Чи любите ви свою роботу?

Або відчуваєте себе як вичавлений лимон після неї? Чи вмієте відновлюватися?

Місяць тому до мене звернувся за консультацією чоловік, який не задоволений своєю роботою. Взимку минулого року він влаштувався на нову цікаву роботу, яка спочатку дуже його надихала. Але поступово він став все менше спати. Потім пропали вихідні. Далі в кожну вільну хвилину він втік до роботи, займався їй і вдома. Здавалося б - більше працюєш, більше і результат, і радість від нього. Але ні, він лише сильней втомлювався і накопичував стрес. Почав «зриватися» на близьких, перестав піклуватися про себе. Йому здавалося, що варто тільки трохи ще потерпіти, і він разгребёт завал на роботі і нарешті відпочине. Але день у день повторювалося одне і те ж. Завали і аврали не припинялися, начальство було все так же вимогливо. Коли - далеко не відразу - він отямився, в наявності вже був синдром вигоряння!

Як же ми можемо помітити, що робота стала займати занадто багато місця в нашому житті, витіснила наше особисте життя, не приносить нам потрібної віддачі та задоволення? Це важливо знати і мамам, які точно так само можуть вигоріти. Адже молоді мами тільки й роблять, що віддають, і майже нічого не отримують взамін. Робота мами-домогосподарки - безкоштовна і важка.

Подумайте, чи впливає робота негативно на вашу родину, ваше здоров'я, настрій? Найнеприємніше полягає в тому, що вигоріти можна за півроку, а відновлюватися потім доведеться набагато довше. У нас з'являється відчуття спустошеності, нестача енергії, ми не бачимо прогресу в своїй роботі, все життя бачимо в негативному світлі.

Вкладаємо багато, отримуємо дуже мало

До вигорання ми приходимо, коли вкладаємо в роботу дуже багато часу, сил, емоцій, а назад не отримуємо позитивної оцінки від людей і визнання ними значущості нашої праці. Звичайно, діти ще не можуть оцінити нашого старання, та й начальники більше схильні вимагати, а не хвалити. Тут важливо зрозуміти, що тільки ми самі можемо визначити ту грань, до якої ми готові віддавати. Без нашого дозволу нічого в житті не відбувається. Нехай навіть дозвіл це дано глибоко всередині. Найважливіше - це те, як ми самі себе оцінюємо. Скільки ми можемо дати іншим без шкоди для себе і наших близьких? Де та межа, після якої ми вже шкодимо собі, а в перспективі - і своїй родині, коли їй доводиться терпіти наші зриви і допомагати нам відновлюватися після виснаження?

Нереальні завдання

Також дуже сильно вганяють у стрес нереальні і в принципі нездійсненні завдання, які перед нами ставлять. Потрібно розуміти, що ніхто, крім нас, не може визначити ту саму грань, за яку не можна заходити. Одна жінка запитала мене, що робити, якщо вона дуже втомлюється від роботи і від завищених вимог її начальника. І тоді я відповіла, що коли ми завжди говоримо роботі «так», ми говоримо «ні» самим собі та своїй родині.



Тобто «ні» нам все одно доводиться говорити. Тільки кому саме - ми не вибираємо, а дозволяємо робити цей вибір за нас. Тому, хто, можливо, більш вимогливий або тому, кого більше боїмося. Так що говорити «ні» нам все одно доведеться навчитися, і краще говорити це слово свідомо. Краще робити вибір самим, враховуючи свої інтереси.

how-stand-up-boss

Молоді мами можуть легко перегоріти

Кілька років тому я сама «перегоріла». У нас народилася третя дитина - погодка з другим, і діти вимагали уваги і 100% часу. Допомоги не було ні від кого, крім чоловіка, а йому треба було ще й працювати. Величезною проблемою було сходити в душ, туалет чи поїсти, щоразу треба було смикати для цього чоловіка. Тим більше робити домашні справи. Одній дитині місяць, іншому рік і сім місяців - обидва ще не можуть нічого робити самі. Які вже тут хобі і турбота про себе!



Але я стала помічати, що мені вранці дуже складно встати з ліжка, ночами сняться кошмари, я сильно набрала вагу і в плані здоров'я з'явилися неприємні і насторожуючі симптоми. Ситуація здавалася безвихідною, але ми - навіть у той час і з тими невеликими заробітками - змогли знайти рішення. Ми найняли няню на кілька годин в день, вона гуляла з дітьми недалеко від будинку, поки я могла зробити свої справи і освоювати нову професію за комп'ютером. Шкода, що це вийшло тільки, коли молодшому синові було вже 7 місяців і найскладніший період пройшов без допомоги. Плюс ще й старший син п'яти років, який теж вимагав уваги! А коли ми спробували віддати його в садок, він почав постійно хворіти і заражати малюків і мене, і все стало ще гірше! Мені досі доводиться відновлюватися після цього періоду - здоров'я, зовнішність, вміння відчувати, коли я вже близька до виснаження і пора всім сказати «стоп». Відновлення вимагає багато грошових вкладень, часу і зусиль. Краще його не допускати!

