Йогуртова дієта для схуднення

Йогуртова дієта для схуднення

Втратити зайві кілограми за короткі терміни допоможе вам йогуртовая дієта для схуднення. Вона несе в собі масу достоїнств: збалансованість, відмінний смак, а також те, що крім йогурту можна вживати в їжу багато хто зі звичних продуктів. Використовуючи цю дієту, можна втратити близько 5-6 кілограмів за 2 тижні.

Склад йогуртовой дієти

Найголовніше - це йогурт. Їжте щодня по 500 гр. натурального продукту без будь-яких добавок. Якщо берете звичайні упаковки по 125 гр., То слід їсти по одній на кожен з 3-х прийомів їжі. Питний йогурт вживайте так само: всього 0,5 літра на день. Перед кожною трапезою випивайте кілька ковтків чорного або зеленого теплого чаю (без цукру) і тільки після приступайте до основного кисломолочному продукту. Вечеряти сідайте за 3,5-4 години до відходу до сну, щоб набрання калорії могли «згоріти».


Пити можна чай, мінеральну воду. Також дозволені соки: гранатовий, вишневий, яблучний, грейпфрутовий і апельсиновий. Намагайтеся купувати дані натуральні напої не в картонних пачках, а в скляних пляшках: у них менше барвників та консервантів. Гранатовий сік для йогуртовой дієти вважається найкориснішим, але його потрібно обов'язково розбавляти холодною водою (кип'яченою), приблизно 1 до 2. Це пов'язано з високим вмістом у ньому кислот, здатних травмувати слизову шлунка і зубну емаль. Соки найкраще пити в проміжках між трапезами.




У день бажано з'їдати свіжі фрукти (до 300 гр.) Можна робити з них салати, заправлені йогуртом. Найкраще вам підійдуть яблука і цитрусові, а до розряду заборонених відносяться дині, виноград, кавун і груші, у зв'язку з великим вмістом в них цукру. У раціоні йогуртовій дієти обов'язково повинні бути м'ясні продукти: телятина, індичка, кролик, курка, пісна яловичина. На обід краще всього з'їдати до 100 гр. м'яса, приготувавши до нього салат зі свіжих томатів і огірків (150 гр.), але без будь-якої заправки. Дозволяється вживати свіжу зелень: петрушка, кінза, селера, кріп.

Таким чином, завдяки різноманітності дозволених продуктів йогуртовую дієту можна віднести до розряду щадних, так що всім, хто бажає схуднути, варто спробувати дотримуватися дану систему харчування!

Зразкове денне меню дієти:


Сніданок: Теплий чай (1/2 чашки), йогуртовое желе з малиною, гранатовий сік (1/2 ст.)


Обід
: Знову теплий чай, супчик (йогурт, вино, огірки, подрібнена зелень і оливкове масло), м'ясо відварне (100 гр.) З салатом з помідорів і огірків, заправлених зеленню і йогуртом, гранатовий сік (1/2 ст.)


Полудень: Порізати помідори, додати дрібку солі, заправити все йогуртом і збити. А запити можна мінеральною водою.


Вечеря: Тепленький чай, приготована з йогуртом стручкова квасоля (200 гр.), Гранатовий сік (1/2 ст.)


Так що, якщо ви прагнете до свого еталону стрункості, але при цьому не готові до серйозних обмежень у харчуванні, саме йогуртовая дієта для схуднення зможе допомогти вам з легкістю досягти наміченої мети.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!