Рисова дієта: відмінний спосіб скинути зайві кілограми
Рисова дієта - один з найбільш затребуваних і популярних способів схуднення в усьому світі. Як правило, триває подібна дієта від 3 до 14 днів і завдяки тому, що рис володіє всіма необхідними для людини вітамінами і корисними речовинами, вона абсолютно нешкідлива для організму.
Як діє рисова дієта
Принцип дії рисової дієти надзвичайно простий - рис, що лежить в її основі, ефективно позбавляє організм від шкідливих речовин, токсинів, шлаків і солей.
Таке поєднання, дозволяє не тільки нормалізувати діяльність травної системи, але й забезпечує виведення надлишкової вологи з організму.
Варто відзначити і той факт, що рисова крупа має досить низьку калорійність, одночасно з цим, прекрасно насичуючи організм і пригнічуючи почуття голоду, що дозволяє скоротити число прийомів їжі і збільшити проміжки між ними.
Види рису
Багато в чому, ефективність рисової дієти залежить від виду використовуваного продукту. Сучасний асортимент його досить великий, тому розглянемо найкорисніші сорти:
Білий рис - найбільш звичний для кожного з нас, але недостатньо ефективний з точки зору дієти. Після очищення, він втрачає левову частку всіх своїх корисних речовин, тому, його використання під час дієти є неоправданним-
Коричневий рис - не проходить стадію обробки, що дозволяє зберегти всі його корисні властивості на дуже високому рівні. Завдяки своїй унікальній структурі, дозволяє добитися прекрасного результату в процесі похуденія-
Дикий рис - містить в собі великі запаси клітковини, амінокислот, вітамінів та інших корисних речовин. Не будучи, по суті, рисом в повному розумінні цього слова, він, тим не менш, часто використовується в рисовій дієті і дозволяє досягти непоганих показників-
«Солодкий» рис - проміжна ланка між коричневим і білим рисом. Має специфічний смак, настільки улюблений багатьма дітьми і допомагає нормалізувати роботу селезёнкі-
Червоний рис - одна з варіацій цільного рису, що володіє, крім незвичайного кольору, особливим, горіховим смаком, і великим набором корисних властивостей. Подібний комплект, в поєднанні з низькою калорійністю продукту, роблять його вельми популярним при рисовій дієті.
Рисова дієта
На сьогоднішній день, існує досить велика кількість варіантів рисової дієти. Одні з них засновані на прийомі виключно рису, другий, допускають застосування одного-двох додаткових продуктів, а треті, просто вражають своїм продуктовим набором.
Одна з основних переваг рисової дієти - кожен зможе вибрати для себе найоптимальніший варіант.
Розглянемо один з найбільш популярних способів схуднення за допомогою рису.
Отже, рисова дієта на 7 днів. Прогнозований результат - мінус 4 - 6 кг.
Зразок меню:
1 день:
Сніданок - 50 г відвареного м'яска, скропити лимонним соком і 1 яблучко. Стаканчик чаю (зеленого).
Обід - 150 г рису вареного, з додаванням зелені і овочів.
Вечеря - 150 г відвареного рису з відвареної морковочкой - 50 г.
2 день:
Сніданок - 50 г звареного рису, 50 г сметанки. 1 апельсинчик.
Обід - 150 г відвареного рису і 50 г кабачка відвареного.
Вечеря - 150 г звареного рису і 50 г морковочки вареної.
3 день:
Сніданок - 50 г відвареного рису. 1 грушка.
Обід - 150 г салату з вареного рису, огірочків і грибочків, підсмажених на рослинній маслечко.
Вечеря - 150 г звареного рису і 50 г капустки відвареної.
4 день дієти:
Сніданок - 50 г звареного рису, 1 ст. молочка. 1 яблучко.
Обід - 150 г рису відвареного, 50 г морковочки і стільки ж редиски.
Вечеря - 150 г звареного рису, 50 г відвареної капустки. 2 волоських горіха.
5 день:
Сніданок - 50 г звареного рису з родзинками, 1 стаканчик кефіру.
Обід - 150 г звареного рису і 50 г кабачків варених, із зеленню.
Вечеря - 150 г рису відвареного, 4 горіха волоських, салатні листя.
6 день дієти:
Сніданок - 50 г відвареного рису, 1 грушка, 4 горіха волоських.
Обід - 150 г рису вареного, 50 г кабачків варених та салатні листя.
Вечеря - 150 г звареного рису, 20 г сметанки. 1 грушка.
7 день дієти:
Сніданок - 50 г звареного рису. 1 яблучко.
Обід - 150 г рису вареного, 1 помідор та салатні листя.
Вечеря - 100 г відвареного рису і 50 г кабачків варених.
Що стосується виходу з рисової дієти, то тут поспішати не варто. Перші 3 - 5 днів, рекомендується уникати, по можливості, м'ясних страв, вживати велику кількість сирих овочів, «перекушуючи» несолодкими фруктами. На обід бажано їсти страви з рису, висівок або сірих макаронів.
Переваги та недоліки рисової дієти
Переваги:
Позбавлення організму від шкідливих речовин, солей і токсінов-
Стабільне позбавлення від надлишкових кілограммов-
Прекрасний оздоровчий ефект-
Наявність у рисі всіх необхідних вітамінів та поживних речовин-
Можливість індивідуального підбору дієти під себе.
Недоліки:
Можливе незначне розлад в роботі шлунка-
Необхідність в прийомі вітамінного комплексу під час похуденія-
Відсутність різкого схуднення (втім, для багатьох, це скоріше перевага, оскільки організм відчуває значно менший стрес).
Замість висновку
Рисова як і гречана дієта надзвичайно корисна. Вона дозволяє, як позбавитися від зайвої ваги, так і очистити свій організм. Головне, знати міру і не перестаратися.
Вдалого схуднення!
