час дієти можна вибирати з наступних варіантів:

- чайна ложечка меду, 100-150 гр. зеленого салату, 50 гр. лосося, дві чайні ложки нежирного майонезу, 2 скибочки висівкового хліба або тости, йогурт;



- 150 гр. квасолі, 150 гр. зеленого салату, 1 тост або сухар, 1 ч.л. маргарину, 1 апельсин;

- 50 гр. сиру «Чеддер», 150 гр. відвареної картоплі, 1 помідор, 2 ст.ложки маргарину, огірки;

- 50 гр. яловичини, приготованої на грилі, 75 гр. вареного буряка, зелень, 75гр. відвареного рису, 1 свіжий апельсин.

Ваш дієтичний вечерю по-європейськи може включати в себе наступні набори продуктів:

- 75 гр. тушкованої або приготовленої на грилі печінки, 75 гр. грибів, 75 гр. зеленої квасолі, 125 гр. ягід, дві столові ложки йогурту.
- шматок курки, приправленою червоним перцем, 80 гр. капусти брокколі, 80 гр. брюссельської капусти, 1 апельсин.
- 75 гр. свинини або телятини, 75 гр. овочів - відвареної картоплі, моркви, баклажанів або інших, 125 гр. йогурту, 100 гр. ананаса.

Варіант другий: європейська апельсинова дієта на 2 тижні, що дозволяє розлучитися від 6-10 кг

Щодня вранці необхідно з'їдати по одному апельсину середніх розмірів, можна випити чай і з'їсти сухар. Протягом усього дня можна з'їсти варене яйце, апельсин, 2 склянки кефіру, 2 сухаря. Увечері - 2 яйця, 2 помідори і лист салату. Наступні два дні яйця замінюють вареної нежирної яловичиною. Після чого, протягом 2 днів замість яловичини вживають сир, в наступний день - рибу. Цикл повторити. М'ясо і рибу необхідно готувати на пару або запікати без масла в духовці. При строгому дотриманні всіх правил можна позбутися 6-10 кілограм.

Варіант третій: європейська апельсинова дієта, розрахована на 3 тижні, дозволяє скинути до 15 кг

Під час дієти заборонені напої, що містять кофеїн, необхідно відмовитися від куріння і прийому алкоголю. Ця дієта особливо хороша для весни. Більше відпочивайте, відкладіть важкі роботи на потім, дозвольте організму направити енергію на очищення. Радимо щодня приймати ванну (з гарячою водою), відвідувати сауну, пройти курс масажу.

Перший тиждень дієти: 1 кг апельсинів, 2 літри мінеральної води (негазованої), 2 яйця на 1 день.

Другий тиждень дієти: Потрібно з'їсти 1 кг апельсинів, крупу (будь-яку) без солі і масла (в необмеженому обсязі), 2 літри мінеральної негазованої води на 1 день.

Третій тиждень дієти: 1 кг апельсинів, овочі та фрукти в необмеженій кількості, 1 літр чистої води щодня.

Людям, які схильні до алергічних реакцій, рекомендується розглянути інші дієти. Незважаючи на відносну легкість європейської апельсинової дієти, перед її використанням для схуднення необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Також не забувайте, що фізична активність, навіть звичайна ранкова гімнастика, допоможе тримати своє тіло в тонусі.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 3789

Увага, тільки СЬОГОДНІ!