Екстремальні краш-дієти: максимальний ефект

Зараз мода на худеньких, тому так популярні екстремальні краш-дієти. Ці дієти примітні тим, що з їх допомогою можна дуже швидко схуднути. Нижче перераховані найбільш дієві з них.

Екстремальна краш-дієта. Дівчина на дієті

1) Екстремальна грейпфрутова дієта

Результат: 4,5 кг за 12 днів

Грейпфрутова дієта з'явилася в 1930-их роках. Вона розрахована на 12 днів, і всі ці дні треба вживати в їжу грейпфрути, які, як вважається, мають здатність спалювати жир. До того ж, дієта передбачає особливу схему поєднання продуктів. З кожним прийомом їжі треба вживати грейпфрути або грейпфрутовий сік. Експерти кажуть, що в цій дієті немає нічого надприродного, і що вся суть полягає в обмеженні споживаних калорій, за рахунок чого і відбувається втрата ваги. Дана дієта є сильним стресом для організму, тому її не можна починати, не порадившись попередньо з лікарем. Також відомо, що грейпфрути несумісні з деякими видами ліків.

План дієти:

  • Сніданок: 2 скибочки бекону, 2 яйця і склянку грейпфрутового соку.
  • Другий сніданок: будь-який салат, не більше 85 г м'яса і половина грейпфрута.
  • Обід: салат, овочі, м'ясо або риба, чашка кави або чаю, половинка грейпфрута або склянку грейпфрутового соку.
  • Під час дієти можна вживати: брокколі, кукурудзу, редис, солодкий перець, червона цибуля, нежирні соуси для салатів, джеми і желе з дозволених продуктів.
  • Продукти, яких слід уникати: хліб, зелений і ріпчасту цибулю, картоплю, помідори, жирні салатні заправки, горіхи, горох і огірки.

Переваги екстремальної грейпфрутової дієти:

  • Короткочасність.
  • Посеред дієти можна влаштувати 2 вихідних дні.
  • Швидка втрата ваги.

Недоліки екстремальної грейпфрутової дієти:

  • Обмеження калорій.
  • Відсутність вуглеводів.
  • Втрата ваги є тимчасовою.

2) Екстремальна дієта на щах

Результат: Втрата 4,5 кг за 7 днів.



Автором цієї дієти стала Джеймі Преслі. Під час дієти протягом тижня слід вживати в їжу порожні щі, фрукти, овочі, м'ясо і молоко. Стверджується, що щі з капусти, приготовані на пару або звичайним способом, швидко позбавляють організм від зайвого холестерину. Але, швидше за все, дієта працює лише тому, що організм не отримує потрібної кількості калорій.

План дієти:

  • Дієта триває 7 днів.
  • 1 день: необмежену кількість будь-яких фруктів, окрім бананів.
  • 2 день: будь-яку кількість овочів, сирих або варених, крім картоплі (хоча на сніданок одну картоплину можна приготувати).
  • 3 день: суміш фруктів і овочів.
  • 4 день: 6 бананів і 3 склянки молока.
  • 5 день: 280 г відвареної яловичини і 6 помідор, розділити на 2 прийоми їжі.
  • 6 день: необмежену кількість вареної яловичини і овочів. Можна вживати коричневий рис і фруктові соки.
  • Щі робляться з капусти, червоного перцю, помідори, цибулі. Їх можна їсти в необмежених кількостях.
  • Будь-які зміни дієти заборонені.

Переваги дієти:

  • Велика кількість уживаних овочів і фруктів.
  • Різка втрата ваги.
  • Дуже зручна дієта.

Недоліки дієти:

  • Дієта може здатися досить одноманітною.
  • Втрата ваги короткочасна.

3) Екстремальна дієта, заснована на споживанні рідкої їжі



Результат: Втрата майже 10 кг за 7 днів.

Спочатку подібну дієту призначали тільки післяопераційним хворим, які не могли їсти тверду їжу. Суть дієти полягає в тому, що вся тверда їжа замінюється рідкою. Сюди входять фруктові та овочеві соки і різні спеціально розроблені напої для спалювання жиру. Хоча ці продукти і продаються в аптеці без рецепта, їх не рекомендується вживати в їжу без контролю лікаря. Вважається, що поки тіло не отримує калорій, які зазвичай присутні в твердої їжі, якраз і відбувається схуднення. Через нестачу ж калорій відбуватиметься спалювання жиру, відклався в організмі.

План дієти:

  • Для дієти можна вибрати вживання тільки прозорих рідин або всіх підряд.
  • В якості прозорих рідин можна вживати фруктові соки: апельсиновий, виноградний, полуничний, журавлинний, кавуновий та інші.
  • Дозволяється вживання лимонаду, фруктового пуншу, меду, чаю або кави.
  • Якщо ви вирішили дотримуватися дієти не тільки на основі прозорих напоїв, ви можете вживати молоко, молочні коктейлі, протеїнові напої, овочеві бульйони і супи, а також фруктові соки з м'якоттю.
  • Рідина можна вживати протягом всього дня в будь-якій кількості.

Переваги дієти:

  • Очищення товстого кишечника.
  • Велике розмаїття рідких продуктів.

Недоліки дієти:

  • Недолік поживних речовин.
  • Уповільнення метаболізму.

4) Дієта солдатів ізраїльської армії

Результат: 6 з гаком кілограм за 8 днів.

Ця дієта була дуже популярна в 1970-их. Її не дотримувалися солдати ізраїльської армії, це всього лише назва дієти. Протягом 8 днів можна вживати в їжу яблука, сир, куряче м'ясо, салат. Дієта включає низькокалорійні продукти, виключає вуглеводи і цукор, за рахунок чого і відбувається втрата ваги. Після закінчення дієти рекомендується дотримуватися правильного харчування і суворого режиму прийому їжі.

План дієти:

  • 1 і 2 день: яблука.
  • 3 і 4 день: сир.
  • 5 і 6 день: куряче м'ясо.
  • Інші дні: салат.
  • Будь-які інші продукти вживати забороняється.
  • Можна пити чорну каву і чай. Однак немає конкретних вказівок за способом їх приготування.

Перевага дієти:

  • Стрімка втрата ваги.

Недоліки дієти:

  • Складність.
  • Відсутність наукового обгрунтування.
  • Незбалансованість поживних речовин.

Попередження! Екстремальні дієти, описані вище, є лише короткостроковим способом втрати ваги. Під час і після дієт можуть спостерігатися такі явища, як нудота, запаморочення, слабкість, запори, пронос, випадання волосся і інші нездужання. Тривале проходження будь-якої з подібних дієт може призвести до стійких розладів травлення. Може бути ускладнене повернення до нормальної їжі. Заборонено дотримуватися подібних дієт вагітним і годуючим жінкам, дітям і людям, що мають які-небудь серйозні захворювання. Жодну дієту не можна починати без попередньої консультації з лікарем.

Якщо ви хочете схуднути з довготривалим результатом, вам слід відвідати дієтолога. Саме робота з дієтологом допоможе позбутися зайвої ваги безпечно і дієво, уникнувши побічних ефектів. Найкращим варіантом позбавлення від зайвої ваги є збалансована дієта і регулярні заняття спортом.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 4632

Увага, тільки СЬОГОДНІ!