Як змусити себе схуднути

Багато людей не можуть схуднути через те, що борються зі своєю вагою протягом багатьох років, і це вже стало для них причиною хронічного стресу і нав'язливою ідеєю. Однак, насправді такі люди просто не можуть дійсно змусити себе схуднути, а задовольняються лише короткостроковими дієтами і сумнівними препаратами для схуднення. Якщо ви не знаєте, як змусити себе схуднути і зберегти досягнутий вагу, насамперед потрібно вибрати відповідну мотивацію і поступово, крок за кроком, змінювати своє життя.

Отже, що ж потрібно зробити, щоб змусити себе схуднути раз і назавжди? Журнал Синьйорина пропонує прості поради.

як змусити себе схуднути

Перестати турбуватися про власній вазі

Щоб змусити себе схуднути, перш за все, потрібно перестати турбуватися про власне зайвій вазі, адже це провокує виникнення стресу, який є першопричиною більшості фізичних і емоційних проблем. Переживаючи про своє недосконалому зовнішньому вигляді, ви не зможете дотримуватися ефективного плану втрати ваги. Таким чином, потрібно постаратися розслабитися і прийняти себе з усіма своїми недоліками.

Прийняття себе такими, якими ви є в даний конкретний момент, є важливим кроком у досягненні будь-якої мети. Справа в тому, що ви не можете змінити себе в теперішньому часі, можна лише взяти під контроль своє життя і змінити її в майбутньому. Так навіщо ж переживати про те, що є зараз, якщо в один момент ви все одно не зможете цього змінити? Якщо у вас не виходить розслабитися і відпустити стресову ситуацію із зайвою вагою, спробуйте скористатися медитацією або йогою. Розслаблююча музика і візуалізація бажаних думок також можуть допомогти вам розслабитися і перестати гостро переживати з приводу проблеми наявності зайвої ваги.

Поставити реальну мету і змусити себе її досягти

Переставши турбуватися про власній вазі тут і зараз, потрібно встановити для себе реальну мету, яку насправді можливо досягти. Не намагайтеся дати собі установку схуднути на 10 кілограмів за 2 місяці, адже досягти цього, швидше за все, не вийде, а якщо і вийде, то таке стрімке схуднення тільки нашкодить організму. Поставте для себе реальну мету виходячи з того, що в місяць худнути більш ніж на 2 кілограми небажано. Крім того, поступова втрата ваги є дуже стійкою і не шкодить здоров'ю.

Сконцентрувати увагу на отриманні бажаної ваги

Наступним кроком у нелегкому процесі умовляння себе схуднути є концентрація уваги на тому, чого б ви хотіли досягти. Дуже важливо сконцентрувати свою увагу саме на бажаному результаті, а не те, як ви будете цього досягати. Якщо вашою метою є схуднення на 10 кг, уявіть, як ви будете виглядати і що відчувати при досягненні бажаного ваги. Якщо ви зловили себе на думці, що думаєте про те, скільки поневірянь доведеться пережити або які виснажливі фізичні вправи доведеться робити, розслабтеся і спробуйте знову повернути думки саме в бік кінцевого результату.

Проблема багатьох людей полягає в тому, що коли справа доходить до втрати ваги або будь-який інший важливої мети, вони перевантажують мозок думками про ті дії, які доведеться зробити для досягнення цієї мети. Наш мозок прагне поєднати всі ці дії разом і, в підсумку, ви відчуваєте, ніби повинні зробити все і відразу, що, звичайно ж, лякає і може взагалі відбити будь-яке бажання худнути далі. Однак, потрібно прагнути до протилежного - жити тільки в даний момент часу і не замислюватися про те, що вам належить зробити через декілька днів або тиждень. Найкраще представляти те, як ваше життя зміниться після схуднення і наскільки краще ви будете себе відчувати, як морально, так і фізично.

Почати діяти, а значить худнути

Щоб нарешті почати худнути ви, звичайно ж, повинні почати діяти. У більшості випадків ті, хто давно мріє схуднути, прекрасно знають, що їм для цього потрібно зробити: скоротити кількість солодощів і мучного, перестати наїдатися на ніч, почати займатися фізичними вправами і т.п. У кожного цей список буде свій, але об'єднує всіх цих людей не відсутність інформації або сили волі, а зайва сконцентрованість на те, як складно змусити себе худнути. Змінивши свій світогляд і почавши думати про бажане схудненні як про прекрасну і реально досяжною мети, ви дуже скоро досягнете успіху!

Відмінним помічником у схудненні стане нагадування самому собі того відчуття, яке ви випробували, представивши себе в бажаному вазі. Кожного разу, коли чергове печиво або цукерка «підморгують» вам і буквально благають їх з'їсти, відтворюйте у своїй свідомості відчуття легкості в стрункому тілі. Ви буде вражені тим, скільки мотивації та енергії для схуднення можна отримати з цього простого вправи.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!