Літня дієта для схуднення

Літня дієта для схудненняЛіто - пора відпусток, є привід відпочити від усіх справ і приділити більше уваги собі та своїй фігурі. І в цій справі чудовим помічником для вас стане річна дієта для схуднення. Таких систем харчування величезна кількість, одні з найпопулярніших - ті, що засновані на вживанні фруктів, овочів і ягід. Ці продукти влітку присутні удосталь, до того ж, вони повні вітамінів і корисних речовин, необхідних для організму.


Вашій увазі пропонується пара найпопулярніших дієт, приурочених до найбільш теплого часу року.

Літня дієта №1

Під час дотримання даної системи харчування можна пити зелений чай, мінеральну воду, дієтичні газовані напої і квас. Всього за день необхідно вживати до 2 л рідини. Після 6 години вечора дозволяється їсти груші, апельсини або яблука по 1 штуці кожні дві години.

Меню дієти

Пропонується вибрати один з 3-х варіантів меню:


Сніданок:

1) молоко (1 ст.), Скибочка чорного хліба з маслом (2 шт.) -

2) кава (обов'язково без цукру, можна з молоком), пара хлібців зернових з олією-

3) чай (обов'язково без цукру), банан і заправлені сметаною (1 ч. Л.) Свіжі овочі.


Другий сніданок: Пара яблук, груш або апельсинів.


Обід:

1) пісні щі з яйцем і щавлем (сметана за бажанням) -

2) пюре картопляне (до 300 гр.), Свіжі овочі-

3) нежирне м'ясо (можна курку або варену рибу) - до 150 гр., Свіжі овочі - до 300 гр.


Полудень: салат овочевий (будь-які овочі, крім картоплі).

Вечеря:


1) сир нежирний (50 гр.);


2) сир нежирний (100 гр.);


3) яйце варене;


4) 2 відварені картоплини.

Літня дієта №2, розрахована на 7 днів

1 день - овочевий.


Потрібно вибрати один з будь-яких овочів і весь день приймати в їжу в будь-якій кількості, не забуваючи також вживати близько 1,5 літрів мінеральної води.

2 день - фруктовий.


Тут вже вибираємо 2 види фруктів також на весь день, можна пити натуральний йогурт або кефір (0,5 л.).

3 день - ягідний.


Весь день харчуємося якими ягодами, обов'язково випиваємо 1,5 літра мінеральної води.

4 день - молочний.


На весь день вибираємо один молочний продукт.

5 день - овочевий.


Вживаємо тільки варені овочі.

6 день


Їмо абрикоси та персики, п'ємо мінеральну воду і на ніч - нежирний кефір.

7 день


Харчуватися нічим не можна, дозволяється вживати тільки один вид соку. Причому ананасовий і грейпфрутовий соки для людей, які страждають від проблем з кислотністю шлунка, не бажані.


Дотримуватися літньої дієти для схуднення дуже легко і приємно. Геть зайві кілограми!


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!