Як впоратися з післяпологовий депресією
Що робити якщо радість материнства супроводжується післяпологовий депресією?
Нарешті з'явився на світ довгоочікуваний малюк! Одне з найяскравіших подій у вашому житті. Відчуття щастя і радості повинно супроводжувати матусю, але чомусь все частіше після народження дитини ви відчуваєте занепокоєння і зневіру, а часом і роздратування. Часті перепади настрою це симптоми післяпологової депресії.
Як побороти депресію, що виникла після пологів?
Для того щоб впоратися з цим явищем, треба бути до нього готовою. Озброєний, значить захищений. Для початку потрібно зрозуміти, що це цілком природна, часто зустрічається реакція жіночого організму, на значні зміни в її житті.
Пройде якийсь час, і фізіологічні процеси в організмі відновляться. І чим спокійніше ви будете реагувати на тимчасові труднощі і незручності, які виникли у вашому житті, тим швидше пройде період відновлення.
Після народження дитини ваш режим різко зміниться. З'явиться багато справ, які потрібно буде встигати зробити. Тому під час вагітності, коли вільного часу предостатньо, постарайтеся закупити все необхідне для малюка.
З батьком дитини варто поговорити на предмет розподілу обов'язків, які виникнуть у великій кількості. Він теж повинен розуміти, що і його ритм життя на деякий час буде іншим.
Можливо, буде потрібно пожертвувати спілкуванням з друзями, і якимись захопленнями, адже турбота про малюка зараз найголовніше у вашому житті. Чим більше участі в турботі про дитину буде приймати чоловік, тим сильніше він буде любити цього малюка і розуміти як вам зараз не просто.
Якщо є можливість найняти робітницю по дому - зробіть це. Доглядати за малюком краще самим, а от роботи з прибирання квартири або приготування вечері можна тимчасово доручити помічниці. Це заощадить ваш час, який ви зможете приділити своїм найближчим людям: малюкові і чоловікові.
Змиріться з тим, що ви не зможете вести активний громадський спосіб життя якийсь час. Можливо у подруг життя більш весела, зате ваше життя наповнене більш важливими емоціями. І швидше за все подруги заздрять вам.
А коли малюк підросте, ви знову зможете приділяти час своїм улюбленим захопленням і відновити почуття потрібності в вас як у фахівці на роботі.
Деякі чоловіки після народження дітей відчувають себе обділеними, тому жінка всю свою увагу і ніжність приділяє тільки малюкові.
Щоб народження дитини не відбилося негативно на взаєминах з чоловіком, постарайтеся знайти час для ніжності зі своєю коханою людиною. Не забувайте про свій зовнішній вигляд.
Адже чоловік, як правило, щодня ходить на роботу, а там його оточує безліч доглянутих стежать за собою жінок. Не дайте їм шансу! Щоб залишатися привабливою, стежте за своєю зовнішністю. Тут вам на допомогу такі статті: «Як швидко надати свіжість особі»,«Як залишитися привабливою в домашньому одязі».
А якщо на нервовому грунті або з інших причин у вас не буде вистачати грудного молока, то прочитавши статтю: «Як підсилити лактацію», Ви зможете впоратися і з цією проблемою.
Слухайте гарну музику, вона зможе підвищити настрій і розвинути музичне сприйняття вашого малюка.
Який б не був щільний ваш розпорядок дня, постарайтеся знайти час для себе коханої - прийміть розслаблюючу ванну або почитайте життєстверджуючі історії в наших рубриках - історії успіху і тоді ваш стрес як рукою зніме!