Я провела дуже велику роботу по відновленню себе, і вона ще триває! Я рада тому, що мої зусилля дають плоди, життя налагоджується і з важкої перетворюється в приємну.

Відсутність зростання

Дуже сильно пригнічувати може робота без можливості розвиватися, рости і навчатися. Особливо, коли людина талановита і здібна. Коли будь-які наші ініціативи ніхто не підтримує, рубає на корені, ми не можемо себе виразити як особистість, проявити творчість. Важливо, щоб у роботі можна було постійно зростати як професіоналу. Що ж з цим зробити? Змінювати роботу? Можливо, ви переросли цю роботу, але в першу чергу варто оцінити наявні можливості і спробувати їх реалізувати. Усвідомити свою потребу в самовдосконаленні та пошукати шляхи для цього у вже наявних умовах. У разі мам-домогосподарок - подумати, як можна привнести творчість в побут. Пробувати нові рецепти? Малювати разом з дітьми? Купувати також ті книжки та іграшки, які цікаві і подобаються самій? Водити кудись дітей на розвиваючі заняття або проводити їх у себе вдома для дітей подруг? Кожен може знайти свій, відповідний йому спосіб, якщо проявить фантазію і буде вірити в успіх! А найголовніше для мам - знайти способи організувати так, щоб з дітьми хтось займався крім них. У першу чергу потрібні впевненість у необхідності цього і віра в успіх, а рішення прийде обов'язково.

Також дуже багато енергії віднімають конфлікти з людьми, складні стосунки з кимось, жорсткі часові терміни, монотонність роботи.

Як же ще ми можемо допомогти собі не перегоріти?

Дуже важливо мати різні захоплення крім роботи і домашніх обов'язків і при необхідності вміти відстояти свою необхідність у них і у відпочинку. Іноді мами заганяють себе в такий кут, що їм здається, що будь-яка їхня потреба забирає потрібні родині час і сили. Забуваючи при цьому, що як мінімум вони жертвують своїм хорошим настроєм і вчать дітей, що потрібно засовувати себе і свої інтереси подалі заради інших і не завжди ця звичка буде йти їм і людям на благо. В першу чергу діти навчаться не цінувати себе і не цінувати інших. Їх не навчать тому, що праця мами гідний поваги і їй теж потрібно відпочивати. Маленька дитина цього не зрозуміє, але зрозуміє його старший брат або він сам, коли підросте, а звичка засовувати себе у мами залишиться.

Ну а чоловіки, близькі до вигорання, у свою чергу нервують і бояться, що будь-який відпочинок або будь-яка трата грошей позбавлять їх заробітку. Навіть покупка ручки або пиріжка можуть розлютити їх і здатися їм загрозою їх благополуччю. Тут треба розуміти: справа не в жадібності, а, можливо, в тому, що, на роботі склалася нездорова обстановка. У цій обстановці чоловікові здається, що його не цінують і можуть в будь-який момент замінити на когось іншого. А якщо так, то завтра грошей може не бути взагалі, і тут вже не до пиріжків і ручок.

shutterstock_136082864

Як уникнути вигоряння на роботі чи вдома: прості поради

  • Чи читаєте ви книги тільки по своїй спеціальності? Це теж не найкраща звичка, варто вміти читати не тільки заради користі, а просто так, заради задоволення.
  • Внесіть різноманітність у своє працю, подумайте над новим проектом або над якимись нововведеннями
  • Навчіться оцінювати себе не тільки по тому, як це роблять у відношенні вас оточують, а бути самому собі суддею.
  • Вчіться самі підбадьорювати і підтримувати себе, не чекайте цього від інших.
  • Давайте собі достатньо часу для того, щоб досягти якихось цілей.
  • Спілкуйтеся не тільки зі старими друзями, але й з новими людьми, включаючи тих, що на вас не схожі, живуть іншим життям або займаються іншою професією.
  • Влаштовуйте собі повне розвантаження від роботи чи вдома - день, коли ви взагалі не робите нічого.
  • Висипайтеся! Сон в перспективі набагато важливіше ось цього проекту або ще он того справи.

Позавчора чоловік, про якого я говорила на початку статті, вирішив взяти на роботі вихідний за свій рахунок і весь день провів у поїздці за місто з родиною. Був дуже задоволений, відкрив для себе, що відпочинок тільки допомагає роботі, а не заважає, дозволяє поглянути на все новим поглядом, цікаві ідеї приходять самі. І зараз він на шляху до відновлення балансу між роботою і життям. Бажаю і вам того ж!


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 2873

Увага, тільки СЬОГОДНІ!