5 Продуктів для схуднення

.Усім відомий вислів «заїдати стрес». Вивчивши результати численних досліджень, присвячених питанням впливу емоційного стану людини на його раціон, можна переконатися в правильності цього формулювання. Адже дійсно, чим більше ми нервуємо, тим істотніше порції продуктів, споживаних нами на сніданок, обід і вечерю. І для того, щоб уникнути стрімкого набору ваги, варто переглянути свій раціон, включивши в нього 5 продуктів для схуднення. Їх дієвість пояснюється здатністю знижувати вміст в крові гормону стресу - кортизолу. А адже згідно з результатами досліджень, проведених Національним інститутом здоров'я, саме ця речовина «відповідально» за утворення надмірних жирових відкладень, які приховують красу жіночого тіла.

5 продуктів для схуднення


Отже, які ж антистресові продукти можуть стати для вас вірними союзниками у справі боротьби за красу своєї фігури?


1. Жирні сорти риби


Вчені з університету штату Огайо провели спеціальне дослідження, за результатами якого виявилося, що, завдяки насиченню організму жирними кислотами під назвою «Омега-3», можна досить успішно протистояти руйнівному впливу стресу на організм. Так, при виникненні будь-яких несприятливих ситуацій організм людини виробляє надмірну кількість гормонів - цитокінів. Ці речовини надають виключно негативний вплив не тільки на загальний рівень здоров'я людини, але також і на його фігуру.


Омега-3 на 14% знижує рівень виробництва гормонів стресу. Особливо ефективна в даному відношенні ейкозапентаєнова кислота EPA. Нею багаті такі сорти риб, як палтус, лосось, сардини, оселедець, анчоуси, скумбрія та ін. Завдяки включенню приготованих з них блюд в своє повсякденне меню, можна істотно знизити ризик утворення на вашому тілі вкрай неестетичних жирових складок.


2. Банани


Багато хто вважає даний фрукт надмірно калорійним, сприяючим утворенню жирових відкладень. Між тим, саме завдяки йому можна істотно знизити руйнівний вплив різних стресових ситуацій, якими багата життя сучасної людини. Так, до складу бананів входить триптофан, преутворений організмом в серотонін - так званий «регулятор емоцій». Ця речовина сприяє розслабленню і підвищенню настрою.


Крім іншого, банани багаті калієм, речовиною, що відповідає за регуляцію рівня кров'яного тиску та вмісту в крові гормону кортизолу (утворення якого є наслідком виникнення стресових ситуацій). Ці фрукти, за твердженнями медиків, здатні досить ефективно боротися з безсонням. Так, з'ївши за годину до відходу до сну один банан, можна тим самим забезпечити собі повноцінний відпочинок. А адже «недосип» також здатний надавати найбільш негативний вплив на вашу фігуру.


3. Продукти з цілісних злаків


З таких зерен випікають хліб, готують корисні сніданки та багато іншого. Крім великої кількості клітковини, дані продукти харчування відрізняє наявність селену. А, як відомо, завдяки вживання цього мінералу можна досить ефективно позбутися тривоги і домогтися відновлення твердості духу. Особливої згадки заслуговує зміст в цільних злаках магнію - мінералу, який допомагає позбавитися від м'язової напруги.


4. Ядра горіхів


Завдяки дослідженням, проведеним в Університеті Пенсільванії, стало відомо, що щоденне вживання навіть 1 жмені горіхів дозволяє значно зменшити вплив стресу на організм людини. Така здатність пояснюється високим вмістом в даному продукті жирних кислот омега-3. Особливо корисні в цьому відношенні волоські горіхи, а точніше, що входять до їх складу масла. Саме вони сприяють зниженню кров'яного тиску і притуплення реакції на стрес з боку серцево-судинної системи.


5. Картопля


Цей овоч багатий вмістом калію, який, як відомо, сприяє зниженню рівня гормону кортизолу. На додаток до цієї речовини, до складу печеної картоплі входить вітамін В6, котрий сприяє виробленню серотоніну. Цей нейромедіатор відповідальний за регуляцію апетиту і емоційного стану людини, а також за нормалізацію сну. Тому для відновлення свого душевної рівноваги і досягнення стрункості фігури, слід приділяти належну увагу такої складової повсякденного меню, як запечений неочищений картоплю. Позбавлення його від шкірки має відбуватися безпосередньо під час прийому їжі, в іншому випадку цей продукт втрачає масу корисних речовин.


Таким чином, прагнучи змінити своє життя на краще, варто переглянути склад звичного для вас меню. Включивши в нього 5 продуктів для схуднення, ви не тільки удосконалите свою фігуру, але і позбавитеся від негативного впливу на організм різних стресових ситуацій.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!