10 Міфів про дієти

Красива фігура і міфи про дієти

Вчені стверджують: велика маса загальновідомих уявлень про здорове харчування з медичної точки зору не відповідають дійсності!

10 основних міфів про дітах:


1-вий міф про дієти: Від вуглеводів поправляються

Думка, що від вуглеводів поправляються - неправильне, кажуть фахівці-дієтологи. Вуглеводи - це магніт для води, з цього, скоротивши вміст вуглеводів у харчуванні, насправді можна скинути кілограми. Правда таке скорочення позбавить організм енергії.

Друге міф про дієти: Свіжі овочі корисніші, ніж заморожені

Заморожені продукти рослинного походження, якщо їх до цього ще не розморожували і правильно зберігали, поступаються за якістю свіжим овочам і фруктам всього на 1%, стверджує доктор медичних наук Суханов Борис.

Крім того, фахівці стверджують, що деякі свіжі овочі і фрукти навіть шкідливіше своїх заморожених побратимів, а саме ті, що ми бачимо на прилавках магазинів в зимовий період.Ведь для того, що б потрапити в магазини продукти проробляють довгий шлях і не одноразово піддаються різного роду обробці, втрачаючи при цьому свої корисні властивості, а найчастіше накопичуючи речовини шкідливі для здоров'я людини.


3-тій міф про дієти: Хліб необхідно повністю виключити зі свого раціону

Хліб - один з часто вживаних продуктів харчування, замінити його навряд чи можливо, та й не варто. Але знати про те, що це порожні калорії, які для людини марні, потрібно. І в цьому контексті хлібом просто не варто зловживати. Краще вживати хліб темних сортів, з висівками і т.д.


4-тий міф про дієти: Поглинання їжі після 18:00 призводить до появи зайвої ваги



Фахівці вважають, що вечеря після 18:00 ніяк не впливає на фігуру, якщо не перестаратися, що не перевищити добову норму калорій і якщо пізню вечерю не є єдиним прийомом їжі за день. Важливе значення має, що саме їсти на ніч.

5-тий міф про дієти: Чим менше спиш, тим активніше худнеш

Тут все навпаки! Дієтологи вважають, що хороший, повноцінний сон абсолютно необхідний в програмі схуднення. Вміст гормону, який посилає сигнали мозку про голод, завжди знижується. Фахівці зробили висновок, що якщо спати на годину менше, ніж необхідно, то це цілком може призвести до гормонального дисбалансу.


6-стій міф про дієти: Шоколад шкідливий для фігури

Проведені в цій галузі дослідження довели, що какао боби у великій кількості містять особливі речовини, які покращують роботу серцево-судинної системи. Завдяки таким речовинам знижується згортання крові і тиск, а також пригнічуються запальні процеси. Ефект схожий на дію аспірину. Тому зовсім виключати шоколад з раціону вчені не радять.

7-мій міф про дієти: Біг по утрам всім корисний



Біг вранці багатьма вважається універсальним і доступним способом скинути зайві кілограми. Але лікарі не всім радять такий вид навантаження, так як це досить серйозний стрес для організму. Адже, що одному добре, то іншого може довести до інфаркту. Так-так, перш ніж вдаватися до серйозних фізичних навантажень, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.

8-мій міф про дієти: Від білкових харчових добавок добре росте м'язова маса

Дійсно, білок у великих кількостях як будівельний матеріал для наших м'язів, необхідний, але тоді коли ми займаємося спортом і повинен бути строго збалансований. Лежачи на дивані і вживаючи в їжу продукти з підвищеним вмістом білка, ви м'язову масу не збільшиться, а тільки навантажите організм.

9-тий міф про дієти: Будь-яка кількість алкоголю небезпечно

Все добре - в міру! Наприклад давно відомо, що невелика кількість червоного вина корисно і добре впливає на серцево-судинну систему.

10-тий міф про дієти: Холестерин - головна причина серцево-судинних захворювань

Абсолютно неправильним є думка, що холестерин - перша причина серцевих захворювань. Вміст холестерину в крові необхідно, однак на основі свідчень його рівня неможливо сказати, чи буде у людини інфаркт. У цьому сенсі перше місце у гіпертонії. Під тиском крові в стоншених з різних причин в судинах можуть утворюватися ушкодження. Організм закриває їх за допомогою холестерину.

Якщо холестерин «корисний», то отвори закупорюються правильно. Однак якщо холестерин «шкідливий», то, врешті-решт, з'являється холестеринових бляшка. Це і призводить до інфаркту. Оптимальний тиск становить 115 на 75, якщо ж воно у вас вище 140 на 90, то ви знаходитеся в зоні ризику.

Про те в яких овочах ховаються корисні мікроелементи читай в нашій статті.


Оцініть, будь ласка статтю
всього подґлилосЯ: 4609

Увага, тільки СЬОГОДНІ!