Розвантажувальні дні замість виснажливих дієт

Розвантажувальні дні замість виснажливих дієтБагато дівчат постійно, роками недоїдають, щоб зберегти ідеальну фігуру. Вони худі, але тільки тому, що постійно голодні. Це не надто хороший метод, так як ваш організм протягом тривалого часу не отримує здорового харчування і ваш настрій затьмарене думками про їжу. Більш розумний підхід до схуднення - це застосування дієти на короткий період часу, наприклад на вихідні, звичайно при раціональному харчуванні протягом тижня.

Корисно час від часу влаштовувати розвантажувальні дні. Ось декілька варіантів від "Синьйорини":

Фруктовий день

Влітку і восени це може бути фруктова суміш (в цілому близько півтора кілограмів). Розділіть цю кількість на чотири-п'ять порцій і їжте протягом дня без цукру, сметани і тому подібних добавок.

Фрукти стимулюють діяльність кишечника, виводять з організму шлаки і шкідливі речовини. У цей день пийте якомога більше. Краще - фруктовий або зелений чай, не містять цукру овочеві і фруктові соки. Рідина необхідна організму для поліпшення функції нирок і нормалізації обміну речовин. Постарайтеся обійтися без солодощів, тваринних жирів, солі, алкоголю.

Молочний день

Молочний день - це в сукупності 1,5-2 літра (молоко, кисле молоко, кефір), розділені на вісім порцій. Молочна дієта дуже зневоднює організм, тому за день зазвичай втрачають до 1 кілограма ваги.

Рисовий день

Сприяє виведенню з організму води і шлаків. Відваріть 200 г рису без солі, розподіліть на 5 порцій протягом дня. До рису можна подати несолодкий яблучний мус або овочі. Крім того, в рисовий день не забудьте випити 2-2,5 літра рідини (чай, сік, мінеральна вода).

День соків

У цей день ви харчуєтеся виключно овочевими або фруктовими соками, мінеральною водою, трав'яним чаєм - не менше 3-4 літрів. Уникайте нікотину та алкоголю, постарайтеся витримати день без чорної кави і чаю (рекомендується зелений).

Під час дієти не можна виконувати виснажливу роботу. У кожного з нас своя норма ваги, незалежна від скрупульозно розроблених таблиць. Тому неважливо, чи підходимо ми під норми ваги і зросту, прийняті в таблиці за ідеальні. Суттєвим є тільки те, як ми виглядаємо і як себе відчуваємо.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!