Роздуми про негатив

zu_j1R8Y4yk

Слово «негатив» увійшло в наш побут зі світу фотографії. У цьому мистецтві негативом позначається зворотне освітлення яскравих і світлих частин фотографії. Зі світлого в темний. Після прояви все стає на свої місця: біле стає білим, а чорне - чорним.

У повсякденному бесіді, говорячи про те, що людина «негативний» або проявляє «негатив», ми маємо на увазі, що він говорить про погане, тисне на оточуючих емоціями. Тут немає місця усмішці і гарному настрою, і ось вже нам самим стає не до радості, охоплює спустошеність, і світ починає бачитися в темних фарбах. А ще ж недавно він здавався таким світлим і доброзичливим!

Звідки береться негатив? В першу чергу це емоції, які виникають як реакція на життєві негаразди. У відповідь на ці переживання вивільняється енергія. В ідеалі вона повинна бути спрямована на руйнування перешкод, які послужили поштовхом для появи негативних емоцій, на зміну поведінки, яке призвело до виникнення неприємної ситуації. Ця енергія може проявлятися по-різному: як гнів, роздратування, сум, презирство, почуття провини або огиду. Кожне з цих почуттів складно назвати приємним, і саме цей дискомфорт покликаний змусити нас замислитися про зміни і зробити вирішальний крок.

Якщо справа в нас

Але частіше буває по-іншому. Не розуміючи причин появи негативних емоцій, ми стаємо заручниками поганого настрою. Свого або чужого. З'являються думки, повні розчарування і роздратування, накопичуються як вода перед греблею - і коли-небудь цю греблю прориває, і ми переходимо до дій. В основному до руйнівних, про які потім доводиться шкодувати. Накричали на кохану людину, зірвалися на ні в чому не винного дитини, зіпсували пиріг або звіт.

Негативні емоції схожі на вогонь, що пожирає все на своєму шляху і залишає в душі випалене попелище там, де були наші життєлюбність, самооцінка і віра в успіх. В результаті небезпеки піддається все - стосунки з рідними та друзями, ваша робота ... І коли вогонь гасне, зазвичай горіти вже просто нема чому.

У стан «негативу» фарби завжди будуть мінятися місцями, проходячи через призму невдоволення і розчарування. Напевно кожен спостерігав, яким дивовижним чином може змінюватися сприйняття тієї чи іншої ситуації в залежності від настрою. Якщо радість - щире почуття, то зараз здатність відчувати позитивні емоції просто випаровується. Будь-яка подія стає пофарбованим у всі відтінки сірого: починаючи від світлого і закінчуючи густим чорним.

Якщо від одного разу стався негативної події і що йде за ним поганого настрою можна позбутися, наприклад, розбивши десяток тарілок або покричавши в подушку, то від постійного потоку поганих думок цим не врятуватися. Навряд чи має сенс бити всі сервізи в будинку, мріючи досягти довгоочікуваного спокою.

Коли справа стосується взаємодії людини з самим собою, то відповідь ніколи не лежить на поверхні і є дуже інтимним. Негатив корисний і виправданий, коли з нього слід конструктив: що з цим робити. Одне з правил: про хороше можна говорити і думати завжди, і не обов'язково у справі. Про погане (про проблеми і чиїхось недоліках) - тільки для реальної потреби, коли є бажання це змінити і розуміння, як це можна зробити.

Крім того, в невеликих кількостях негативні емоції нешкідливі і нормальні. Іноді ж хочеться і просто побухтеть. Всередині йде таке бурління, і дуже хочеться від цього звільнитися. Можна мовчати, перетравлювати негатив тільки всередині, але на ділі досить дозволити собі вилити це з себе, не чекаючи у відповідь емоційного відгуку від оточуючих. Це рутина, і подібне дозволено кожному. Поспостерігайте за навколишнім вас світом, цим користується кожен в тій чи іншій мірі. Ми всі не ідеальні, але це абсолютно природно.

Стає куди гірше, коли з'являється самозвинувачення. Припустимо, ви спізнюєтеся на зустріч. І навіть якщо ви запізнилися всього на 30 хвилин на дуже поважної причини, у вас все одно починається стрес і ви відчуваєте його навіть фізично - наприклад, на вас накочує нудота, охоплює внутрішнє тремтіння.

У голові виникають образи: постійно спізнюєтеся, у вас нічого не виходить, колеги вас не цінують, не вдається укладати вигідні угоди і т.д. Негатив накопичується, і ось уже вас затягує в болото під назвою «я - невдаха і ніхто мене не любить». Ні ваш начальник, ні ваш чоловік (а якщо його до того ж і ні - то, звичайно ж, ніхто і не з'явиться, ніхто не полюбить НЕ пунктуальність і безвідповідальну.) Плюс до всього ви починаєте зриватися на оточуючих водіїв, які ні в чому не винні і точно так само, як і ви, виявилися заручниками ситуації. Ви починаєте звинувачувати себе в глибині душі ще й за поганий норов.

Чи є вихід? Кожен може помилитися. Необхідно прийняти це. І, як кажуть, зрозуміти і пробачити. Себе ж. А після починати реанімувати свій поганий настрій. Можна думати про тих людей, хто вас любить, про друзів або про сім'ю. Можна згадувати свої самі райдужні і радують мети, зрештою пообіцяти собі після закінчення робочого дня тістечко, улюблену книгу або розслаблюючу ванну з піною. Гарне тягне за собою хороше. Тільки на тлі навіть такий дещиці приємних роздумів можна рухатися до того, щоб повернути своєму настрою позитив.

