Запізнення. зламаний хронометраж

Є люди, які завжди запізнюються. А є такі, які завжди приходять вчасно і нервують, коли їх змушують чекати. Є любителі обіцяти, але не виконувати. Інші ж, навпаки, намагаються тримати слово і вимагають того ж від оточуючих.

Так чи інакше ми страждаємо від запізнень і невиконаних обіцянок - своїх або чужих, тому книга психолога Ольги Краснікова стосується абсолютно всіх. Прочитавши її, можна зрозуміти, чому деяким людям так складно прийти вчасно, а також навчитися мінімізувати збиток від своєї або чужої необов'язковості і, можливо, стати трохи терпиміше.

437-600x400

Ольга Краснікова

17 вересня в 18:30 на презентації в Інституті християнської психології буде розказано не тільки про щойно виданій книзі видавництва «Нікея» - «Запізнення і невиконані обіцянки», - а й про всю нової серії в цілому.

Портал Матрони.РУ публікує главу з перой книги Ольги Михайлівни Краснікова.

Зламаний хронометраж

Буває, що людина спізнюється, тому що просто не відчуває реальний час. У нього є якесь своє уявлення, яке не збігається з тим, що показують годинник. Одна дівчинка, наприклад, уточнювала у своєї мами, коли та говорила, що «виходимо через п'ять хвилин»: «Мамо, а це п'ять хвилин звичайні або твої?» Проблема зламаного внутрішнього хронометра не має якогось одного правильного рішення. Так як люди з різних причин не відчувають свого часу, то з кожним випадком необхідна індивідуальна робота - адже спосіб, відповідний одному, може бути протипоказаний іншому. Тому однозначної відповіді на питання «Що з цим робити?» Не існує.

Звичайно, можна як приклад розглянути кілька варіантів «рецептів», але, перш ніж застосовувати ці поради до себе, важливо згадати, що у будь-яких ліків є протипоказання і існує поняття «індивідуальна непереносимість», яке до психологічних порад теж стосується.

Один з часто рекомендованих виходів із ситуації з непрацюючими внутрішніми годинами - доручити стежити за часом будь-яким зовнішнім годинах:
наручним, настільним, у телефоні, в комп'ютері ... Головне, щоб у цих годин була функція «будильник» або «таймер». Звук сигналу повинен бути приємним і ... досить гучним, щоб не було спокуси виправдати себе словами «я не чув».

Звикнути користуватися звуковими нагадуваннями не так складно, і це досить ефективний прийом, якщо тільки з самого початку домовитися
з собою не використовувати знайому з дитинства виверт - «ну ще одну мінуууточку» або всіма улюблене «зараз, зараз».

Щоб знизити стрес від вимушеного «термінового» дії, можна використовувати два звукових сигнали: слабший - попередження про те, що «скоро пора» (за 5 - 10 хвилин до контрольного терміну), і посильніше - «пора!». Додатковий сигнал дозволить спокійніше реагувати на необхідність
«Слухатися», так як дає час психологічно підготуватися до виконання вимоги часу.



ollyy - Як навчитися пунктуальності

Таймери можуть допомогти вчасно починати справи, а також сигналізувати, що «ваш час закінчився» - це теж часом необхідно, особливо тим, хто любить «зависнути» в комп'ютері або перед телевізором. А ще на таймері можна відзначати, який відрізок з відведеного на певне заняття
часу вже «відпрацьований». Так, професійний музикант повинен займатися не менше чотирьох годин на день, але не завжди це можливо без перерви.

Відігравши якийсь час на інструменті і відзначивши це на таймері, він точно знатиме, скільки ще залишилося на сьогодні.

Багатьом літнім людям протипоказана велике фізичне навантаження, але виходячи на дачну ділянку, вони забувають про заборони лікарів і про час, і тільки біль у попереку і колінах повертає їх до реальності. Якщо ж почати орієнтуватися на таймер, а не на біль, то цілком можливо розбити час роботи в саду на невеликі відрізки, що перемежовуються відпочинком, і обмежити трудовий подвиг не обсягом виконаних завдань, а кількістю часу на день: просидів у грядках два-три години - закінчуй, незалежно від того, виконав намічений на сьогодні план чи ні.

Добре якийсь час попрацювати своїм особистим хронометражист, відзначаючи в таблиці кількість часу, що вимагається на різні справи - від дрібних до важливих. Скільки хвилин в середньому йде на ранковий туалет (прийняти душ, почистити зуби, висушити голову і т.д.), скільки на сніданок (час сніданку може залежати від того, що сьогодні в меню - кава з бутербродом, каша, сирники або яєчня) . Таблиця може складатися з трьох стовпчиків: назва справи, час початку, час закінчення.

Визначивши час, необхідний для виконання тих чи інших дій, можна скласти планраспісаніе і ставити на потрібний період таймер,
який нагадуватиме і підганяти в разі затримки: «Водні процедури закінчилися, пора переходити до сніданку».



Щоб знизити ризик запізнень, необхідно знати, скільки хвилин потрібно, щоб дійти до зупинки автобуса або до станції метро. Всі маршрути, за якими людина найчастіше їздить, можуть бути досить точно розраховані, хоча форсмажорні ситуації, звичайно, передбачити не можна.

У дуже складному становищі перебувають автомобілісти, які живуть у великих містах, - час у дорозі розрахувати практично неможливо, так як обста-
новка на дорогах стала непередбачуваною, причому вже не тільки в годину пік.

