Фруктово-овочева дієта: фрукти та овочі для схуднення

Фруктово-овочева дієта для схуднення

Основним принцип такої системи харчування, як фруктово-овочева дієта для схуднення - вживання фруктів і овочів у великій кількості. Під час її дотримання забороняється вживати будь-який алкоголь, тільки лише зрідка можна випивати по одному келиху вина (сухого). Також не можна використовувати цукор і їсти солодощі. Дозволяється вживання м'яса і риби, але порція повинна важити не більше 150 гр. Можна пити воду (мінеральну або очищену), не обмежуючи її кількість, а також включити в раціон низькокалорійні напої, чорна кава і чай, при бажанні додаючи в них знежирене молоко.

Меню фруктово-овочевої дієти для схуднення

Під час фруктово-овочевої дієти чергуються жорсткі і легкі тижні. Пам'ятайте, що дозволено вживання овочів тільки лише зелених кольорів.


Перший і 3-а тижні фруктово-овочевої дієти:


Сніданок - всі дні незмінно одні й ті ж продукти: 1/2 манго, дині або грейпфрута, шматок хліба з висівок.


Обід - кілька варіантів, вибрати один:


- м'ясо холодну без жиру, салат із зеленими овочами, скибочки помідорів;


- риба (для приготування використовувати гриль), овочі, шматок хліба (твердий сорт пшениці);


- салат зі свіжих фруктів в будь-якій кількості;


- бульйон, яйце (2 шт.), некруто або зварені «в мішечку», салат із зеленими овочами, помідори, шматок хліба (твердий сорт пшениці);


- домашній сир (70-80 гр.), скибочка хліба, фрукти, салат з будь-яких овочів.

Вечеря фруктово-овочевої дієти - вибрати один варіант:


- риба (для приготування використовувати гриль), овочі, скибочка хліба (твердий сорт пшениці), фрукти;


- стейк або відбивна (нежирні), салат із зеленими овочами або просто овочі (цього ж кольору);


- запіканка (нежирна яловичина, баранина), салат з овочами (або овочі, взяті отдеьно);


- курка або індичка (без шкірки) гриль / смажена, салат із зеленими овочами;


- печінка, приготована на грилі, цибуля тушкований, салат із зеленими овочами або просто ці ж овочі.


Під час 2-й і 4-й тижнів дотримання цієї системи харчування можна трохи розслабитися, але при цьому важливо пам'ятати, що ви все-таки вирішили схуднути.


Не дозволяйте собі надмірностей і тоді фруктово-овочева дієта для схуднення гарантовано подарує вам бажаний і вельми надійний результат!


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!