Три чарівні слова для дитини з поганим апетитом

Girl-eating-cereal

Час вечеряти, а мій чотирирічний син зосереджений на іграшках і зовсім не збирається виходити з гри. Коли я кличу його до столу, то чую стандартну відповідь: «Мамо, я не хочу їсти».

Зазвичай я на це говорю три слова, разом гасять конфлікт, в який він мене намагається заманити, - «Тобі необов'язково є».

Це правило, а також і інше, ще більш важливе, поважають всі члени нашої родини незалежно від того, хочуть вони є чи ні. Я кажу синові, що сімейні вечері потрібні для того, щоб всі зібралися разом, а не тільки вгамували голод. Так що ми все сідаємо за стіл.

У дев'яти випадках з десяти дитина, опинившись за столом, з'їдає хоча б що-небудь.

Чому так важливо уникати умовлянь дитини за обіднім столом

Основна проблема ситуації, коли батьки намагаються змусити дитину поїсти, полягає в тому, що в ній, як і у війні, є переможець і переможений. Якщо беруть верх батьки, то дитина втрачає впевненість у собі, а у зворотній ситуації, при перемігшому дитину, батьки відчувають себе в дурні. Обидва результату вкрай невигідні!

Якщо дитину примушувати їсти відповідно до батьківської волею, він перестає отримувати задоволення від їжі і навіть втрачає контакт з власними потребами. Деякі батьки, перемігши в черговому конфлікті, відчувають задоволення, дивлячись на дитину, яка здався і виконує волю мами і тата. Але в глибині душі ці діти в такі моменти переживають образу, адже вони змушені їсти, щоб догодити батькам, а не тому, що їм подобається смак їжі.



У 2008 році в Journal of Nutrition Education and Behavor писали про дослідження, в результаті якого з'ясувалося, що батьки, які змушували своїх дітей їсти фрукти і овочі - як батогом, так і пряником, - домагалися свого, але в майбутньому їхні діти віддавали перевагу некорисним продуктам.

Безпрограшний варіант

Я познайомилася з роботами Еллін Саттер, і найбільше в них мені сподобалося, що ця система (поділ відповідальності в питаннях харчування) наділяє батьків і дітей роздільними правами в питаннях їжі. Батьки визначають, що подавати на стіл, коли і де. Діти ж вирішують, що із запропонованого і в яких кількостях вони стануть є.

І коли мої діти починають нарікати, що я приготувала щось не в їх смаку, я завжди нагадую їм, що їм необов'язково це є. І я завжди намагаюся приготувати що-небудь таке, що вони все-таки люблять і захочуть. У такій ситуації у них є впевненість в тому, що їхня думка тут важливо, це гасить конфлікт у зародку і з'являється шанс, що якщо діти і не з'їдять всі, то хоча б спробують (і це дуже відрізняється від стратегії «їж все або залишайся голодним »).



Батькам і так доводиться купувати продукти, придумувати меню, займатися приготуванням їжі та сервіровкою столу. Якщо вони звалять на себе ще й додаткову відповідальність за те, скільки і чого дитині є, то це тільки зашкодить. Аналогічні проблеми виникають і в тому випадку, якщо дитина бере на себе материнські обов'язки і почне визначати, що є всій родині. Не варто ставати у дитини особистим кухарем або йти на поводу у маленького диктатора і його забаганок.

Страх і як його подолати

Я помітила, що якщо дати дитині право вибору самому вирішувати, скільки він з'їсть, то батьки починають не просто нервувати, а відчувають страх. А що якщо він буде їсти один хліб? А якщо перед сном виявиться, що дитина голодна і хоче негайно є, а не спати?

Як експерт по сімейному харчуванню я намагаюся допомогти батькам зрозуміти, чому діти так поводяться відносно їжі. Я вірю, що ця інформація допоможе батькам не тільки заспокоїтися і зменшити провину, але і зрозуміти, чим практика годування без батогів і пряників дійсно краще.

Я знаю, що у мого 4-річного сина сповільнюється зростання і відбуваються зміни в сприйнятті, і я знаю, що саме ці причини криються за його зниженим апетитом і збільшилася вередливістю в їжі. Попереджений - значить озброєний, і знання процесів, що йдуть в організмі мого малюка, допомагає мені менше турбуватися про його харчовому поведінці. Я знаю, що він цілком забезпечує свої харчові потреби і апетит у нього зазвичай значно краще за сніданком і обідом, ніж за вечерею. При цьому я не проти, якщо він перекусить між справою. І за вечерею я спокійно ставлюся до його небажанню є - я знаю, що він трохи підросте і знову почне наминати за обидві щоки - точно так само, як свого часу його старша сестра.

Також важливо, що в 5-6-річному віці діти починають самостійно проявляти ініціативу в домашніх справах, включаючи і прийом їжі. Якщо дітям дозволяється самим вибирати і накладати собі їжу за столом, вони, швидше за все, будуть відчувати інтерес до самого процесу. А от у зворотній ситуації - коли діти мало того що несамостійні в таких простих речах, так ще й постійно критикуються - вони можуть розвинути в собі почуття провини, пов'язане з їжею, що веде до зниження самооцінки і начисто відбиває задоволення від їжі.

Зрозумівши глибинні процеси, що лежать в основі годування, батьки зможуть уникнути конфліктних ситуацій, пов'язаних з умовляннями дитини поїсти, повірити в те, що їхні діти здатні самостійно визначати міру своєї ситості, а також розглядати сімейні вечері, як ще один момент, в який вони можуть підтримати дитину в його прагненні до пізнання цього світу.

Хоча ці три слова (тобі необов'язково є) і страшно вимовляти, вони дуже важливі для трансформації ставлення батьків до харчової поведінки дитини.

semeynyiy-stol

Переклад виконано Лідією Сиделева спеціально для порталу Матрони.РУ
Джерело: The Huffington Post


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 4810

Увага, тільки СЬОГОДНІ!