Знаючи про свої складні стосунки з часом, людині не варто соромитися просити інших про допомогу - sms, лист на електронну пошту або телефонний дзвінок іноді здорово виручають: «Ти просив тобі нагадати, що ми з тобою зустрічаємося завтра в 5:00. Сподіваюся, що нашу умову залишається в силі. До зустрічі! »- І на наступний день близько чотирьох годин:« Я вже виїжджаю. Зустрічаємося в п'ять, як домовилися? »З'явилася нова послуга в деяких медичних центрах - напередодні візиту в клініку пацієнт отримує sms:« Ви записані на прийом до лікаря 05.05.13 в 13.00. Будемо вдячні за дзвінок, якщо ваші плани зміняться ». Навіть самі відповідальні і пунктуальні люди іноді настільки перевантажені інформацією, що не справляються без зовнішньої підтримки.

До речі, якщо говорити про електронні листах, то можна заздалегідь писати самому собі на пошту листівки-нагадувалки із зазначенням потрібної дати відправлення листа. Крім доставки інформації, такі листівки можуть виконати ще одну функцію - трохи підняти настрій, якщо, звичайно, автор не полінується вибрати смішну картинку і написати собі пару жартівливих слів.

Буває, що людина, не відчуває час, намічає собі абсолютно нереалістичні, нездійсненні плани, перебуваючи в повній впевненості, що
він все встигне вчасно. Є один відмінний спосіб допомогти собі з правильним розподілом часу: складати план «з кінця» справи. Важливо дуже чітко
сформулювати мету, яку необхідно досягти: наприклад, зшити доньці плаття на день народження.

Здається, що завдання навіть для не дуже досвідченою кравчині не така вже й складна - вистачить кількох днів, але на всяк випадок проводиться перевірка.
Дата завершення плану відома, тепер можна почати зворотний відлік: перед тим, як подарувати сукню, добре б упакувати його в подарункову коробку (1,5 години на вибір коробки і упаковку в сусідньому магазині); перед упаковкою його треба погладити (30 хв.), випрати і висушити (30 хв. + 12 год.); пришити гудзики (15 хв.); поки дочки немає вдома або коли вона вже спить, зшити плаття (5 днів не більше ніж по 2 години на день - щоб не перевтомлювати ока); розкроїти матеріал (2 години); знайти і купити потрібні ґудзики (1 день - якщо не вдасться купити разом з матеріалом, то, можливо, доведеться об'їздити ще кілька магазинів); купити потрібний матеріал
(2 дні - хочеться красивий і недорогий, а це ред-кістка); знайти викрійку (1 - 2 дні). Підсумок: щоб встигнути вчасно, потрібно почати здійснення плану
не пізніше як за 12 днів до дня народження. Можна ще пару днів додати на всякий випадок, і тоді, якщо слідувати наміченим планом, точно не буде
ніякого поспіху, суєти і нервування.

На жаль, багато людей, навіть вміючи все правильно розраховувати, починають здійснювати задумане в останній момент.

У деяких особливих випадках позбавлення людини від «проблем з часом» може призвести не до позитивних, а до негативних наслідків. Мова йде про людей, що володіють якимись яскраво вираженими здібностями і талантами. Багатьом з них найкраще не витрачати свої сили і час на з'ясування причин виникнення своєї нечутливості до плину часу та боротьбу з нею, а залишити себе у спокої і доручити стежити за своїм розкладом надійному і відповідальному довіреній особі.

Є навіть спеціальна посада - особистий помічник, в чиї обов'язки входить стежити за часом свого керівника. Найважливіша вимога до такого помічникові - здоров'я начальника для нього має бути понад усе, інакше «правильно» складений розклад може виявитися несумісним з життям шефа.

Чому в даному випадку залучення зовнішнього «засоби» для вирішення внутрішньої проблеми буде хорошим виходом? Виявляється, що
деякі якості - наприклад, творчість, спонтанність, захопленість, натхнення - не дуже дружать з плануванням, точністю, здатністю все контролювати.

Існують професії, в яких людина повинна вміти «занурюватися в процес з головою», не відволікаючись ні на що, не думаючи більше ні про що.
У психології навіть є термін «професорська неуважність» різновид уявної неуважності) - це ознака глибокої внутрішньої концентрації, зосередженості на чомусь дуже важливому. У такому стані важко або неможливо переключитися на що-небудь ще. Вчений, музикант, актор, архітектор чи поет можуть бути настільки захоплені своєю діяльністю, що весь навколишній світ перестає для них існувати. Вони втрачають лік часу, не знають, яке сьогодні число, день зараз чи ніч. Замислившись, така людина може проїхати свою зупинку, а то й зовсім виїхати в протилежну сторону.

Марно його лаяти і перевиховувати, більш того, це може виявитися згубним для його таланту. Адже якщо після довгого тренування його привчать краще себе контролювати, легше переключатися з одного заняття на інше, він може втратити частину своєї здатності концентрувати увагу.

Але якщо людина страждає не професорської, а звичайнісінькою неуважністю, то хоч якось управляти своїм часом йому доведеться навчитися. Для
тренування можна використовувати зовсім нехитра вправа: перед початком будь-якої справи запишіть, скільки ви плануєте витратити часу на його
виконання, засічіть час, а після завершення справи порівняйте передбачуваний час з реально знадобитися. Чим більше різниця між планом і реальністю, тим сильніше доведеться коригувати свої уявлення про час.

w

Якщо повторювати цю вправу часто, радіти навіть невеликим поліпшенням і не лаяти себе за помилки, то є шанс почати адекватніше відчувати час.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 2561

Увага, тільки СЬОГОДНІ!