Японська дієта на 14 днів
Назва «Японська дієта на 14 днів» говорить сама за себе. Цікаві факти статистики CIA World Factbook, які показують, що жителі Японії живуть на 4 роки довше, ніж жителі США. Зрозуміло, цьому сприяє безліч факторів, а не тільки дієта, яка визначає тривалість життя. Тим не менш, японська дієта вважається однією з найздоровіших в світі. Традиції японців приділяють їжі і приготування їжі дуже велике значення. Згідно даній системі харчування рівно 2 тижні потрібно витратити на красу своєї фігури.
За цей час ви втратите 7-8 кг ваги. Дієта дозволяє налагодити обмін речовин, за рахунок чого і відбувається зниження ваги. Укладачі японської системи схуднення дають гарантію того, що ви не тільки станете стрункішими, але і збережіть отриманий результат протягом досить значного часу - до 3-х років!
Меню японської дієти, розрахованої на 14 днів:
Перший день
Замість сніданку випийте маленьку чашечку чорної кави.
На 2-й сніданок з'їжте 2 крутих яйця, потім - салат з капусти, заправленої олією, і запийте все стаканчиком соку з томатів.
На обід приготуйте відварну рибу і салат з капусти з заправкою з масла (оливкової).
Другий день
Замість сніданку випийте чорна кава, з'їжте скибочку хліба.
На обід: приготуйте рибу (відварну) і салат з капусти (свіжої) з маслом.
Вечеря: відварна телятина або яловичина (0,2 кг) та 1 стаканчик кефіру.
Третій день
Замість сніданку випийте чашку чорної кави.
На обід зваріть всмятку одне яйце, приготуйте салат з 3-х великих морквин з маслом.
На вечерю з'їжте кілька яблук.
Четвертий день
Сніданок повторює сніданок другого дня японської дієти.
На обід з'їжте петрушку, заправивши її маслом, на десерт - яблука.
На вечерю зваріть 2 яйця (круто), а також телятину (200 г) і приготуйте капустяний салат з маслом.
П'ятий день
На сніданок приготуйте салат з тертої моркви з соком лимона.
Другий сніданок: риба (500 грам) обсмажена / варена і стаканчик томатного соку.
На обід приготуйте відварну рибу і капустяний салат із заправкою з рослинної олії.
Шостий день
Замість сніданку випийте чашку кави.
На обід приготуйте 0,5 кг відвареного курячого м'яса і капустяний / морквяний салат.
На вечерю зваріть 2 яйця некруто і зробіть салат з 3-х великих морквин з маслом.
Сьомий день
Замість сніданку випийте чашку зеленого чаю.
На обід приготуйте 0,2 кг вареної телятини, десерт - фрукти.
На вечерю: виберіть будь-який варіант з усіх попередніх днів японської дієти, починаючи з третього дня.
З 8 дня повторіть всю дієту заново. Проводимо дієту до 14 днів.
Завдяки досить різноманітному меню японської двотижневої дієти, дотримуватися її напевно не складе для вас особливих труднощів, та й результативність даної системи доведеться вам до душі.
Не повторюйте японську дієту більше одного разу на рік, так як це може внести дисбаланс в ваш метаболізм. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж зупинитися на низькокалорійній дієті.
