5 Видів кефірних дієт: від жорсткої до делікатної

5 видів кефірних дієт: від жорсткої до делікатної

Існує багато дієт, але дієта кефіру вважається однією з найефективніших по досягається результату. Але, як і будь-яка дієта, вона може мати протипоказання саме для вашого організму. Тому, перш ніж ви приступите до кефірної дієті, ви повинні переконатися, що у вас немає до неї протипоказань.

Кефір, як основа дієти кефіру

Кефір - це кисломолочний напій, який отримують із цільного або знежиреного молока, шляхом додавання в нього заквасок. Молочнокислі бактерії, що містяться в кефірі дуже корисні для шлунково-кишкового тракту людини. Білки, жири і вуглеводи, що містяться в кефірі, оптимальні і легко засвоюються організмом.

Лікувальні властивості дієти кефіру

Окрім можливості схуднути, за допомогою дієти кефіру ви можете нормалізувати роботу вашої травної системи. При застосуванні дієти кефіру з організму виводяться шкідливі речовини, такі як шлаки і токсини. Хороший засіб кефір і при лікуванні дисбактеріозу.

Низька калорійність кефіру і разом з тим висока біологічна активність не тільки спалюють зайві кілограми ваги, але і покращують травлення і обмін речовин в організмі. Білок і кальцій, що знаходиться в кефірі, легко засвоюються організмом, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Кефірна дієта, завдяки легкому сечогінній дії кефіру, сприяє видаленню з організму надлишку рідини і солей натрію. Натрію хлорид (сіль) сприяє утриманню води в організмі, що призводить до набряклості. Молочнокислі бактерії, що містяться в кефірі, нормалізують роботу кишечника і перешкоджають запорів.

Додаткові переваги дієти кефіру:

  • Безсумнівна перевага дієти кефіру - при її застосуванні людина не відчуває почуття голоду;
  • Застосування кефірної дієти не завдасть значної шкоди вашому гаманцю.
  • Часові витрати при застосуванні дієти кефіру невеликі.

Отже, гідності дієти кефіру незаперечні. Але, як кажуть, у світі немає досконалості і, не може бути, щоб у дієти кефіру не було недоліків.

Недоліки дієти кефіру:

Вірніше сказати, це не можна назвати недоліками дієти кефіру, просто її особливості, які необхідно враховувати.

  • Протипоказання дієти кефіру людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і нирок;
  • Використання з обережністю моно-дієти кефіру;
  • Оскільки кефір діє як м'яке проносне, у людей з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, при застосуванні дієти кефіру, ситуація із захворюванням може погіршитися;
  • Протипоказана дієта кефіру і людям з підвищеною кислотністю шлунка і захворюванням нирок.


Як і будь моно-дієта, кефірна моно-дієта теж має право на існування. Вона дозволяє дуже швидко скинути «зайві кілограми», при її застосуванні можна скидати в день по кілограму.

Але крім сумнівної користі такої дієти, існує цілком реальна шкода, який при цьому наноситься організму. Кефір не містить всіх корисних речовин, необхідних організму для нормального функціонування, тому застосовуючи таку жорстку дієту кефіру, будьте готові до того, що у вас сповільниться обмін речовин і ослабне імунітет.

Крім того, що така дієта стрес для організму і шкода для здоров'я, втрачені кілограми ваги, швидко повертаються і в більшій кількості, так як на кефірної дієті не просидиш все життя - так недалеко і до анорексії.

Кілька корисних порад тим, хто вирішив скористатися кефірної дієтою:

  1. Пийте кефір з терміном придатності не більше 14 діб, а краще всього не більше трьох днів з моменту його виготовлення.
  2. Вживайте кефір знежирений або 1%, 1,5%.
  3. Сир, сир і кефір не потрібно змішувати при вживанні, інакше, можливо нетравлення шлунка.
  4. Обов'язково при застосуванні дієти кефіру потрібно пити воду, чай без цукру в тій кількості, який необхідний вашому організму, тобто, скільки хочется.Випівать не більше 1,5 літра кефіру за добу.

Ось кілька кефірних дієт, які можна використовувати без шкоди для здоров'я:

Жорстка дієта кефіру

Передбачає втрату 9 кг за 9 днів.

3 дні - знежирений кефір, півтора літра в день за п'ять раз

3 дні - яблука, півтора кілограма в день за п'ять раз

3 дні кефір з високою жирністю, півтора літра в день за п'ять раз.

Бажано протягом цих дев'яти днів робити щодня очисну клізму.

Дивіться так само рисову дієту.

Щадна дієта кефіру

Передбачає втрату ваги 5 кг за 7 днів.

Меню на кожен день, строго в певні години.

7:00 - склянка чаю без цукру

9:00 - салат зі свіжої моркви або капусти, заправлений олією,

11:00 - 200-250 грамів вареної курки,

13 годин - одне яблуко,

15 годин - одне варене яйце,

17 годин - одне яблуко,

19 годин - 100 грамів вимитого чорного родзинок або чорносливу

21 година - 200-250 грамів (один стакан) кефіру і таблетка «Йод-активу».

Кефірна дієта - зебра

Тривалість дієти - 2-4 тижні, втрата ваги не нормована, залежить від особливостей організму.

Назва дієти - від щоденного чергування кефіру і звичайних продуктів. Це легка і щадна дієта.

Перший день - 1% кефір (не більше півтора літрів) і вода в необхідній кількості.

Другий день - та їжа, яку ви зазвичай їсте.

І так продовжувати протягом всієї дієти.

Тижнева дієта кефіру

Тривалість сім днів. Можливість схуднення 5 кг.

Перший день - 1% кефір півтора літра, запечений картопля 4 штуки

Другий день - 1% кефір півтора літра, варена курка 150 г

Третій день - 1% кефір півтора літра, варене м'ясо (яловичина) 150 м

Четвертий день - 1% кефір півтора літра, відварна нежирна морська риба 150 м

П'ятий день - 1% кефір півтора літра, овочі і будь-які несолодкі фрукти (необмежено).

Шостий день - 1% кефір півтора літра.

Сьомий день - негазована мінеральна вода (необмежено).

Кефірна дієта з фруктами

Передбачувана втрата ваги 1 -2 кг за 3 -4 дні.

Кожен день - півтора літра 1% кефіру, півтора кг яблук.

З перерахованих вище дієт ви можете вибрати найбільш оптимальну, відповідну вашому смаку і очікуваного результату.

Якщо вас цікавить більше поживна дієта, зверніть свою увагу на білкову дієту.


Оцініть, будь ласка статтю
всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!