Дієта для схуднення живота і боків

Дієта для схуднення живота і боківЖирові відкладення в області боків і живота - найпоширеніша проблема навіть серед молодих жінок. Причому, пишні боки можуть бути як у повних жінок, так і у струнких. Пропонована дієта для схуднення живота і боків вельми вдало бореться з такими проблемами! Вона допомагає спалити жирові відкладення в проблемній зоні завдяки коригуванню свого щоденного раціону.


Таку дієту сміливо можна віднести до розряду маложирних систем харчування. При її дотриманні на 100 гр. уживаного продукту повинно бути не більше 13 гр. жиру. Завдяки цьому призупиняється процес «наростання» нових жирових відкладень, а вже наявні активно спалюються.

Дієта для живота і боків забороняє такі продукти і страви:

  • все, що обсмажувалося на маслі;
  • соуси високої жирності (такі як майонез, сметана);
  • фастфуд;
  • газовані напої з цукром;
  • шоколад;
  • кондитерські вироби, будь-яка випічка;
  • пудинги (виняток становить рисовий);
  • жирне м'ясо;
  • сир і сир високої жирності;
  • жовток яйця;
  • жирна птиця (наприклад, качка, гусак);
  • супи - пюре;
  • жирні ковбаси, паштети;
  • авокадо;
  • страви з яєць.

Під час дієти дозволяється їсти такі продукти:

  • пісне м'ясо;
  • овочі;
  • фрукти;
  • супи з овочів;
  • макарони без приправ і соусів;
  • пісні ковбаси;
  • йогурт низької жирності;
  • каші, приготовані на воді;
  • хліб з висівок;
  • соки - фреш;
  • чаї;
  • чорна кава.


Щоб дієта для боків була більш ефективна, слід часто виконувати фізичні вправи, які зміцнюють косі м'язи живота. Можна тренуватися на турніку, фитболе. Дуже ефективно спалюють жири прості нахили і скручування корпусу. Не менш ефективні для схуднення танці живота, а також масаж.



При приготуванні їжі з дозволених продуктів найдоречніше використовувати запікання, так як саме цей спосіб дає можливість по максимуму зберегти їх цінність. При приготуванні супів і м'яса найкраще використовувати аерогриль. Страви, приготовані подібним чином, що не пересушується, і в той же час виходять не надто м'якими.


Пам'ятайте, що перед тим, як приступати до дотримання дієти для живота і боків, потрібно отримати дозвіл у лікаря.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 2318

Увага, тільки СЬОГОДНІ!