Боннський суп: дієта для схуднення

Будь-яка сучасна жінка, яка мріє про струнку фігуру, має реальні шанси для успішної реалізації своїх побажань. Все, що для цього потрібно - підібрати відповідну дієту і чітко дотримуватися диктуються їй правила. Дамам, які віддають перевагу максимально легкі, переважно овочеві страви, напевно сподобається боннський суп, дієта на якому дозволяє позбутися від 5 зайвих кілограм. Причому, таких результатів можна досягти лише за тиждень. А загальна тривалість дотримання правил обраної системи харчування становить 14 днів.

Боннський суп: дієта для схуднення

Правила дієти на боннському супі:

  • з м'ясних продуктів варто віддавати перевагу курці (без шкірки), а також рибі;
  • навіть якщо ви проходите курс лікування, можна поєднувати його з дотриманням правил цієї дієти;
  • основне блюдо, на якому побудована ця система харчування, можна вживати в будь-яких кількостях;
  • на весь період дотримання дієти суворе «вето» накладається на алкогольні і газовані напої. Також під заборону потрапляють солодощі, копченості, будь смажені, мариновані, борошняні продукти і страви з підвищеним вмістом жирів;
  • дуже важливо випивати протягом дня як мінімум 3 л очищеної води. Для різноманітності можна дозволити собі каву або чай (без додавання цукру);
  • досягнувши зниження ваги на 8-10 кг, слід дати організму невелику «перепочинок», буквально на 2-3 дні.

Інгредієнти для Боннського супу

Ця страва складається виключно з овочів і ароматних спецій. Для його приготування вам знадобиться: 0,5 кг білокачанної капусти-по 170 гр. селери і моркові- по 150 гр. ріпчастої білого, а також листового зеленого цибулі- по 300 гр. стиглих томатів і суцвіть цвітної капусти-200 мл перетертих томатов- 20 гр. очищеного чеснока- 2 сухих стручка пекучого перцю-чілі- 100 мл оливкової масла- 1,5 л овочевого бульона- по 1 ч.л. розтертих в порошок приправ, таких як коріандр, кмин, каррі- 2 листа лавра- 1 ч.л. соєвого соуса- шматочок свіжого імбіря- зелень кінзи, а також петрушки.


Саме завдяки селері, що входить до боннський суп, дієта вважається однією з найефективніших систем схуднення. Крім багатого змісту вітамінів, мінералів, а також різних поживних речовин, цей овоч відрізняє «негативне вміст калорій». Тобто, на його перетравлення організму доводиться витрачати куди більшу кількість енергії, в порівнянні з тим, що він отримує. Адже в 100 гр. селери міститься всього 18 ккал. Чимало зусиль вимагає також і повноцінне засвоєння всіх поживних речовин, що містяться в цьому овочі. Всі ці особливості забезпечили селері затребуваність в якості одного з інструментів, ефективно допомагає в справі позбавлення від зайвої ваги.

Цей овоч є неодмінною складовою систем харчування, спрямованих на максимально швидке зниження ваги. До списку цих дієт відноситься і експрес підготовка до нового року, завдяки якій ви можете зустріти свято «у всеозброєнні» - красивою і стрункою.

Приготування боннського овочевого супу



Слід дрібно порізати зелену цибулю і злегка протушкувати його на оливковій олії. Потім необхідно додати в сковороду подрібнений часник, кмин і каррі, обсмажити все на невеликому вогні протягом 1 хвилини. Обсмажені овочі зі спеціями слід пересипати в каструлю. Потім потрібно додати туди ж очищені, промиті і порізані маленькими кубиками селеру і моркву. Наступними в суп засипаються тонко нашаткована білокачанна і розділена на дрібні суцвіття кольорова капуста, а також порізані шматочками томати. Потім необхідно залити овочі бульйоном. Туди ж потрібно всипати коріандр, порубаний пекучий перець, листя лавра і всі залишилися спеції. Суп вважається готовим, як тільки овочі стануть м'якими.


Цей рецепт може бути використаний в якості базової схеми, основні інгредієнти якої будуть доповнюватися або замінюватися в залежності від смакових пристрастей людини, що займається приготуванням цієї страви.

Меню дієти на боннському супі

Дана система харчування розрахована на 2 тижні, розділених на 2 цикли, тривалість яких - по 7 днів. Щодня обов'язково слід вживати в їжу боннський суп що стосується інших продуктів, для кожного дня існує певне меню.




В перший день дозволено вживання фруктів будь-яких видів. Виняток становлять тільки банани.


На другий день основною складовою меню повинні стати зелені овочі. На вечерю можна відварити картоплю, додавши в нього масло.


Меню третього дня має складатися в основному з фруктів і овочів (за винятком картоплі).


На четвертий день дозволено вживання в їжу 3-х бананів і літра молока (з 0% жирності).


Меню п'ятого дня має складатися з шматка нежирної риби або курячої грудки, а також 6 помідорів.


На шостий день можна з'їсти відбивну зі свіжим зеленим салатом.


І, нарешті, на сьомий день дозволяється вживання відварного рису зі свіжими або тушкованими овочами.


Вживаючи боннський суп, дієта на якому вважається однією з найдієвіших, ви гарантовано зможете досягти свого ідеалу стрункості!


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 2104

Увага, тільки СЬОГОДНІ!