Бананова дієта для схуднення

Бананова дієта для схудненняБананова дієта для схуднення відмінно допомагає людям, які не з чуток знають про проблеми з кишечником. До того ж, з її допомогою можна вирішити проблему зайвої ваги. Дієтологи радять вживати ці фрукти при недостатності кровообігу, гіпертонії, ожирінні, дизентерії, виразкової хвороби шлунка та цукровому діабеті.


Незважаючи на те, що банани є досить калорійним продуктом, вони одночасно несуть в собі безліч необхідних для організму корисних речовин і вітамінів. Приміром, в них міститься значна кількість сахарози і фруктози, завдяки яким відчуття насичення приходить швидше, а також глюкоза, яка живить нерви і мозок. До того ж, ці фрукти містять невелику кількість жирів, що дозволяє знизити рівень холестерину. Також до складу бананів входить калій, необхідний для роботи серцевого м'яза і володіє проносним і сечогінним ефектом, завдяки чому організм швидше позбавляється від токсинів і шлаків.


Особливість бананової дієти полягає в тому, що з самого початку йде вміст кишечника, нормалізується обмін речовин. У тому випадку, якщо відразу після закінчення дотримання дієти не перейти на солодку і жирну їжу у великих кількостях, то новий показник ваги буде зберігатися досить тривалий період часу. Крім того, ви помітите, що завдяки цій системі живлення, ваша шкіра стане більш здоровою і свіжою.

Давайте розглянемо два варіанти дотримання цієї корисної та смачної системи живлення:


Бананова дієта, розрахована на 4 дні

Особлива бананова дієта - це система, яку слід застосовувати чотири дні на місяць, що дуже підходить для активних людей і спортсменів. Банани багаті калієм, іншими мінералами і вітамінами. Під час дієти потрібно багато пити, близько 2-х літрів на день, і не їсти після 20 годин. Нагадаємо, що це Низькобілковий дієта і вона не повинна застосовуватися більше 4-х днів поспіль тими, хто хоче понизити рівень холестерину.

За вказаний період можна позбутися від 3-х кг ваги. Щодня потрібно з'їдати мінімум 3 банана і випивати 3 склянки молока (знежиреного). Причому порцію ділите на таку кількість частин, стільки разів ви звикли їсти (протягом дня). У випадку непереносимості молока, можна використовувати кефір (1%). При бажанні, приготуйте йогурт або молочно-банановий коктейль. Також дозволяється пити очищену воду і зелений чай в будь-якій кількості, але без цукру і підсолоджувачів.

Приклад меню бананової дієти на 4 дні

Перший день

Сніданок: коктейль з половини келиха знежиреного молока, 1 банана, 2 волоських горіхів або 2 зерняток мигдалю
11:00: апельсиновий сік і 1 банан
Обід: 1 банан, 125 г йогурту з 4-ма столовими ложками мюслі
Полудень: 1 склянка нежирного йогурту
Вечеря: салат з бананів і ананасів, заправлених соком лимона (за бажанням), або 1 банан, 100 г знежиреного сиру і 1 скибочка хліба

Другий день

Сніданок: 1 склянка нежирного молока зі злаками та 1 банан, чай або каву, або 125 г йогурту з 2-ма столовими ложками мюслі, 1 банан, чай або кава
11:00: 1 банан
Обід: 1 банан, 1 стакан нежирного молока, 1 апельсиновий сік
Полудень: 1 банан і 1 апельсин
Вечеря: 2 банани і овочі, за бажанням заправлені соусом (1 чайна ложка оливкової олії і лимонний сік)

День третій

Сніданок: 1 склянка нежирного молока зі злаками та 1 банан, чай або каву, або 125 г йогурту з 2-ма столовими ложками мюслі, 1 банан, чай або кава
11:00: 1 банан, 1 апельсин, 1 склянка знежиреного молока
Обід: 1 банан, 2 скибочки хліба, півсклянки сиру, салат, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, змішаного з лимонним соком
Полудень: 1 чашка салату з свіжих фруктів
Обід: 1 банан, 2 яйця, зварених круто або некруто, 100 г знежиреного молока, овочі, за бажанням заправлені 1 чайною ложкою оливкової олії

Четвертий і заключний день

Сніданок: 1 склянка нежирного молока зі злаками та 1 банан, чай або каву, або 125 г йогурту з 2-ма столовими ложками мюслі, 1 банан, чай або кава
11:00: фруктовий сік
Обід: 1 банан, 1 варене яйце, 1 склянка знежиреного молока, 1 келих апельсинового соку
Полудень: 1 яблуко або груша
Обід: 1 банан, 100 грамів вареної індички, тушковані або сирі овочі, за бажанням заправлені 1 чайною ложкою оливкової олії.

Бананова дієта, розрахована на 7 днів

Ця система харчування дещо простіше, ніж оригінальний 4-денний варіант з Японії, але при цьому не настільки ефективна. Триває вона від 3-х до 7 днів і дозволяє скинути близько 1 кг на добу. Банани можна їсти в будь угодне для вас час, по 1,5 кілограма в день. Також пийте зелений чай і воду в необмежених кількостях. Такий раціон принесе вам приблизно 1300 ккал в день. Так як в бананах дуже мало білка, за 6-7 днів дієти можна з'їсти два яйця.


Дотримання бананової дієти для схуднення дається досить просто, чим і пояснюється її популярність!


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!