Польська дієта на 7 днів

Постійні стреси, нераціональне харчування, а також шкідливі звички часто стають причиною порушення обміну речовин і появи зайвої ваги. І ця проблема не може не турбувати жінок, які прагнуть підкорювати і зачаровувати оточуючих своєю красою і стрункістю. Однак не кожна дама готова дотримуватися надмірно жорсткі обмеження в харчуванні. До того ж, для підтримки здоров'я і краси шкіри, волосся, нігтів необхідно забезпечити свій організм достатньою кількістю корисних речовин. І кращим способом знизити свою вагу, що не виснажуючи захисних сил організму, є польська дієта для схуднення. Завдяки їй всього за тиждень можна скинути до 4-х зайвих кілограмів, уникнувши необхідності жорстко обмежувати свій раціон. Більш того, по суті, дієта розрахована на 6 днів, а 7-й (неділя), є вихідним, коли можна дозволити собі урізноманітнити свою систему харчування.

Польська дієта для схуднення

Меню польської дієти для схуднення

Меню понеділка повинно складатися переважно з овочів.


На сніданок можна випити чашечку кави з додаванням молока (50 мл) і цукру (5 гр.) Також дозволено вживання шматочка хліба (30 гр.)


На обід з'їжте порцію супу, а на другому - свіжі овочі.


Вечеря повинна складатися з овочів, порції спаржі, а також хліба і сиру (по 20 гр. Кожного продукту).


Перш ніж вирушити спати, слід випити чашку чаю з скибочкою лимона.


В меню вівторка основним інгредієнтом є м'ясо.


Набір продуктів для сніданку аналогічний понеділка.


На обід можна з'їсти тарілку бульйону з 50 гр. відвареного м'яса. Друге - печеня з телятини (100 гр.) І салат. Десерт - яблуко.


Вечеря повинна складатися з пісної шинки, а також м'яса птиці (по 100 гр.) І салату. На десерт знову-таки можна з'їсти яблуко.


У середу польська дієта для схуднення рекомендує взяти за основу раціону такий продукт, як яйця.


На сніданок випийте чашку кави, додавши в нього 50 мл молока. Крім того, в меню слід включити шматочок хліба (30 гр.) І свіже яблуко.


На обід приготуйте собі яєчню з 3-х яєць, а як десерт з'їжте яблуко.


До складу вечері повинні входити 2 яйця, зварених круто, салат і шматочок хліба (30 гр.) Десерт - знову-таки яблуко.


Четвер можна сміливо назвати молочним днем.


Сніданок повинен складатися з чаю з 50 мл молока, а також шматочка хліба (30 гр.)


Меню обіду включає 0,5 л молока, сир і хліб (по 20 гр.), А також одну картоплину.


На вечерю можна випити аналогічну кількість молока і з'їсти одну картоплину з додаванням 5 гр. масла. А на десерт - яблуко.


У п'ятницю перевагу в харчуванні віддається рибі.


На сніданок можна випити кухоль чаю, додавши в напій цукор (5 гр.) І молоко (50 мл.) Також слід з'їсти шматочок хліба.


Меню обіду має складатися з рибного бульйону, відвареної риби (100 гр.), А також з салату і шматочки хліба. Десерт - груша.


На вечерю з'їжте по 1 сардині і форелі, запийте рибу томатним соком. А як десерт буде виступати свіже яблуко.


У суботу основним продуктом харчування для вас стануть фрукти.


В якості сніданку можна випити чашку кави, вливши в нього трохи молока (50 гр.) Також дозволено з'їсти шматочок хліба.


Меню обіду буде складатися з 300 гр. різних фруктів, хліба і сиру (по 20 гр.)


Меню вечері аналогічно обіднього.


Ну а в неділю ви можете відпочити від дотримання правил дієти.

До основних переваг, якими польська дієта для схуднення відрізняється від інших систем харчування, можна зарахувати такі:


- різноманітність продуктів, яке дозволяє забезпечити організм всіма необхідними для нього поживними елементами;


- можливість насититися. Незважаючи на те, що порції невеликі, вони дозволяють уникнути почуття голоду;


- легкість засвоєння складових меню. Ця якість забезпечується грамотно підібраним поєднанням продуктів.


Завдяки різноманітності харчового раціону польська дієта для схуднення гарантовано забезпечить вашій фігурі стрункість, чи не завдавши шкоди здоров'ю організму і красі волосся, шкіри та нігтів.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!