Як підвищити стресостійкість або шлях до себе

Як підвищити стрессо стійкість, дізнайся в журналі

Останнім часом я все частіше стала чути слово - стресостійкість. При розміщенні вакансій, у вимогах до навичок кандидата на посаду до всього іншого пишуть - стресостійкість та вміння діяти в складних ситуаціях.

Що ж таке стресостійкість і чому вона так необхідна нам в повсякденному житті?

Позитивне мислення або як підвищити стресостійкість

Для того, що б вчасно зуміти впоратися зі стресом і навчитися ним керувати, для початку потрібно визначити для себе, що це таке:

Стрес, це природна реакція організму на умови екстремального характеру, які порушують емоційний спокій і рівновагу людини.

Що таке стрес

А тепер визначимося, що включає в себе поняття стресостійкість

Стресостійкість - це здатність людини спокійно, (без зайвих емоцій), досягати поставлену мету в умовах стресової ситуації.

Стресостійкість - це якість, якою ми жінки набагато частіше володіємо в меншій мірі, ніж чоловіки, це пов'язано з особливістю жіночого сприйняття ситуацій, ми більш емоційні, а значить, емоційно насиченим реагуємо на стресові ситуації. Тому навіть якщо ви добре розумієте, як потрібно діяти, коли сталася стресова ситуація, це зовсім не означає, що вийде бути стресостійкою, поки ви перебуваєте під впливом емоцій. Таке відбувається, тому що негатив, який у напруженій емоційній обстановці в концентраті проявляється у вашій голові, заважає тверезо все оцінити. Тому необхідно навчитися контролювати, насамперед, свої думки, тільки після цього у вас вийде взяти під контроль саму ситуацію.

Моя порада для підвищення своєї стресостійкості

Якщо сталася якась стресова ситуація і ви відчуваєте, що не справляєтеся з емоціями, постарайтеся, якщо це можливо, вийти з неї в прямому сенсі слова. Спокійно підіть в інше приміщення, усамітнитеся і наведіть порядок в голові. Забороніть собі думати про фатальність події, хоча б тому що це абсолютно марне заняття. Налаштуйте себе на те, що з будь-якої ситуації можна знайти оптимальний вихід. Просто потрібно подумати. Не поспішайте приймати швидке рішення, якщо Ви ще не знаєте, як діяти, візьміть тайм аут. Ось побачите, через десять хвилин старанного настрою, хмари над головою почнуть розсіюватися. Головна Ваше завдання заспокоїти свої емоції, а поки в голові «сутінки сьогохвилинних спалахів гніву, образи і т.д.» емоції не вляжуться. Так що негатив геть з голови!

Як боротися зі стресом

Формуємо внутрішній позитив стресостійкість людини

Для того, що б підвищити свою емоційну стійкість необхідно визначити сильні позитивні позиції своєї особистості, наприклад:

  • я розумна людина;
  • я добра людина;
  • я знаю до чого прагну;
  • я сильна особистість;
  • я не орієнтуюся на думку оточуючих ... і т.д.

Перелічіть, що у Вашому житті радує Вас: сім'я, друзі, хобі ... і т.д.
Прочитавши написане, ви побачите, наскільки багато хорошого і позитивного є в вас і у вашому житті.
Взагалі займатися подібною «писаниною» для багатьох важка праця. Але якщо Ви зможете побороти лінь і скептицизм, то переконаєтеся, що після такого письмового аутотренінгу вже набагато позитивніше будете сприймати свою особистість, станете впевненіше дивитися на ситуацію. Так само добре допомагає візуалізація своєї внутрішньої сили. Візуально уявіть, що у вас всередині знаходиться твердий стрижень, який не здатна перегнути або переламати жодна сила природи, а вже тим більше людина, звертайтеся до своєї внутрішньої силі, коли відчуваєте, що емоції беруть над Вами верх, згадуйте, що цей стрижень дуже міцний і міцний. Така візуалізація свого внутрішнього стрижня допомагає відволіктися і відчути себе впевнено (перевірено на своєму особистому досвіді), це ще один спосіб стати стресостійкою особистістю.

Підвищуємо стресостійкість

Підвищуємо стресостійкість: правильно сприймаємо ситуацію

Вчені в ході наукового експерименту виявили, що негативні фізичні і психічні реакції безпосередньо пов'язані з негативними думками. Піддослідним були зроблені ін'єкції адреналіну, який називають гормоном стресів, внаслідок чого вступила природна реакція організму у вигляді прискореного серцебиття, прискорення миттєвих реакцій ит.д. Але так як ніяких причин для негативних емоцій у випробовуваних не було, не було і жодних психологічних реакцій (поганих передчуттів, страху і т.д.). Це є доказом того, що коли ми перебуваємо в стресовій обстановці саме «погані» думки виводять нас зі стану рівноваги, а не наш «хімічний склад». За цим, самий прямий шлях до стресостійкості - зміна способу мислення.

Позитивне мислення викликає позитивні емоції, ніж допомагає стати більш стресостійким людиною

Що б виробити стресостійкість, поставте перед собою мету: не дивлячись ні на що контролювати свій внутрішній негатив. Коли у Вас виробиться звичка переключатися з негативу на щось позитивне, ви зможете уникати сплеску і напруження негативних емоцій. Багато дрібних ситуації втратять свою значущість, а значить і реакція на них буде набагато спокійніше і рівніше.


Як стати сильною і стресостійкою

Вам не потрібно буде раз у раз внутрішньо готуватися до захисту, втечі або нападу, а це і є стресостійкість.

Ті з нас, хто вважає, що контролюють себе, відчувають набагато менше негативних емоцій, ніж ті люди, які впевнені, що від них нічого не залежить. Позиція, коли людина визначає для себе роль (у даному контексті), яку він бере на себе, називається «Локус контролю». Ці люди відносяться до числа істресостійкими.

Особистість з внутрішнім локусом контролю бере на себе відповідальність за ситуацію, особистість із зовнішнім локусом контролю навпаки, вважає, що його життя цілком і повністю залежить від оточуючих факторів і, як правило, не стресостійкість. Обидва ці уявлення не зовсім відображають дійсність, Але ті, хто займає першу позицію набагато успішніше в житті, ніж другі, бо діють, з вірою, що змінять будь-яку ситуацію в ту сторону, в яку захочуть.

Отже, підводячи підсумок, скажу, що чим сильніше Ви будете вірити в те, що в більшості випадків тільки від Вас залежить ваше життя, тим менше Ви будете почувати себе пішаком у чужій грі.

А щоб повірити в це прочитайте реальну історію як безнадійно хвора людина не просто переміг свою недугу, але ще й став одним з найвідоміших архітекторів у світі. Він поборов обставини значить і ви зможете!

Словами з популярної пісні, підсумую: «Не варто прогинатися під мінливий світ, хай краще він прогнеться під вас!». Створюйте свою долю самі, творіть її впевнено і тоді стресостійкість вам забезпечена.

Відмінні поради боротьби зі стресом, який вже є, дано в статті: "17 кращих порад як заспокоїти нерви після стресу"-Поради Почитати.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!