Молочно-рослинна дієта

Молочно-рослинна дієта

Основними компонентами, з яких складається молочно-рослинна дієта, є молоко, мед, какао і овочевий бульйон. Дотримуватися дану систему харчування потрібно всього кілька днів на тиждень - з п'ятниці по неділю, а в будні дні дозволяється їсти практично будь-яку їжу, але в зменшених кількостях. У список заборонених продуктів входять випічка і жирне м'ясо.


Молоко - один з найважливіших і вкрай корисних для нашого організму продуктів. У ньому міститься широкий спектр вітамінів, а також мінеральні речовини: магній, калій і кальцій, необхідний для здоров'я кісток. Крім того, молоко багате білком: в 1 літрі міститься добова норма цієї речовини, необхідного людині для нормальної життєдіяльності.

Меню молочно-рослинної дієти:

Сніданок у будні дні повинні складати наступні продукти: бринза (250 гр.), Йогурт знежирений (1 уп.), Мед (2 ч. Ложки), напій з медом - негазована мінеральна вода (3/4 ст.), Змішана з соком лимона і ложечкою меду.

П'ятниця:


Вранці, ледве прокинувшись (ще в ліжку), слід "вжити" 1/2 гуртки води (обов'язково гарячою).


Сніданок: Знежирене молоко (1 чашка) разом з медом (1 ч. Л.) І какао (1 ч. Л.)


Другий сніданок: Грейпфрут або апельсин і вода (близько 1 л.) - З'їсти і випити, попередньо розділивши на невеликі порції.


Обід: Риба варена (200 гр.) З лимоном і зеленню, можна замінити на стейк (150 гр.) Або біле м'ясо (200 гр.)


Полудень: Можна дозволити собі десерт з йогурту з додаванням будь-якого меду (1 ч. Л.)


Вечеря (максимум о 19:00): Бульйон овочевий без солі (3 чашки), випити на протяженіі10 хв., Після чого з'їсти варені овочі (3 тарілки з проміжком, рівним 20 хв.)


Перед відходом до сну: Знову йогурт з чайною ложечкою меду

Субота:


Сніданок: Протягом двох годин потрібно випити 1,5 л. очищеної води.


Обід: Сік грейпфрута, молоко (1 ст.) З какао (1 ч. Л.) І будь-яким медом (1 ч. Л.), Бульйон (1/2 л.) Другий сніданок: йогурт з медом.


Вечеря: Форель запечена (200 гр.), Зелені овочі з легким вінегретом (1 чашка).


Перед відходом до сну: Знову з'їжте йогурт з ложечкою меду.


У неділю:


Сніданок: Невелика чашечка знежиреного молока, 1/2 л води, какао, фреш з грейпфрута, мед.


Другий сніданок: Через кожні півгодини приймайте по склянці питної води. Загальна кількість - близько 1 літра.


Обід: Запечена або відварна риба (200-250 гр.) Або індичка / курка (200-250 гр.) На рослинній олії, салат зі свіжих зелених овочів, заправлених соком лимона.


Вечеря: Овочевий салат і картопля, запечена у фользі або пакеті для запікання.


Перед сном: Йогурт з додаванням меду (1 чашка).


Молочно-рослинна дієта не тільки дозволить вам скинути кілька зайвих кілограмів, але і сприятиме зміцненню вашого імунітету. Корисні мікроелементи, вітаміни і пребіотики зроблять вас більш здоровою людиною.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!