10 Способів поліпшити роботу пам'яті

Поліпшити пам'ять. ДівчинаПоліпшити пам'ять дуже просто, потрібно кожен день тренувати мізки, як у спортзалі. Причому, відпочинок і правильне харчування дуже важливі. Пропонуємо вам кілька правил, які допоможуть поліпшити роботу пам'яті:

1. Якщо пам'ять не тренувати, її можна втратити!

Якщо ви будете витрачати на фізичні вправи мінімум 30 хвилин в день, 4-6 разів на тиждень, то гімнастика допоможе вам не тільки тримати себе у формі, але і поліпшити роботу клітин мозку.

2. Ніякого стресу.

Навчіться розслаблятися: гормони стресу чинять негативний вплив на роботу вашого мозку і негативно впливають на вашу пам'ять.

3. Забудьте про солодкий.

По-перше, від солодкого товстіють. Ну а по-друге, надмірна кількість вуглеводів, що містяться в солодкому, послаблює пам'ять, а це прямий шлях до недоумства.

4. Включіть в раціон невелику кількість вина.

Пийте ДУЖЕ помірна кількість червоного вина (жінки можуть випити 1 келих в день) - вино зменшує ризик виникнення бляшок в мозку, а отже, і зменшує ризик захворіти хворобою Альцгеймера.

5. Користуйтеся спеціями.

Хоча б зрідка вечеряйте в індійському ресторані. Різні спеції, додані в їжу, надають саме позитивний вплив на роботу пам'яті.

6. Якщо є можливість, відпочивайте днем.

Післяобідній сон допомагає вашому мозку «освіжитися» і прокинутися. Подібний відпочинок вже давно прийнятий в деяких великих західних корпораціях в якості обов'язкового для поліпшення працездатності, пам'яті та уваги працівників.

7. Не зловживайте соєю.

Вчені довели, що надмірне вживання сої знижує ефективність роботи вашого мозку на 20%.

8. Хай живуть друзі!

Вистачить поодинці різатися в комп'ютерні ігри. Навіть 10-хвилинна розмова з рідними або друзями благотворно впливає на роботу мозку.

9. Їжте смородину.

Чашечка чорної або червоної смородини в день в декілька разів покращує роботу мозку.

10. Наповніть ароматами будинок.

Доведено, що приємні аромати збільшують сприйнятливість і здатність запам'ятовувати на 15-20%. Відмінно підходять троянди, фрезії і гарденії.

Ці нескладні методи не тільки сприятимуть поліпшенню вашій пам'яті, але і дозволяти попрацювати над концентрацією уваги.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!