Смузі з петрушкою і яблуком - покроковий рецепт для підвищення імунітету у дітей і дорослих

Для більшості людей петрушка асоціюється з гарніром. Це досить дивно, що зелень, яку подають в ресторані до основної страви, ви зазвичай відкидаєте в сторону. Таку звичку навряд чи назвеш корисною, оскільки петрушка містить потужну дозу вітамінів і мінералів. Смузі з петрушкою і яблуком - ефективний рецепт для підвищення імунітету у дітей і дорослих, якому ми сьогодні навчимося, допоможе включити свіжу зелень в ваш повсякденний раціон. Цей виключно корисний зелений коктейль, насичений хлорофілом - пігментом, що здійснює процес фотосинтезу і відіграють провідну роль в метаболізмі, сподобається навіть тим, хто не любить зелень, оскільки смак яблука і меду його заглушає.

Смузі з петрушкою і яблуком - рецепт для підвищення імунітету у дітей і дорослих, фото

Смузі з петрушкою і яблуком - цей рецепт для підвищення імунітету був рекомендований дитячим лор-лікарем для часто хворіє дитини до щоденного застосування.

Що ж особливого в петрушці? Справа в тому, що це справжня комора для імунітету. 1 чайна ложка свіжої петрушки містить близько 22 калорій (2 грама білка і 2 грами волокон). Як і більшість овочів і фруктів, петрушка містить повноцінний білок, а значить всі незамінні для нашого організму амінокислоти. Петрушка є найбагатшим джерелом вітамінів А, К, B9 і С, а також містить потужний антиоксидант хлорофіл, що підтримує вашу імунну систему. До того ж, вона багата кальцієм, залізом, міддю, магнієм, калієм, цинком і фосфором. Ця трава була визнана важливою складовою середземноморської дієти в якості профілактики онкозахворювань, що підтверджено дослідженням, опублікованим в журналі "Nutrition and Cancer" (Харчування і рак) в 2003 році.

Інгредієнти для смузі з петрушкою і яблуком:

  • 1 зелене яблуко (краще вибирати солодкі сорти типу "Голден", "Симеренко" та ін.),
  • 1 огірок,
  • 1 невеликий пучок петрушки,
  • 1 невеликий пучок салату (за бажанням),
  • 1-2 чайні ложки меду,
  • 50 мл теплої кип'яченої води.

alt

Як зробити смузі з яблук з петрушкою:

1) Петрушку перебрати, помити і обсушити. Дрібно нарізати весь пучок, включаючи стебла. Фото 1.

Як зробити смузі з яблук з петрушкою, фото 1

2) Огірки помити, обсушити і нарізати кружечками. Фото 2.

Як зробити смузі з яблук з петрушкою, фото 2

3) Яблука помити, обсушити і нарізати на часточки, видаливши серцевину. Якщо яблука домашні, з м'якою шкіркою, то чистити її не потрібно. Фото 3.

Як зробити смузі з яблук з петрушкою, фото 3

4) Скласти всі інгредієнти в чашу блендера. Додати трохи теплої води і 1-2 чайні ложки меду. Фото 4.

Як зробити смузі з яблук з петрушкою, фото 4

5) Подрібнити все ігредіенти в зелений коктейль. Фото 5.

Як зробити смузі з яблук з петрушкою, фото 4

Смузі з яблук і петрушки готовий. Підвищуйте свій імунітет і будьте здорові!

Смузі з петрушкою і яблуком - рецепт для підвищення імунітету у дітей і дорослих, фото


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!