Кефірна дієта для схуднення

Кефір - це один з найбільш корисних продуктів. Він повний вітамінів, мінеральних речовин. Допомагає роботі кишечника, омолоджує шкіру. А дієта кефіру для схуднення дозволяє без особливих зусиль скинути зайві кілограми. До того ж, сьогодні існує декілька її варіантів, кожен з яких вельми ефективний.

Кефірна дієта для схуднення: дівчина п'є кефір

Про те, як за допомогою кефіру худне відома співачка, читайте: Дієта кефіру Лариси Доліної.

Монодієта кефіру

Ця система харчування є триденної. Щодня необхідно випивати свіжий кефір без цукру (1-1,5 л), поділивши загальну кількість на 5-6 приблизно рівних частин. Дієта дозволяє скинути 3-4 кг.

Кефірна дієта, яку розробили фахівці Інституту харчування

Триває 21 день. Дозволить втратити близько 10 кг. Певного меню, розробленого для цієї дієти, не існує, потрібно просто дотримуватися кількох правил.


Необхідно максимально зменшити калорійність споживаних продуктів. Більше половини жирів повинні бути рослинними. Можна вживати виключно пісне м'ясо і рибу, а також знежирені молочні продукти, свіжі фрукти і овочі, що не містять крохмаль.

Кожен день пити максимум 1,5 л рідини, з яких 1 л - кефіру (іноді можна замість нього пити інші кисломолочні напої або ж соки з овочів), решта 500 мл будуть надходити з їжі. Сіль додавати вже в готову їжу, не більше 5 гр.


Крім того, харчуйтеся 5-6 разів протягом дня в строго встановлений час.

Дієта кефіру "Зимова"

Триденна. Використовувати 1 раз за місяць. Результат залежить від особливостей організму.


Меню:


Сніданок: кави з нежирним молоком (1 чашка), салат з капусти (квашеної), омлет- або чай з медом (1 чашка), скибочка хліба з маслом, манна каша, відварене куряче яйце.


2-й сніданок: 1 ст. кефіра- або ж маленький шматочок сиру з яблучком.


Обід: суп курячий, вінегрет, морква тушкована, шматочок хліба-небудь суп грибний, м'ясо тушковане з капустою.


Полудень: яблука печение- або кефірний коктейль (1 ст.)


Вечеря: чай (1 чашка), смажена на будь-якому рослинному маслі риба із запеченою картошкой- або чай з медом (1 чашка), морквяна запіканка з чорносливом.


На ніч випивайте 1 ст. кефіру (можна замінювати його кисляком або знежиреним молочком).

Розвантажувальна дієта кефіру

Добре підходить після святкових днів з рясними трапезами. Дієта дасть організму відпочити і протистояти переїдання. Щоб надлишок їжі не позначався на фігурі, вистачить 1 дня дієти.


Меню:


Сніданок: 1 ст. кефіру, шматочок хліба.


Другий сніданок: сік або кефір (1 ст.), яблуко (2 шт.)

Обід: овочевий салатик, вінегрет або знову ж квашена капуста / риба відварна (200 гр).


Полудень: Кефір (1 ст.) Або яблучка.


Вечеря: шматочок сиру і пара яблук або ж запіканка з моркви з шматочком хліба.


На ніч кефір або молоко (1 ст.)


Саме дієта кефіру для схуднення дозволить вам зробити своє тіло досконалим!


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!