Що таке стрес і як з ним боротися

Стрес що це таке

Ми часто вживаємо слова стрес, стресова ситуація, наслідки стресу і т.п. Що ж таке стрес з медичної точки зору?

Однозначно на це питання відповісти дуже складно, хоча інтуїтивно ми всі розуміємо, що мається на увазі під цим терміном, так як кожен з нас відчував на собі вплив стресу. Вчені приблизно так формулюють це поняття: «Стрес це психологічна і фізіологічна реакція організму на несприятливі чи екстремальні фактори, що оточують людину, які можуть вплинути на його благополуччя».

При цьому потрібно розуміти, що на одні й ті ж, здавалося б, несприятливі факти кожна людина реагує по-різному. Це називається стресостійкість.

Чому ж в одних людей стресостійкість значно вище, ніж у інших?

Тут потрібно звернутися до коріння цього явища. Стрес, це по суті включення захисної реакції людини. Організм як би попереджає: «настає загроза» і як наслідок: «пора зупинитися», «пора бігти», «пора щось змінювати» і т. Д. Причому в різних ситуаціях загроза може бути як реальною, так і вигаданою. Наприклад, підлеглого викликає до себе керівник, а минуле відвідування керівництва закінчилося для цієї людини несприятливо і він уже за раніше починає переживати і хвилюватися, передчуваючи наслідки подібної зустрічі. Підлеглий починає себе «накручувати» «раптом мене вичитають або звільнять і т.п.» А бесіда в цей раз може мати зовсім інший, може навіть позитивний момент.

Або дуже відповідальний співробітник переживає, за те, що не встигне до терміну здати звіт або виконати якусь важливу роботу. Або батьки переживають за своїх дітей, коли вони хворіють, придумують собі всілякі наслідки хвороби і т.п. Все це призводить до стресу. Звичайно, загроза, про яку нас попереджає організм, може бути дійсно реальною. Але, так чи інакше, більш продуктивним в даному випадку є не переживання передбачуваних неприємностей, а підготовка до того, щоб мінімізувати можливість негативних наслідків.

Чому одні люди мислять продуктивно, а інші ні?

Це багато в чому пов'язано з самооцінкою людини. Якщо людина впевнена в собі, він не намагається звинувачувати себе з кожного приводу і без, він розмірковує інакше. Він думає: «Так ситуація не приємна, можливо вона виникла в результаті якоїсь моєї помилки». Він усвідомлює це. Але на відміну від невпевненого в собі людину, він шукає шляхи вирішення проблеми. А знайшовши їх, ще більше утверджується в тому, що немає нерозв'язних завдань. Упевнені в собі люди більш стресостійкі, але стрес може наздогнати і їх. Це відбувається тоді, коли такі люди беруть на себе дуже великий обсяг роботи або вирішення питань, не пов'язаних з трудовою діяльністю. І цей вантаж вони несуть тривалий час. У цьому випадку, яким б не був впевненим у собі людина, стрес наздожене і накриє по повній програмі. Зовні це може виразитися або в підвищеній нервозності, або настає зворотна реакція - повна апатія. Байдужість до всього що відбувається навколо. Організм включає функцію захисної реакції. Мені все «по фіг».

Як же боротися зі стресом?

По-перше

Розвивати в собі впевненість Тоді ви не будете хвилюватися, і нервувати по кожній дрібниці. Ви повинні усвідомити, щоб не сталося - світ навкруги не валиться. З будь-якої ситуації є вихід. А як каже моя мама: «З будь-якої неприємної ситуації є кілька виходів, просто іноді не один з варіантів нам не подобається». У цьому випадку потрібно відсікати ті варіанти, які подобаються найменше, і залишився брати за основу і розвивати у бік позитиву. А потім робити висновки, які слід зробити дії, щоб ця ситуація не повторилася знову.

По-друге

Незважаючи на важливість справ, які потрібно виконувати щодня, нужно обов'язково виділяти собі час для відпочинку, улюбленого заняття і постаратися в цей час повністю відключатися від усіх важливих питань. Пам'ятайте - життя прекрасне! Ловіть ці миті і не гаяти своє життя на стреси. Мало того, що під час стресів ви не отримуєте задоволення, так ще й якщо стреси мають тривалий характер вони здатні вкоротити цю прекрасну життя! Плануєте відпустку - знайте, поки ви відпочиваєте, процес йде, можливо, не так ідеально, як вам хотілося б, але він йде, а коли ви повернетеся, то зможете поправити можливі недоліки, що виникли під час вашої відсутності. І зрозумійте жоден роботодавець не буде радий якщо його співробітник настільки видихається, що не зможе виконувати навіть рядові операції.

У третьому

Потрібно навчитися правильно ставитися до короткочасних стресів. Коли ви ніж те вкрай не задоволені і постійно думаєте про це, поки ваша свідомість невдоволено якийсь ситуацією, ваша підсвідомість найчастіше вже творить диво. Воно шукає варіанти рішення і коли знаходить - стрес повертається до вас вже зовсім іншою особою - у вигляді оптимального рішення складного завдання. Іноді такий короткочасний стрес може допомогти вам зробити кар'єру або придумати вихід з дуже здавалося б, складної ситуації. Вчіться керувати і отримувати користь з таких короткочасних стресів. Саме після такого короткочасного стресу я стала керівником. Про це ви можете почитати в статті «Як я стала керівником». Але дана порада, може бути застосовний, тільки в тому випадку, коли ви навчилися користуватися першим моїм радою.

Бажаю вам тільки короткострокових, контрольованих і плідних стресів!


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!