5 Кроків на шляху до гармонійної фігурі

reWalls.com-42713

Засудили злочинця до страти на електричному стільці. А він товстий до непристойності - ні на який стілець не поміщається. Вирішили, значить, його на дієту посадити. Проходить місяць - він 15 кілограм набирає. Його пересаджують на хліб і воду. Проходить місяць - він ще 10 кіло в плюс. Позбавляють його зовсім їжі! Проходить місяць - у нього вага ще з'являються п'ять кілограм живої ваги. Тюремники не витримують:
- Мужик! Ти чого худнеш?
- Так знаєте ... Якось мотивація слабка ...
Випадок з життя

Про те, що для схуднення потрібна мотивація, знає навіть дитина. До уваги жінок, що вирішили трохи підкоригувати форми, пропонується величезна кількість книг, дисків, систем і афірмації, які дозволять пробудити, відновити або змоделювати ту саму мотивацію і добитися успіхів.

Природно, зовсім недостатньо розмістити на десктопі фото худосочною красуні, а холодильник під зав'язку набити сирками і шпинатом, при цьому не змінюючи способу життя. Тому відразу скажу, що чудес не буває, і щоб бути постійно стрункою, доведеться дійсно попрацювати. Тільки не сидячи на мазохістських дієтах і остаточно вбиваючи метаболізм.

Втім, і книги про п'ять кроків і десять секретів бувають корисними. Сьогодні ми якраз поговоримо про одну методикою, яка дозволить поспостерігати за тими страхами, які роблять нас настільки вразливими для демонів обжерливості.

Нас часто вчать ставити грамотні мети, але от не пояснюють, що з мозком треба говорити мовою емоцій і образів, а не сухих цифр. По-перше, якщо ми самі собі кажемо: «Треба скинути 10 кг», то мозок приходить в замішання. Він не розуміє, що таке 10 кг. Йому також не дуже зрозуміло, що таке 30 см, 42-й розмір одягу і навіть «як Кейт Мосс».

І не думайте, що ви з вашими сірими клітинками такі дурні! Ні! Наш мозок, звичайно, може багато чого, але по-справжньому його хвилюють тільки емоції, породжувані цими словами. Так, за тим самим «треба скинути 10 кг» може ховатися негатив, боязнь поразки, побоювання за здоров'я і навіть страх вийти заміж.

Що таке «страх»? Як ви його опишете? Що таке «любов»? Для мозку ці слова - лише порожні звуки. Але якщо ви зможете налаштуватися на відчуття, які ви відчуваєте при цих словах, і зануритися в них, то саме ваше тіло, кожна клітинка відчують на собі, про що йдеться.

На жаль, часто ми намагаємося візуалізувати не те, що дійсно хоче наш мозок, а те, що хоче мама, чоловік, подруги, стереотипи суспільства або улюблені фобії.

Наведу тут розповідь однієї моєї клієнтки, яка хотіла бути худою, як відома фотомодель:

«Вирішивши сісти на дієту, я спробувала мотивувати себе на досягнення бажаного ваги. Я дивилася на фотографії Кейт Мосс і намагалася як би приробити свою голову до її тіла. Але моє тіло при цьому відчувалося мною як ізморённое голодом, в холоді і занепаді сил. Мені зовсім не хотілося в той стан, та й худнути не хотілося теж! Мене брала туга при думці про те, що доведеться так жити кожен день, терпіти постійні муки голоду, слабкість і втому. Потім я вже зрозуміла, що хоч я і можу бути такою ж худою, моє тіло на це здатне, але саме та мета і той дієтними шлях були тупиковими і, можливо, навіть небезпечними ».

Для того, щоб почати рухатися до стрункої фігури, необхідно поставити перед своїм мозком (який вміє розуміти лише мову емоцій!) Правильну мету.

Woman choosing between fruits and cakes

У процесі цілепокладання дуже важливо дотримуватися таких дуже важливі моменти:

1. Сформулювати те, від чого ми хочемо відмовитися.

Для цього нам потрібно визнати свою дійсність. Якщо ми не вміємо щиро і від усього серця визнати себе неідеальними, пережити всі притаманні цьому відкриттю негативні почуття, то ми ніколи не зможемо понести свою ідеальність і будемо бігти від неї як від вогню. Ми повинні точно розуміти, від чого ми відмовляємося, і взяти на себе відповідальність за це бажання змінюватися.

Дуже часто рішення щось змінити у своєму житті ми приймаємо не тому, що нас манить світле і прекрасне майбутнє, а тому, що нинішнє минуле вже остогидло далі нікуди. Пригадайте, будь ласка, що найбільше напружує в зайвій вазі? І розкажіть у всіх фарбах, як ви мрієте від цього відмовитися.

2. Сформулювати те, чого ми хочемо досягти.
Для цього необхідно сформувати для нашого мозку ОДНУ зрозумілу і адекватне формулювання.
Хороші формулювання - це такі формулювання, які легко б зрозумів навіть дитина з племені Мумба-юмба, не знайомий з системою мір і ваг.

