Яблучна дієта для схуднення
Ідеальним способом позбутися зайвої ваги є яблучна дієта для схуднення. Вона допомагає боротися з жировими відкладеннями, а також нормалізує обмін речовин.
Яблука - дуже корисні фрукти. У них містяться практично всі необхідні нам мінеральні речовини, а також вітаміни. Вони сприяють нормалізації роботи кишечника і поліпшенню травлення.
Як і практично всі монодієти, цю систему харчування краще використовувати як "розвантажувальний яблучний день". Для того, щоб скинути вагу, досить дотримуватися її 1-2 рази впродовж тижня, а з метою профілактики та підтримки ваги на належному рівні - 1-2 рази протягом місяця.
Пропонуємо вам спробувати різні варіанти яблучної дієти
1. Яблучний розвантажувальний день: Весь день можна їсти тільки яблука. Рівно стільки, скільки ви захочете. Однак, при цьому важливо пити досить багато рідини. Ви можете вибрати напій на свій смак: настої трав, чай (зелений без цукру).
2. Безвода яблучна дієта: 1,5 кг яблук на цілий день. І ніякої води. Досить буде тієї рідини, яка є у фруктах.
3. Щадний варіант яблучної дієти: Найлегше переноситься яблучна дієта, коли крім даних плодів необхідно пити ще й кефір, з розрахунку на одне яблуко - 0,5 стаканчика кефіру, 5-6 разів протягом дня. Такий варіант носить назву кефіру-яблучна дієта.
4. Шестиденна яблучна дієта: Більш тривалий варіант дієти на яблуках, тривалістю в 6 днів:
- в перший день потрібно з'їсти - 1 кг яблок-
- протягом другого дня - 1,5 кг-
- на третій день дієти - 2 кг-
- протягом четвертого дня - з'їжте 2 кг-
- на п'ятий - 1,5 кг-
- і, нарешті, за весь шостий день з'їжте 1 кг яблук.
З рідини можна пити настої трав, чай (краще всього - зелений). За день можна з'їсти парочку скибочок чорного хліба (краще у вигляді сухариків).
І на завершення, дозвольте дати кілька порад з приводу того, як краще застосовувати яблучну дієту для схуднення:
- при виникненні запорів допоможуть 2-3 яблука, з'їдені натщесерце вранці, протягом місяця і більше. Якщо у вас є проблеми з кишечником, вам також неодмінно потрібно вранці їсти цей різновид фруктів-
- якщо ви кинули палити, щоб полегшити свій стан, вам варто дотримуватися яблучної дієти протягом 3-х днів поспіль. Необхідно також пити зелений чай-
- важливо виявити сорти яблук, які вам підходять. Наприклад, якщо вас мучить виразкова хвороба шлунка, вам не можна їсти кислі яблука, а рекомендуються солодкі, причому, краще всього заздалегідь запечені. А при гастриті зі зниженим рівнем кислотності, навпаки, можна їсти кислуваті яблука, такі як антоновка-
- для кращого засвоєння яблук, їх краще їсти в тертому вигляді-
- ті, хто люблять печені яблука, можуть сміливо замінити ними сирі, різниці ніякої немає.
Безсумнівно, що яблучна дієта є не тільки досить ефективною, але й однією з найбільш «смачних» систем харчування! Тим не менш, перед її використанням для схуднення, радимо проконсультуватися з лікарем-дієтологом.
