Екстремальні краш-дієти: максимальний ефект
Зараз мода на худеньких, тому так популярні екстремальні краш-дієти. Ці дієти примітні тим, що з їх допомогою можна дуже швидко схуднути. Нижче перераховані найбільш дієві з них.
1) Екстремальна грейпфрутова дієта
Результат: 4,5 кг за 12 днів
Грейпфрутова дієта з'явилася в 1930-их роках. Вона розрахована на 12 днів, і всі ці дні треба вживати в їжу грейпфрути, які, як вважається, мають здатність спалювати жир. До того ж, дієта передбачає особливу схему поєднання продуктів. З кожним прийомом їжі треба вживати грейпфрути або грейпфрутовий сік. Експерти кажуть, що в цій дієті немає нічого надприродного, і що вся суть полягає в обмеженні споживаних калорій, за рахунок чого і відбувається втрата ваги. Дана дієта є сильним стресом для організму, тому її не можна починати, не порадившись попередньо з лікарем. Також відомо, що грейпфрути несумісні з деякими видами ліків.
План дієти:
- Сніданок: 2 скибочки бекону, 2 яйця і склянку грейпфрутового соку.
- Другий сніданок: будь-який салат, не більше 85 г м'яса і половина грейпфрута.
- Обід: салат, овочі, м'ясо або риба, чашка кави або чаю, половинка грейпфрута або склянку грейпфрутового соку.
- Під час дієти можна вживати: брокколі, кукурудзу, редис, солодкий перець, червона цибуля, нежирні соуси для салатів, джеми і желе з дозволених продуктів.
- Продукти, яких слід уникати: хліб, зелений і ріпчасту цибулю, картоплю, помідори, жирні салатні заправки, горіхи, горох і огірки.
Переваги екстремальної грейпфрутової дієти:
- Короткочасність.
- Посеред дієти можна влаштувати 2 вихідних дні.
- Швидка втрата ваги.
Недоліки екстремальної грейпфрутової дієти:
- Обмеження калорій.
- Відсутність вуглеводів.
- Втрата ваги є тимчасовою.
2) Екстремальна дієта на щах
Результат: Втрата 4,5 кг за 7 днів.
Автором цієї дієти стала Джеймі Преслі. Під час дієти протягом тижня слід вживати в їжу порожні щі, фрукти, овочі, м'ясо і молоко. Стверджується, що щі з капусти, приготовані на пару або звичайним способом, швидко позбавляють організм від зайвого холестерину. Але, швидше за все, дієта працює лише тому, що організм не отримує потрібної кількості калорій.
План дієти:
- Дієта триває 7 днів.
- 1 день: необмежену кількість будь-яких фруктів, окрім бананів.
- 2 день: будь-яку кількість овочів, сирих або варених, крім картоплі (хоча на сніданок одну картоплину можна приготувати).
- 3 день: суміш фруктів і овочів.
- 4 день: 6 бананів і 3 склянки молока.
- 5 день: 280 г відвареної яловичини і 6 помідор, розділити на 2 прийоми їжі.
- 6 день: необмежену кількість вареної яловичини і овочів. Можна вживати коричневий рис і фруктові соки.
- Щі робляться з капусти, червоного перцю, помідори, цибулі. Їх можна їсти в необмежених кількостях.
- Будь-які зміни дієти заборонені.
Переваги дієти:
- Велика кількість уживаних овочів і фруктів.
- Різка втрата ваги.
- Дуже зручна дієта.
Недоліки дієти:
- Дієта може здатися досить одноманітною.
- Втрата ваги короткочасна.
3) Екстремальна дієта, заснована на споживанні рідкої їжі
Результат: Втрата майже 10 кг за 7 днів.
Спочатку подібну дієту призначали тільки післяопераційним хворим, які не могли їсти тверду їжу. Суть дієти полягає в тому, що вся тверда їжа замінюється рідкою. Сюди входять фруктові та овочеві соки і різні спеціально розроблені напої для спалювання жиру. Хоча ці продукти і продаються в аптеці без рецепта, їх не рекомендується вживати в їжу без контролю лікаря. Вважається, що поки тіло не отримує калорій, які зазвичай присутні в твердої їжі, якраз і відбувається схуднення. Через нестачу ж калорій відбуватиметься спалювання жиру, відклався в організмі.
План дієти:
- Для дієти можна вибрати вживання тільки прозорих рідин або всіх підряд.
- В якості прозорих рідин можна вживати фруктові соки: апельсиновий, виноградний, полуничний, журавлинний, кавуновий та інші.
- Дозволяється вживання лимонаду, фруктового пуншу, меду, чаю або кави.
- Якщо ви вирішили дотримуватися дієти не тільки на основі прозорих напоїв, ви можете вживати молоко, молочні коктейлі, протеїнові напої, овочеві бульйони і супи, а також фруктові соки з м'якоттю.
- Рідина можна вживати протягом всього дня в будь-якій кількості.
Переваги дієти:
- Очищення товстого кишечника.
- Велике розмаїття рідких продуктів.
Недоліки дієти:
- Недолік поживних речовин.
- Уповільнення метаболізму.
4) Дієта солдатів ізраїльської армії
Результат: 6 з гаком кілограм за 8 днів.
Ця дієта була дуже популярна в 1970-их. Її не дотримувалися солдати ізраїльської армії, це всього лише назва дієти. Протягом 8 днів можна вживати в їжу яблука, сир, куряче м'ясо, салат. Дієта включає низькокалорійні продукти, виключає вуглеводи і цукор, за рахунок чого і відбувається втрата ваги. Після закінчення дієти рекомендується дотримуватися правильного харчування і суворого режиму прийому їжі.
План дієти:
- 1 і 2 день: яблука.
- 3 і 4 день: сир.
- 5 і 6 день: куряче м'ясо.
- Інші дні: салат.
- Будь-які інші продукти вживати забороняється.
- Можна пити чорну каву і чай. Однак немає конкретних вказівок за способом їх приготування.
Перевага дієти:
- Стрімка втрата ваги.
Недоліки дієти:
- Складність.
- Відсутність наукового обгрунтування.
- Незбалансованість поживних речовин.
Попередження! Екстремальні дієти, описані вище, є лише короткостроковим способом втрати ваги. Під час і після дієт можуть спостерігатися такі явища, як нудота, запаморочення, слабкість, запори, пронос, випадання волосся і інші нездужання. Тривале проходження будь-якої з подібних дієт може призвести до стійких розладів травлення. Може бути ускладнене повернення до нормальної їжі. Заборонено дотримуватися подібних дієт вагітним і годуючим жінкам, дітям і людям, що мають які-небудь серйозні захворювання. Жодну дієту не можна починати без попередньої консультації з лікарем.
Якщо ви хочете схуднути з довготривалим результатом, вам слід відвідати дієтолога. Саме робота з дієтологом допоможе позбутися зайвої ваги безпечно і дієво, уникнувши побічних ефектів. Найкращим варіантом позбавлення від зайвої ваги є збалансована дієта і регулярні заняття спортом.