Якщо мозку сказати, що ми хочемо скинути 5 кілограмів, він не зможе оцінити досягнення успіху і пропонуватиме відрізати зайве вухо або підкрутити ваги, щоб ті показували потрібну цифру. Якщо вашою метою є саме цифра на табло ваг або розмір S на одязі, то я можу вам розповісти назви марки ваг, які безбожно занижують вагу, або підказати адреси магазинів одягу, які маломерять.

Якщо ж ви дійсно хочете відчути зміни в собі, пов'язані з доглядом зайвої ваги, то опишіть саме ці почуття. Дуже часто підказками наших справжніх цілей стануть антоніми тих даностей, від яких ми хочемо відмовитися.

Наприклад: мені вже так набрид цей целюліт! Я хочу мати гладкі і стрункі ніжки!

3. Спробувати уявити, ніби ми цього вже домоглися. 
Уявіть собі, що, підійшовши до дзеркала, ви побачите в ньому свою ідеальну струнку фігуру. Подумки проведіть руками по гладкою і підтягнутою шкірі ніг, стегон. Відчуйте легкість і пружність вашої тонкої талії, посміхніться своєму відображенню в дзеркалі.

А тепер уявіть, як ви йдете в гарному одязі за святковою і галасливій вулиці Парижа ...
... Стоїте перед спалахами фотокамер на модній вечірці ...
... Сидіть на пляжі на березі океану, мружачись на сонце, що заходить ...
... Їдете з родичами на дачу в село Кукуева в старих шортах і бейсболці - копати картоплю ...
... Лежите в ліжку з температурою 39 в піжамі з ведмедиками, загорнувшись у вовняну ковдру і бабусин квітчасту хустку ...
... Йдете на роботу, зла і невиспаний ...
... Йдете на роботу в гарному настрої, насолоджуючись співом птахів і молодими зеленими листочками на деревах ...
... Сидіть вдома перед екраном монітора і читаєте цей текст ...

Розгляньте всі можливі ситуації, які зустрічаються вам у вашому житті кожен день, про які ви тільки мрієте або яких ви боїтеся найбільше на світі. Чим більше ситуацій ви зможете програти таким чином, тим легше буде адаптуватися до нового життя в новому тілі.

Спробуйте простежити за своїми думками, коли ви уявляєте, як йдете в світлі софітів по подіуму або тягнете пакети з їжею з магазину. Послухайте, що говорить вам ваш внутрішній голос, що могли б вам сказати оточуючі, як поставиться до вашої краси ваша улюблена гуртка для кави і не визирає чи з-за кущів мама, жахаючись від того, що ви схожі не на здорову дівчину, а на модно одягнений градусник?

4. Розібрати всі страхи, які несподівано повилазили при опрацюванні минулого завдання, і спробувати досягти спокою і радості при фантазировании.
Наприклад: «Я йду по пляжу в розвівається туніці, вся така летить і струнка. На мене дивляться всі люди, що знаходяться навколо, і ... відчувають до мене неприязнь, і злість. Матусі, та вони заздрять моїй красі і шиплять слідом! Вони більше не хочуть зі мною дружити ... Мої подруги відвернуться від мене, а чоловік упечёт в лікарню і змусить харчуватися через зонд ... Бути худенькою занадто небезпечно! »

Або таке: «Я йду, така гарна, по Парижу, посміхаючись вітринам, і ... падаю в обморок прямо посеред вулиці. Тому що я занадто мало їм, а це так шкідливо для здоров'я - бути худою! »
Або навіть таке: «Я сиджу на дачі у своєму Кукуєва і ... ридаю від нудьги і заздрості до своїх сестер, які розважаються поїданням другого тазика пирогів зі свіжозібраної малинкою ... А що тут ще робити, в цьому Кукуєва? Тільки орати або пити чай ... »

Поки ми не опрацюємо всі виниклі страхи, організм ні за що не буде худнути. Максимум - тимчасові результати і низка незрозумілих зривів з поїданням всього, що є в радіусі кілометра.

Худнути можна тільки в стані спокою і радісного передчуття. Як тільки ми досягнемо цього стану, наш мозок подякує світобудову і буде всіма силами прагнути до нього.

5. А тепер треба відпустити ситуацію і просто жити, ніби вже домоглися поставленої мети.

Цей пункт є найскладнішим, бо простіше боротися за чистоту, ніж просто винести сміття.

woman with a plate of vegetable salad in hands

Спробуйте пройти ці 5 кроків до успіху і у зворотному зв'язку напишіть, що вийшло. Чи вдалося сформувати чітку і зрозумілу мету? Вона вабить і викликає почуття гармонії і правильності? Чи вдалося побачити свої страхи і визнати їх? Що було зробити легко, що вийшло після деяких зусиль з вашого боку, а що так і не вдалося перемогти?

Ну а на закінчення хочу сказати ось що: неможливо досягти небезпечної мети або мети, якої і зовсім немає. Якщо ми будемо домагатися цього звичайними методами, то і отримаємо те, що зазвичай отримували. Якщо ми хочемо домогтися чого-небудь, то доб'ємося саме чого-небудь. Тому, перш ніж ми ступили на шлях ідеальної фігури, давайте вирішимо, куди ми йдемо.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!