Японська дієта - меню

меню дієта японська

Японська дієта одна з найпопулярніших завдяки її ефективності. Меню японської дієти просте, головне дотримуватися режиму!

Меню японської дієти досить просте - немає необхідності шукати складні продукти. А ось процес дотримання японської дієти простим назвати навряд-чи можна. Адже щоб дотримуватися дієти і досягти бажаного результату, а саме втрати 7-8 кілограм потрібно повна відмова від солі, максимальний відмова від цукру та хлібобулочних виробів. Вживання спиртних напоїв під час дотримання меню японської дієти категорично забороняється! Такі заборони для багатьох можуть виявитися непосильними.

Але якщо ви всерйоз налаштовані на втрату зайвих кілограмів, що ж доведеться потерпіти. Готуйтеся, що вашими улюбленими продуктами на два тижні в основному стануть: риба, м'ясо, свіжа капуста, морква, кабачок, яйця, фрукти, підсушений чорний хліб, ароматне натуральне кави, томатний сік і кефір.

Ще одна ефективна рисова дієта.

Так як меню японської дієти на 7 днів я вважаю неефективним, в цій статті розглянемо варіант меню японської дієти на 13 і 14 днів.

Японська дієта вважається жорсткою і не підходить усім, з причини того, що в ній присутній багато кави і вона не вважається збалансованою, тому перш ніж піддавати свій організм таких навантажень проконсультуйтеся з лікарем дієтологом.

Меню першого дня

Сніданок.

Мінімальний всього лише чашка натуральної чорної кави, насолоджуємося ароматом, п'ємо, посміхаємося і представляємо себе стрункою.

Обід.

Теж особливо не розгуляєшся - шаткуємо свіжу капусту, заправляємо оливковою олією екстра вірджин, наспівуємо японську пісеньку або будь-яку іншу, варимо круто яйця 2 шт., Наливаємо склянку томатного соку. Як то кажуть - смачного!

Вечеря.

Можна дозволити собі насититися - вас порадує варена або смажена рибка і знову салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою або соняшниковою олією.

Меню другого дня

Сніданок.

Ура, сьогодні по - мимо ароматної чашечки кави с'едаемкусочек підсушеного чорного хліба. Не забуваємо про посмішку!

Обід.

Беремо свіжу рибу. Її можна відварити або обсмажити. На гарнір наш улюблений салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією

Вечеря.

Відварюємо 200 гр. яловичини. М'ясо без солі - крепитесь це всього другий день))). Стакан кефіру і усмішка!

Меню третього дня

Сніданок.

Вчора побалували себе - вистачить, сьогодні тільки чашечка ароматного чорної кави. Ну і посмішка, а ка ж без неї впоратися з такою складною дієтою

Обід.

Сьогодні нас порадує відвареної або обсмажений кабачок

Вечеря

Салат зі свіжої капусти, заправляємо олією- варимо 200 гр. говядіни- 2 відварених яйця

Меню четвертого дня

Сніданок

Посмішка, ароматну каву і підсушений чорних хліб.

Обід

Варимо морква, заправляємо рослинною олією, 15-20 гр. твердого сиру і одне сире яйце.

Вечеря

Насолоджуємося фруктами (за винятком банана і винограду).

Меню п'ятого дня

Сніданок.

Натираємо помаранчеву моркву, заправляємо лимонним соком, посміхаємося хоча б тому, що сьогодні не кава :)

Обід.

Томатний сік один стакан і варена або смажена рибка.

Вечеря.

Фрукти (за винятком банана і винограду).

Меню шостого дня

Сніданок

Радіємо поверненню ароматного чорної кави.

Обід.

Готуємо салат з моркви або капусти, заправляємо оливковою олією, сьогодні у нас ще м'ясо вареної курочки 400 гр.

Вечеря.

Знову сира морква з маслом рослинним і два варених яйця.

Меню сьомого дня

Сніданок.

Чашечка чаю і посмішка.

Обід.

М'ясо відварне 200 гр. і фрукти.

Вечеря.

Вибираємо сподобався вечерю попередніх днів, не рахуючи третього дня.

Меню восьмого дня

Сніданок.

Ароматний чай, не забуваємо про посмішку, розумію посміхатися вже складно, але без посмішки магія японської дієти може не спрацювати.

Обід.

Варена курка 400 гр., Шаткуємо свіжу морквину або капусту в салат, заправляємо оливковою олією.

Вечеря.

Свіжовичавлений морквяний сік, з додаванням рослинної олії і два варених яйця.

Меню дев'ятого дня

Сніданок.

Свіжа морква, заправлена лимонним соком.

Обід.

Стакан томатного соку і варена риба.

Вечеря.

Радіємо фруктам.

Меню десятого дня

Сніданок.

Чашечка запашної кави і посмішка.

Обід.

Твердий сир 15-20 гр. , Варена морква, заправлена рослинним маслом, і одне сире яйце.

Вечеря.

Радіємо фруктам.

Меню одинадцятого дня

Сніданок.

Посміхаємося тому, що ми все ще тримаємося на цій складній дієті, п'ємо чорну каву і гриземо підсушений чорний хліб.

Обід.

Варений або смажений кабачок - сьогодні обід без м'яса.

Вечеря.

Варене м'ясо 200 гр. з салатом зі свіжої капусти заправленої рослинною олією, і парочка варених яєць.

Меню дванадцятого дня

Сніданок.

Радіємо з того, що вийшли на фінішну пряму, гриземо шматочок підсушеного чорного хліба, п'ємо каву і посміхаємося.

Обід.

Рибка варена, салат з капусти, заправлений оливковою олією.

Вечеря.

Стакан кефіру і варена яловичина 200 гр.

Меню тринадцятого дня

Сніданок.

Чашка кави і посмішка, що сьогодні останній день ваших випробувань.

Обід.

Салат з вареної капусти, заправлений рослинним маслом, пара варених яєць і склянку томатного соку.

Вечеря.

Смажена або варена рибка.

Якщо ви витримали, настільки складну і жорстку дієту, то результати повинні вас порадувати. Зміна в обміні речовин вашого організму повинні забезпечити ефект на тривалий час. Пам'ятайте, що зловживати японської дієтою не можна. Її повторення може бути не раніше ніж через рік.

Якщо у вас ще не зникло бажання, можна продовжити японську дієту на 1 день.

Меню чотирнадцятого дня

Сніданок.

Чашечка запашної кави

Обід.

Улюблений капустяний салат з рослинним маслом і рибка варена

Вечеря.

Варене м'ясо яловичини і стакан кефіру

Виходити з японської дієти потрібно обережно, поступово додаючи в свій раціон інші продукти.

У країнах Азії знають багато секретів, секретами Тайської дієти поділилася учасниця клубу Жіночих перемог.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!