Якщо справа в них

Іноді буває так, що ви не в змозі зрозуміти, що стало причиною поганого настрою. Наприклад, лягали спати в гарному настрої, але після пробудження світ обернувся своєї чорної і непривабливою стороною. У цьому випадку можна спробувати змінити звичний розклад. Якщо ви звикли прокидатися і пити каву, зважитеся прийняти заспокійливий або підбадьорливий (залежно від ситуації) душ. Він заспокоює і буквально змиває негативні емоції. Можете уявити собі, як разом з водою йдуть тривоги і погані думки. Розслабляючись і налаштовуючись на хороший день, постарайтеся уникати економічних і політичних новин з самого ранку. Дістаньтеся на роботу без стресів і випийте чашку вашого улюбленого чаю або кави.

Але коли справа не в нас самих, з'являються свої нюанси. Існують люди, які настільки звикають зі своїми негативними емоціями, що починають сприймати такий стан як свою життєву норму. І тоді їх енергія, яка повинна була бути використана для активного зміни своїх вчинків і сприйняття, направляється в зовнішній світ. І завжди знаходить свою жертву.

Існує такий клас людей - «негативні». Для них негативно заряджені емоції стає звичним середовищем існування. Складно повірити в це, але навіть відверто погана життя і емоції стають приємними, коли звичка ґрунтується на почутті комфорту. Складно уявити собі ситуацію, в якій людина не захотів би комфортного настрою або оточення. Зміни болючі, і хронічно негативний людина не особливо-то і хоче щось міняти. А зараз хоч і погано, але так звично, і вже прекрасно знаєш, що з цим робити. Та й завжди є привід себе пожаліти!

Скільки разів траплялося заспокоювати приятельку, яка в черговий раз прийшла поскаржитися вам на складне життя. Або втихомирювати гнів близької людини, який вихлюпується на все навколо: уряд, пробки в місті, остиглий чай, погану погоду, зачіску, неприбрану постіль. І на вас самих. Здається, що б ви не зробили, ви завжди будете неправі. Або занадто співчуваєте, або не звертаєте увагу. Або занадто поспішайте, або до жаху повільні. Або гримить кістками, нагадуючи жертву Бухенвальда, або ось тільки днями одужали остаточно і перейшли в клас «корів на льоду». І в жодному разі негативно налаштована людина вкаже вам, як вирішити проблему. Змінитеся - і ви вирішите свої проблеми. На ділі читайте: «приберете дратівливий Його фактор».

Є хороший спосіб визначити, чи стали негативні емоції і депресія звичним станом людини, або ж він заблукав у своїх почуттях і просто забув про те, що в житті є місце радості. Спробуйте вимовити фразу: «А тепер розкажи мені що-небудь хороше!». Дехто після цього вважатимуть спілкування з вами марною тратою часу. І не даремно, адже їх випромінювання емоцій перестане знаходити благодатний грунт.

 Важливо позбутися думки, що ви зобов'язані запропонувати кожному вирішення проблеми. З деякими людьми іноді доводиться просто розлучитися - для того, щоб вони змогли взяти на себе відповідальність за власне життя. Ви здивуєтеся, але до цього відповідальність лежала на чиїхось плечах, можливо, і на ваших! «Навіщо вирішувати свої проблеми, коли поруч є хтось, хто вирішить їх за мене» - такі міркування притаманні таким людям. Тому можна сміливо радити - відпустіть їх! Можливо, це звучить жорстоко, але чи вони навчаться справлятися зі своїм життям самостійно, або підуть на дно і тягнути вас за собою. Все це болісно, особливо коли стосується близьких людей. Але іншого виходу тут немає.

Іноді негатив виходить від зовсім незнайомих людей. На будь-який вчинок або висловлену думку обрушується критика і звинувачення. Все це чревато підривом самооцінки, не кажучи вже про поганий настрій. І далеко не кожен готовий послухатися прислів'я, яка говорить: «Собака гавкає - караван іде». Чому такі милі на вигляд люди критикують ваш проект або ваші думки? В голову приходять припущення про власній неправоті і неповноцінності. Про те, що ви не гідні любові оточуючих. Або ж накочує втома від цих постійних нападок і неможливості переконати критикують і обурюються про що-небудь.

Тут криється відповідь на питання: «як переконати негативно налаштованих людей в ваших благих цілях»? Ніяк. Можна лише навчитися відрізняти конструктивну критику від нападок, заснованих на чиємусь продірявився і вже давно не радісному маленькому світі. Уявіть себе оточеним потоком світла, подумайте про що-небудь хороше. Просто не дозволяйте поганому прижитися в душі. Завжди є власні негативні думки, які чекають того, щоб увійти в резонанс з подіями ззовні. У чомусь це схоже на дотримання душевної гігієни чи екології. Не дарма існує порівняння негативних думок з бур'янами. Чужа злоба або несправедливість готові підживити їх і дозволити розростися їм у вашій душі.

І навіть якщо немає сенсу в ігноруванні людей або ситуацій, щоб не робити вчинки, продиктовані руйнівними емоціями, необхідно зберігати свій власний мирний настрій. Чим більше позитиву у вас всередині, тим більше шансів на те, що він витіснить з навколишніх негатив.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!